明星减肥法10天瘦20斤（马思纯为戏10天瘦了20斤，她是怎么做到的）

本文目录

• 马思纯为戏10天瘦了20斤，她是怎么做到的
• 如何在10天内快速减掉20斤
• 怎样在10天内减20斤
• 张歆艺是怎样做到半月瘦20斤的
• 任重为拍戏十天瘦十斤，明星的减肥方法都有哪些值得借鉴

马思纯为戏10天瘦了20斤，她是怎么做到的

大部门的明星都有自己的私人教练，帮助自己来快速的恢复好身材。明星对身材管理是很严格的，他们不会随便乱吃东西。

现在晚上睡觉大家都是越来越晚。其实熬夜对身体是一点好处都没有的，而且也不利于保持好的身材。其实现在很多的健身朋友都喜欢熬夜，例如在夜里熬夜追剧、打游戏、看电影等等。这些行为在没有健身的人眼里看来再正常不过了，毕竟年轻人嘛，熬夜是再正常不过的事情了。但是在健身者看来，这习惯是非常不好的，这对于肌肉增长会有很多负面影响。很多熬夜的朋友都是夜里两三点才睡，那么第二天醒来肯定是中午了，这时候早餐就别说了，那么午餐就顺便把早餐的量填补回来吧。这时候很多人都会吃很多东西，这样无形中就会摄入很多的热量，这对于减脂的人来说影响是非常大的。

锻炼身体对减肥是很有用的，所以现在很多人减肥的第一步就是去健身房挥汗如雨。我们要通过正常健康的途径进行减肥。健身可以全面进行调养身体，有利于促进血液循环，并且在日常生活当中，需要注意保健事项，改善大脑功能，改善大脑营养，稳定患者情绪，保证精力充沛，我们可以通过锻炼来减肥，使我们的体型越来越漂亮。

当然了想要减肥一定要注意饮食。饮食规律了，我们身体的各个器官都会保持平衡状态，一旦饮食不规律，会使我们体内的胰岛素分泌节奏被打乱，而人类脂肪的储存就是受到胰岛素的控制，就好比你吃了含糖的食物，你体内就开始分泌胰岛素，就会向脂肪细胞发出信号，将这些食物的热量储存脂肪细胞当中，长时间饮食的不规律，于是我们就慢慢的胖了。因此，我们养成良好的饮食规律，就是从源头上减肥，方向不对，努力白费，如果我们饮食上不规律，你所有的动作都是在做无用功。

如何在10天内快速减掉20斤

中医认为：“血为气之母，气为血之帅”。

气血共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

气虚，人就会疲乏无力、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

人体气血平衡了，才会精神抖擞。

一个气血平衡的人，体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人，体内气的运动不充分，运化功能就会弱下来，就会导致运化水湿的功能降低，能量代谢发生障碍，湿聚成痰（即多余的水分和脂肪）不断积聚，造成形体肥胖！

所以，气虚才是肥胖真正的原因。

你可以做到：

1、饮食调理.

平时多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、枸杞、鸡蛋、**、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。

2、用艾灸补气

艾乃纯阳之物，艾灸是可以改变体内的大环境，治标也治本。

艾灸可以温阳补气，调节自身的阳气。小主们平时在家也可以自己点按或艾灸关元、气海、足三里、三阴交等*

气有四虚，胖人气虚，原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

气虚☞这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人称这类胖子为“脂人”。

阳虚☞人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。

痰湿☞人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，就会阻碍身体内气的运行，引起了身体气虚，古人称这类胖子为“膏人”。

湿热☞身体内的湿和热相结合，也会阻碍身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

中医认为：“胖补气，瘦补血”。

气血平衡了才会瘦，所以，胖人减肥要补气。

最后一日三餐，降胃缩小，营养均衡，不能不吃，做到气血平衡，身体代谢正常。

适当的运动一定能瘦下来。

但10天内减20斤的方法不可取，正常一个人一个月减10斤比较健康，对身体没有伤害。

怎样在10天内减20斤

呵呵，不要急！！ 短时间减肥未免不可以，但是个人不怎么建议，虽然我可以告诉你很多方法，下面的方法就是我很多朋友试验过的，都说好的，但是个人建议只能用一小时，不建议用多，毕竟减肥是个持续的过程。1.每天早上喝 酸奶 + 蜂蜜（越纯越好） ，完了以后拍大腿2侧，敲手臂2侧各100下。2.每天早上起来做上下蹲立各100下，保持均匀呼吸。3.每天早上和晚上各跳绳1-500下，但前提条件是控制好呼吸，循序渐进。4，有条件的话，每天晚上泡个10分钟的脚，多揉揉脚。看看一个星期的改变吧，哈哈。有什么问题，还可以继续问我。很乐意能帮到你，因为能理解你那份在BY面前的心情，呵呵不过不要太心急了，那么小的孩子还在发育呢。祝快乐减肥！

张歆艺是怎样做到半月瘦20斤的

主要是控制饮食和合理运动相结合。根据张歆艺微博的内容来看，碳水，糖，高热量易发胖的东西她是绝对不碰的。每天还要结合适量的运动，好好睡觉，生活规律是必须的。

张歆艺是我特别喜欢的一个演员，她的长相虽然不是特别出众，很是算是非常耐看型的，性格大大咧咧，算是众多影视明星中最接地气的了。近日，张歆艺和老公袁弘参加《做家务的男人》，两人在里面可谓是处处撒狗粮。和很多普通生过孩子的妈妈一样，张歆艺在生过宝宝之后胖了好多。节目中她和袁弘打赌，要在半个月内从65kg减到55kg，且张歆艺更是放狠话输了要吃蚕蛹。到最后验收成果的时候发现，张歆艺减肥后离目标体重只差0.9kg，非常可惜的输了赌约。

确实，相比之前的130斤，瘦到110斤后的张歆艺也能穿更显瘦的衣服了，尽显优雅的气质，这确实让人羡慕了，不过她的毅力也值得大家钦佩，毕竟半月瘦下20斤可不是什么容易的事，需要不断的减肥已经配合其他的一些作品，没有毅力是很难坚持的。不得不承认，明星们的减肥方法真的是太厉害了，说减就减，而且能够在短期内达到常人办不到的成果。除了张歆艺、大S外，之前生完孩子后的赵丽颖、高圆圆、杨幂、刘诗诗等女星，无一不是在生产后迅速恢复苗条身材，简直就像没生过孩子一样。

我最近也是在减肥，任何热量高的食物都不吃，每天坚持运动，真的很难坚持，真的很佩服张歆艺半个月减了那么多，现要快速减肥的朋友可以效仿一下张歆艺的减肥方法。希望我们都可以成功减肥。

任重为拍戏十天瘦十斤，明星的减肥方法都有哪些值得借鉴

任重因为胖了，被吐槽太油腻，所以他下定决心减肥，刚开始的计划是一天瘦一斤，十天瘦十斤，没想到最后是十天瘦了有二十斤，成果非常喜人，让任重忍不住跟大家分享他的喜悦心情和有效的减肥方法。明星们减肥一般都是通过节食减肥，锻炼减肥以及抽脂减肥等，我们普通人如果想要减肥也可以借鉴他们的方法。我认为明星们有一些减肥方法我们是可以借鉴的。 

一、节食减肥

节食减肥是明星们每天都在做的事，只要他们还想在事业上有所发展，能够保持明星的光鲜亮丽的生活，他们就必须重视自己的身材管理，不能让自己的体型任意发展，所以他们在每一顿吃的东西方面都很注意，不会吃过多的食物，也不会吃一些容易增肥的食物，有的明星为了减肥，甚至一顿只吃几十粒米，由于他们摄入的热量比较少，所以也不太容易长胖，在他们胖起来后，他们就会特别重视节食，这样就会很快的瘦下去。

二、锻炼减肥

锻炼减肥也是一个让明星们比较热衷的运动，不间断的锻炼活动可以让他们身材没有赘肉，还可以让他们的皮肤变得更加紧致，身体也变得更加年轻有活力，而且最主要的是身体也变得健康了，看起来更有精神饱满的状态，气质也会变得更加好。

三、断食减肥

很多明星为了达到很好的减肥效果，他们会选择在晚上不吃晚餐，这样在晚上的时候就会消耗掉多余的脂肪，时间久了就会自然瘦下去，这个方法也是挺好的，因为晚上缺少运动，处在睡眠中，是人体脂肪最容易堆积的时候，如果不吃的话，身体就会消耗掉以前堆积的脂肪，就会让身上的赘肉减少，达到减肥的目的。