简单易学的减肥方法（自我按摩法如何减肥瘦身）
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自我按摩法如何减肥瘦身
自我按摩法如何减肥瘦身
自我按摩法如何减肥瘦身，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白自我按摩法如何减肥瘦身，就快快动起来吧！
自我按摩法如何减肥瘦身1
1、摩腹
取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。
2、抱颤腹部
这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横*(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元*(肚脐下四横指)；双拇指抵住中脘*(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。
3、拿揉腹部
一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
4、拿合谷
用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷*，用力拿捏，约1分钟。
自我推拿减肥是一种很好的中医减肥方法，自己就能搞定，不需要麻烦别人。
推拿减肥法适合哪些人群?
1、先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。
2、青春发育期逐年肥胖的’青少年。
3、产后由于恢复体力而无节制地大补特补导致肥胖的女性。
4、中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。
5、更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。
6、长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者。
7、体重趋于正常而体形不匀称者。
8、已用过多种减肥方法而效果不佳者。
9、身体有某些并发症，如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛，便秘、慢性胃病等人。
身体发胖是脂肪太多的结果，消耗小于储备，时间久了就会那样，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。按摩推拿是非常有效的减肥方法，但是并不是说它对所有人都有效哦。
自我按摩法如何减肥瘦身2
按摩肱中*
肱中*，在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点，按摩此*，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。以拇指圈状按摩即可。很轻松的方法。
按摩臂臑*
臂臑*位于人体的臂外侧，三角肌止点处，按摩此*，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可，也是简单易掌握的按摩*位减肥法。
按摩外关*
外关位于小臂背侧、手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此*，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。这个*位减肥的按摩方法用拇指按压即可。
按摩天枢*
天枢*在肚脐两边左右各三指宽处，按摩此*对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此*能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢*30-50次，逆时针和顺时针方向各重复一次即可完成*位减肥日常。
按摩大横*
大横*位置在肚脐旁开4寸处，按摩此*可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂，这个*位减肥按摩也很简单，双手食指指端同时按压，圈状按摩30次。
我想一个月减掉十五斤，怎麽减
简单易学室内减肥运动下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组。5.体前曲：8次。6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。7.踢腿：前后各10次，做2组。8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。9.侧压腿：左右各4次，做2组。10.下蹲起立：12-20次。11.转足绕手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。每次运动时间应掌握在40-60分钟。15.网上有经典减肥胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。
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