以下四类人不适宜跑步机锻炼（老年人可以用跑步机吗 这些老人千万别用跑步机）
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老年人可以用跑步机吗 这些老人千万别用跑步机
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老年人可以用跑步机吗
跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动：
1、关节炎者
有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤。
2、心脏病者
有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。
3、颈椎病者
有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。
4、骨质疏松
有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。
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老年人跑步机跑步的好处
1、预防心脏病
长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
2、改善颈椎不适
正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、放松眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
4、降低胆固醇
跑步者的血液质量好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、增强肺活量
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
3老年人使用跑步机的注意事项
1、跑前要进行身体检查
为了确保安全，中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意，并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下，即用较快速度步行三公里后，若没有不舒服的感觉，才能开始练习健身慢跑。已有慢**的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼。
2、跑的速度切忌过快
中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度。
3、运动量必须适当
运动量是可以自行掌握的，如果中老年人不顾个人的体质状况，盲目的进行跑步容易发生危险。因此保证运动时间的适量，要循序渐进，量力而行。刚开始可以从走、跑一段时间，之后再慢慢增加。
4、心率不要超过标准
衡量慢跑的负荷是否合适，常常用心率这一简单易行的指标来衡量。中老年人健身慢跑时的心率指标可用简便方法算出，即“170减去年龄”。例如50岁的人，跑时心率不要超过120次/分。
哪些人不适合在跑步机上锻炼
跑步机的出现大大方便了我们的锻炼，不少时候外边天气不好不适合跑步，家里有台跑步机不受天气的制约无论是刮风下雨还是数九寒天都是非常适合锻炼的时候，跑步机是非常适合锻炼也是我们健康的好帮手，但是并不是每个人都适合在跑步机上锻炼!那么哪些人不适合在跑步机上锻炼呢? 首先：有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;即便是现在不少跑步机销售的时候会标注上不伤害膝盖，但是安全起见还是要注意一些! 还有如果是有骨质疏松的人不适合在跑步机上锻炼，这是以为内在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，一旦发生意外摔倒容易造成扭伤骨折摔伤等现象，所以骨质疏松的朋友不适合在跑步机上锻炼! 有心脏病的病人也不适合在跑步机上锻炼，这是因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险，因为跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步所以这样的状态对于心脏不少的朋友非常不利，不建议您使用跑步机锻炼! 最后如果是患有颈椎病、腰椎病的朋友也不建议使用跑步机锻炼，这是因为在跑步机上锻炼需要长时间注意力高度集中状态，这种状态下跑步我们人体颈部、腰背肌肉、神经都处于紧张状态，并且跑步机对脊椎有反冲力使用跑步机锻炼会让病情更加严重甚至一时间疼痛难忍，所以建议患有颈椎病、腰椎病的朋友跑步还是去户外合适一些!
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