为什么跑完八百小腹会坠痛（为什么跑步肚子会痛呢）

本文目录

• 为什么跑步肚子会痛呢
• 剧烈运动后小腹疼痛，像痛经一样
• 运动后小腹疼痛是什么原因
• 在跑步后或者跳绳后小腹坠痛，还有憋尿小腹也坠痛怎么回事
• 今天跑步时跑了八百米、右下腹部就剧痛 、不知怎麽回事 、 下午又跑了下又开始了
• 跑步以后小腹疼痛是怎么回事
• 跑完步小腹剧烈疼痛的诱因与解决办法
• 为什么每次跑完步小腹就巨疼，怎么办

为什么跑步肚子会痛呢

时尚,健康,生活 1.肠子痛跑步的时候，肠子跟着蠕动，如果里面有一团空气被压迫又无法疏通，就可能会肚子痛痛的部位在腰部右方略偏下的小腹部位，而且是内部的胀痛 2.肌肉痛跑步前暖身不够，腰部肌肉没有先拉开，跑的时候因为手脚的摆动牵拉到腹部肌肉，就可能会肚子痛痛的部位在腰部右侧，而且是外表肌肉的不适基本上肌肉痛比较常见只要跑步前做好暖身平时能持续运动肚子痛的情形就会减轻如果是剧烈的跑步，跑得上气不接下气 而像田径选手一般扶助腰部除了肌肉痛之外就是氧气不足肺部胀大的压力压到腹部器官，使得腹部感到疼痛 不管是哪一种肚痛 都不能马上坐下来要慢慢走，使呼吸缓和，肚痛的症状就会逐渐消失了在运动时出现右侧上腹部剧烈的疼痛，俗称「侧腹痛」。1. 发生原因：运动时肌肉〈横膈膜及肋间肌〉由於氧气不足造成的缺氧性疼痛，在运动初期呼吸次数及深度需要迅速增加时，最容易引发缺氧性的肌肉疼痛。2. 消除疼痛的方法：a应立即停止运动。b身体向前弯曲用手指深压肋骨下方的上腹部肌肉。c做最大的深呼吸动作，将胸腔内的空气尽量排出。d将手往上举得比头部高，尽量往后伸。e热敷患部。3.如果持续疼痛多日〈5天以上〉不见改善，就有必要看医生了。

剧烈运动后小腹疼痛，像痛经一样

因为月经本身就是由于子宫内膜收缩脱落的一种生理现象，在这期间如果剧烈运动会导致子宫内膜严重处于收缩状态，所以会影响到小腹疼痛等现象。建议在这期间尽量的不要剧烈运动，要注意保暖。这样痛经的情况就有所减少。希望我的回答能够帮到你

运动后小腹疼痛是什么原因

问题一：运动后腹部及小腹疼痛是怎么回事 慢跑适应，把腿活动开了，就不抽筋了。 跑步前不要喝很多水，不要吃的很饱，会增加胃的负担，跑步时周身血液循环加快，胃供血不足，跑后就有要吐的感觉。 另外，跑步时不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，肚子会疼。正确的方法是舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓冲一下，暖和了再进去肚子就不疼了。 正确的呼吸方法，可以试着学学：随着跑步的步点，吸、吸、吸，呼、呼。吸三口气，呼三口气，循环。 祝你考出好成绩！做个假设吧！我们估且把身体叫做内环境，身体以外为外环境。 你在初跑的时候不会出现肚子痛的情况。 在你跑了一段时间后，肌肉中的atp分解，身体内急剧产生热量，而外环境所提供的空气温度低于内环境的温度，产生了循环，导致肚子痛。这个原因是你因为你很少运动的结果。知道了这些，你就应该知道如何防止了。 多多锻炼身体。注意长跑的时候，呼吸要均匀，尽量用鼻子吸气，不要大张嘴，慢慢缓和。一）避免跑步出现腹痛 不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。 跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。 初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接 *** 其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。 专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。 （二）自我治疗运动性腹痛 现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部 *** 腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的 *** 作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键......》》 问题二：剧烈运动后小腹疼痛是怎么回事 问题分析：你好,考虑消化不良，建议服用吗叮啉片改善症状看看。另外需要少食多餐和多活动锻炼 意见建议：尽量不要吃药，吃药有副作用的，多喝水，多吃水果，注意饮食规律和睡眠状态，多出去走走，把心情调整,’好 问题三：运动后腹部会痛是什么原因 可能是岔气，也可能是肝区疼痛，或者胃肠道疾病，建议可以到医院检查一下比较好。 问题四：运动后左边小腹疼痛，是什么原因 运动的太猛了，运动前先要活动全身，你说的是不是跑步时，跑的话刚开始不要跑的很快，调整好呼吸 问题五：运动一会，小腹疼痛，这是什么原因 很正常 缺少运动就会这样 以后多多运动一下 同时要多多补充一下维生素 我以前也是这个样子的 没有事的 慢慢就会好的 ！ 问题六：运动完后腹部肌肉酸痛怎么办 许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 肌肉酸痛的防治 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。 运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、 *** 等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的： 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理： 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打 *** 对酸痛......》》 问题七：做运动过后两天腹部疼是什么原因 平时不常锻炼吧？这是正常的肌肉反应，多练几天就好了 问题八：运动后左下腹疼痛，请问是什么原因 缺少锻炼或者没有做热身 问题九：昨天运动后，腹部现在还会隐隐作痛，怎么办 是怎么疼？（胃部，腹部窜着痛，不能确定具体疼痛位置吗？） 如果是吃完东西就运动，晚上就开始痛，要考虑有没有可能是急性阑尾炎， 如果是长时间不运动，突然运动后，腹部疼痛，有可能是肌肉酸痛，这是正常的，注意下你疼痛的程度，如果无法忍受的疼，就要及时去医院检查了，可能是阑尾炎 祝你健康，还望采纳

在跑步后或者跳绳后小腹坠痛，还有憋尿小腹也坠痛怎么回事

如果你的症状不是长期如此 只是饭后或者突然的去跑步跳绳或者突然的剧烈运动的时才这样那么您不是病,这是一种正常的生理现象,主要是您经常不锻炼导致的.特别是在饭后,小腹部更容易出现,跑步后疼痛.建议您休息一下就可以了,下次跑步前不要喝水不要吃饭.如果您晚饭后跑步,建议您饭后2小时再跑.我也经常出现这种问题.如果您实在不放心,可以到医院挂消化内科做B超（估计是正常的）如果您是长期的如此 只要运动就有这样的症状 那么建议去医院看看.

今天跑步时跑了八百米、右下腹部就剧痛 、不知怎麽回事 、 下午又跑了下又开始了

• 岔气呗！调整好呼吸，两步一吸或者两步两吸。

• 如果是右上胸部就是肝气疼,休息一下就没事,如果是右下腹部有可能是阑尾炎,建议检查一下.

• 我遇到这种情况的时候通常是按住，然后慢跑的，你肯定是突然运动导致的。平时要多运动呀。

跑步以后小腹疼痛是怎么回事

　　跑步属于体育运动，当然，适用于男女老幼。不仅强身健体，还可以锻炼自己的毅力。那么在跑步以后有些人会出现小腹疼痛。下面是我分享的跑步以后小腹疼痛的原因，一起来看看吧。

　　跑步以后小腹疼痛的原因

　　热身运动不充分

　　当热身运动不充分时会引起跑步右下腹痛。热身运动不充分就立即跑步，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

　　建议：预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

　　腹直肌痉挛

　　跑步右下腹痛可能是腹直肌痉挛引起的。腹直肌痉挛多发生在夏季，进行像跑步之类较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。

　　建议：预防腹直肌痉挛的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，而且局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

　　肠痉挛

　　跑步右下腹痛也考虑是肠痉挛引起的。当跑步时吸入了大量的冷空气加上跑步运动比较剧烈的刺激就会引起突发的肠痉挛引起腹痛，发生肠痉挛时最好是停止跑步。

　　建议：在寒冷的天气跑步不时应当注意不要用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸，并且日常跑步锻炼也不宜太过剧烈，宜慢跑。

　　卵巢囊肿

　　女性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于卵巢囊肿引起的。卵巢囊肿是指女性的卵巢一侧性或双侧性长出良性肿瘤的症状，平常可能无痛感，但当囊肿慢慢变大，发生压痛、炎症或者剧烈运动刺激时，就会引发囊肿处疼痛。

　　建议：怀疑自己患有卵巢囊肿最好到正规医院进行B超检查确诊，遵医嘱进行治疗，并且平时注意清淡饮食，定期锻炼。

　　肾结石

　　青壮年男性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于肾结石引起的。肾结石患者大多无明显症状，但是当跑步等剧烈运动时，肾结石掉落到输尿管造成输尿管的尿液阻塞、感染等，就会引起腰腹部绞痛、恶心、腹胀等症状。

　　建议：当发生以上症状时，应考虑是否患有肾结石，可到医院进行检查确诊，平常饮食应当注意少吃容易引起肾结石的食物，如豆腐、**、柿子等。

　　阑尾炎

　　跑步右下腹痛考虑是阑尾炎引起的。阑尾炎在青年中比较常见，发病急，临床症状一般先中上腹或蕲州疼痛，后固定右下腹痛，痛感为持续性胀痛或者钝痛，并且还会伴有恶心、呕吐、发热等症状。

　　建议：跑步右下腹痛如果是由于阑尾炎引起的，那么腹痛会很难缓解，患者会持续疼痛，为了防止患者脱水，建议就医治疗。

　　跑步岔气的原因

　　不常运动

　　运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好，刚开始跑，就跑的太急。

　　才吃完饭就去跑步

　　饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛、岔气。

　　跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料

　　锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”。

　　岔气一般是由呼吸方法不正确导致的

　　比如呼吸过浅，无法为工作中的肌肉提供足够的氧气，因此肌肉迅速疲劳，包括痉挛，从而出现疼痛感。还有，跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气。

　　弯着腰跑步容易出现岔气

　　这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。

　　跑步后呕吐是什么原因

　　饭后立即跑步

　　跑步呕吐时首先要确认是不是在吃饭后立即就跑步了，如果在饭后立即跑步就会出现跑步呕吐的症状。因为饭后胃里装满了食物，跑步运动时震动肠胃会引起反胃、呕吐、腹痛等症状。

　　建议：饭后最好不要立即跑步，也不可进行其他剧烈运动，可以适当散步、走一走，应该在饭后的半小时到一小时运动比较合适。如果是参加正式的锻炼或者参加剧烈的体育竞赛，最好在饭后一个半小时之后再进行。

　　跑步太过剧烈

　　跑步是一项带动体内的五脏六腑都活动的运动，胃肠是占腹部总面积的大部分，而且它们的生理是游动形态较大，所以跑步时太剧烈或时间太长，会导致胃肠食物反流，造成跑步呕吐。

　　建议：在户外跑步要因人而异，适当慢跑，没有经常锻炼的人或老人、体质差的人最好不要进行长跑等剧烈运动。

　　天气太冷

　　在天冷跑步，张嘴呼吸时，会让凉空气直接进到肚子里，这对肠胃的刺激会比较大，受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。

　　建议：正确的方法是用鼻呼吸，如果感觉呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下，能够防止跑步呕吐。

　　低血糖

　　如果在早上没有吃饭就进行晨跑，然后发生跑步呕吐，可能 是低血糖导致的，低血糖一般会有出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、头晕想吐、精神不集中、行为怪异等症状。

　　建议：在早上进行跑步锻炼，最好先吃一个香蕉或者喝一杯蜂蜜水补充能量。有低血糖病史的最好不要空腹进行运动，随身携带糖块、巧克力等甜食在低血糖发作时补充糖分。

　　高血压

　　跑步呕吐也有可能是高血压造成的。高血压患者在紧张、劳累、清晨运动后都有可能发生血压迅速升高的情况，当血压突然升高时就会出现剧烈头痛，呕吐、眩晕等症状。

跑完步小腹剧烈疼痛的诱因与解决办法

跑完步小腹痛，一般是因为在跑步的时候热身运动做的不到位，跑完步以后，导致胃肠痉挛性疼痛。这种疼痛一般属于正常的表现，休息2到3天，可以症状缓解或者是跑完步以后热敷小腹小腹部，也可以缓解疼痛。必要时可以口服三莨菪碱片（654-2片）缓解肌痉挛。跑步之前热身运动比较重要，否则容易出现小腹部疼痛，容易出现小腿的肌群疼痛以及下肢肌肉损伤。

为什么每次跑完步小腹就巨疼，怎么办

您好，有关每次跑完步小腹就巨疼，怎么办？推荐回答：可能是剧烈的运动导致的肌肉不适应导致的，可以适当运动，慢慢增加运动量就不会疼痛了。一般健康人在长跑时出现腹痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑时不注意加深呼吸，而只是加快呼吸频率，这就使呼吸的收缩过于频繁，过度紧张，以致引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌，是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就发生在两肋下。再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。长跑中发生的这种胸痛不是病，而且完全是可以预防和制止的。办法是：（一）注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进大量的空气，满足长跑时的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。（二）注意呼吸节奏，把呼吸节奏和跑的动作节奏配合起来，做到两步一呼，两步一吸（或三步一呼、三步一吸）。这样也容易做到呼吸深而慢。（三）天冷时长跑，不要张大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用（口微开，轻咬牙）。这样，空气从鼻子和齿缝里进去，就可以使冷空气加温变。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。