单脚跳步上篮（篮球中的跳步，是单脚跳还是双脚跳）

本文目录

• 篮球中的跳步，是单脚跳还是双脚跳
• 篮球右脚单脚跳步右脚落地，左脚在走一步上篮犯规吗
• 关于打篮球中的跳步
• 上篮单脚和双脚起跳有什么不同
• 怎样使用单脚跳步上篮单脚跳步应该怎么跳…
• 请问在打蓝球中，双脚跳和单脚跳的人会有什么影响
• 扣篮双脚起跳还是单脚好
• 篮球技巧:四种常见的篮球上篮动作
• 关于扣篮起跳的动作
• 脚步上篮的标准动作是怎样的怎样才能变得更完美

篮球中的跳步，是单脚跳还是双脚跳

都可以。

跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处。

跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。

跳步的尺度判断基本上的要点如下：

（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。 基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。 也就是突破效率提高了。

扩展资料：

1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。

落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。

2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。

以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。

3、（持球瞬间）单脚在地——（落地）双脚

4、（持球瞬间）单脚在地——（落地）单脚

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。

百度百科-跳步

篮球右脚单脚跳步右脚落地，左脚在走一步上篮犯规吗

属于违例。违犯规则25.2.1移动：如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。------带球走

关于打篮球中的跳步

双脚跳步后落地后可以自选1个中轴脚，左右脚都可以，也可以继续做动作，只不过你选的中轴脚不可以再动，就算动也必须中轴脚移动或离地时球出手，当然传球也可以。单脚的跳步后其实就是3步上篮，只不过你跑3步篮的时候跳了起来而已，这样更容易欺骗防守人。单脚的跳步是不可以停下来再选中轴脚做动作的，就像3步篮不能停1样，其实篮球规则中持球只能走1步，而3步篮其实第1步是运球时候带的1步，比如右脚迈第1步上3步篮，那么他的右脚就是中轴脚，也就是说他的右脚在高速运动当中是不能落地的，所以3步篮时：右脚，左脚，起跳，上篮。和单脚跳步是一样的。但是如果：右脚，左脚，这时候右脚再迈了出去而球没出手就是走步了。现在外线队员用跳步越来越少了，因为从外突到内是高速运动中容易走步，而已很难有跳步机会，即使跳进去了会受到包夹，内线单打用的很多，比如加索尔个姚明经常会用横向跳步勾手，霍华德经常跳步后双手爆扣等

上篮单脚和双脚起跳有什么不同

一般单脚跳的更高一些，手臂伸的更舒展些，动作流畅富有动感；双脚跳身体更稳定，起跳节奏相应慢点。

怎样使用单脚跳步上篮单脚跳步应该怎么跳…

一大二小三起跳~~上篮时第一步要夸大（和自己节奏有关）第二步迈小点，蓄力，然后就是第三——起跳……右手上篮先迈右脚，左手上篮先迈左脚~~

请问在打蓝球中，双脚跳和单脚跳的人会有什么影响

双脚跳一般是在站稳的情况下，原地起跳，干拔或后仰投篮单脚跳一般是在起步上篮的时候，最后一步的称呼，对人没什么影响啊，你要指的是落地的话，一般只要不是落地时候踩别人脚上，都不会崴脚。

扣篮双脚起跳还是单脚好

我的建议是不必非得改，但是可以把两个方式都练好，其实练双脚起跳扣篮远比单脚起跳扣篮容易的。 因为双脚的力量绝对的大于单脚。单脚起跳将力分散于水平方向，而双脚起跳可以更好的帮你最后一步制动将力传送到垂直方向，所以你的垂直高度就会很高，当然你的扣篮也会容易些，所以你现在只需练习得是协调性！因为你的弹跳已经很好，只要吧扣篮3步的协调性做好相信你可以轻松的灌篮！具体要点如下：3步上篮前的速度不要求过于快，太快容易把握不好。步子要轻盈，切不可还没到最后一扣就使足牛劲，轻盈切记，这样才可以在最后扣篮时肌肉达到最好的弹性。前面为第三步扣篮做准备的跑动不论是单脚也好还是双脚也好保证大的步幅，（双脚起跳是之前的准备动作）{单脚则是3步上篮的第二步}步幅要大，为的是最后可以达到最大制动力。前面做好了，那么最后的起跳就是展示你自身素质天赋的时候了，使用你吃奶的劲保持垂直起跳！哇塞 豪爽！！一开始你要是把握不好的话可以不持球，先练习步幅制动垂直起跳抓筐，慢慢来会有感觉的，别急。本人182.可以口标准筐，最后希望可以帮到你。。。。

篮球技巧:四种常见的篮球上篮动作

　　篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一。你会用四种常见的篮球上篮动作吗?以下是我教大家的关于篮球技巧：四种常见的篮球上篮动作，希望能给大家带来帮助!

　　 常见的四种篮球上篮动作讲解：

　　第一种：三步上篮

　　三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

　　一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。

　　在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。

　　三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

　　想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。

　　第二种：转身上篮

　　转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

　　在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。

　　第三种：篮下2次上篮

　　这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

　　一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的`角度较大。

　　第四种：踮步上篮

　　大家请注意，垫步可不是走步。

　　踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

　　一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

　　 上篮的时候保护球的方法：

　　在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。

　　(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。)

　　这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。

　　(这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下，血流满面不是不可能)

　　球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是否有防守队员。

　　如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

　　当然如果你的手比较大，可以像上图利文斯顿那样，单手持球内勾以手腕辅助夹球，另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作装逼能给满分。

　　总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是，不断变化的节奏和护球方式，别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。

关于扣篮起跳的动作

扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑 起跳 持球 压圈 落地 助跑:可按个人习惯 [不推荐长距离助跑。因为针对初学者，长距离的助跑会影响到起跳、持球的动作。 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好 ！单脚起跳后注意身体的平衡，个人感觉垂直升空对后面的动作完成和保护的帮助较大！ 持球:这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上！保持球的运动方向即可 。压圈:这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高你的绝对高度，让你完成压圈的难度减小，也使你前冲的惯性减小。比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈。 落地:不容忽视的环节，动作要做全。控制重心，保护自己，落地双膝弯曲缓冲。两种有效的练习方法: 1.找个2.80-90的篮圈，找找感觉。2.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠你手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作。完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在你完成动作的时候起到很好的保护动作。所以平时要有点针对性的练习。 扣篮，是一种很舒服的享受，相信你一定可以做到的。

脚步上篮的标准动作是怎样的怎样才能变得更完美

要完成一个好的上篮，首先要有好的步骤:上篮第一步迈一大步，第二步相应缩短距离。打了这么多年篮球，才发现正确的上篮方法是这样的上篮太小或太大都会影响你上篮的速度和高度。让帕克教练给你详细解释一下:要学会上篮，首先要知道球在哪里碰到了板。准备上篮的时候，要瞄准篮板上长方形(红圈)上方的位置，这样可以提高上篮时的命中率。上篮过程中，两步都不要踩的那么轻。最后一步必须在合理碰撞区的弧线附近。反之，上篮时突破的步伐太小，无法到达进攻理性区域。离篮筐越远，命中率就会越低。所以，你要做的是:第一步是走的越远越好，第二步是控制距离。这样会给你更多的力量起跳上篮。

如果两步都是大踏步，那么你就无法获得足够的力量起跳，达到理想的上篮高度。篮筐左侧上篮也是如此。唯一不同的是第一次上篮的首发脚换成左脚。降低重心，第一步是大跨步，第二步是控制距离的小步，然后出手和右边一模一样。篮球场上最远的距离就是过了所有的防守都放不进空篮！初学速成！练习正确的上篮技巧，告别没进空篮的尴尬想快速上篮，需要注意两点。第一，路线选择，不能只从一方进攻，这样对方很容易预测到防守，最好练习左右两边自由铺就。

其次是速度。上篮过程中，节奏要大，速度要不断加快。脚掌要敢于发力，但最后一步要可以接受，上篮动作不要过度发力。我们带了一套快速提高上篮命中率的训练，非常适合新手练习，避免因为没进空篮而被嘲讽的尴尬。左右手不断变换上篮，注意不要让球落地，增强篮筐两侧的得分感。左手右手不断在篮下上下变换。这两个动作主要是平时训练球的感觉，也是为了让球不落地，尽量模拟实战练习。左侧以45度角运球，左手上篮。训练时可以加入一些运球动作，突破速度要快，步伐要尽可能大。

右侧45度角运球，右手上篮。这两个动作通常是传球后直接上篮。左手运球45度角右手上篮，想象篮下有人防守，根据不同情况换手上篮。在右侧，右手运球，左手以45角上篮。防守球员跟过来的时候，可以换另一只手上篮一个时间差。左边突破篮筐，顶着篮筐往上走。防守球员在防守助攻的时候，可以在空间比较小的时候去顶篮筐。反篮难动，弱侧手要求高，需要我们在日常生活中不断练习和加强。