早上起床练瑜伽（早上做瑜伽好吗）
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早上做瑜伽好吗
早上当然适合练瑜伽呀。
大部分的习练者都是在早上练习瑜伽。
早上通常是我们身体最轻盈的时候，早上的练习对一天的新陈代谢都会很好。
练习的时候最好空腹，想象一下，吃的饱饱的，运动会是什么样的感觉？如果再做个倒立，感觉早饭都快出来了吧？这不仅会对腹部造成挤压，感觉也不会舒服，事倍功半。
早上起床喝一杯水，就可以开始习练了，当然如果实在太饿，可以吃两块饼干，垫一垫肚子，缓和一下血糖，也是可以的。
一开始的时候可以用一些柔和的体系先进行热身，等身体和肌肉都准备好了，就可以进行一场正常的瑜伽课程了。
也可以用一套拜日式开始你的习练。
现在不少瑜伽人都说要早上5点起来练习，当然这是好事，这些让我们身体形成规律，达到更好的能量管理。
但是具体几点起，因人而异，找到最符合自己的运动规律和时间，最重要。
有的人喜欢早上练，有的人喜欢晚上练，你的身体感受会告诉你，这个是不是合适的时间。
不论什么时间，只要能让你坚持规律练习下去的，并且感觉舒服的，那就是合适的时间。
能坚持下去，最重要。
大家觉得早上的时候练习瑜伽好吗瑜伽会给身体带来什么好的效果呢
睁开眼睛的那一刻，清醒的一天又来了，用瑜伽唤醒沉寂的身体，用呼吸为身体注入新鲜的能量，用积极的心态，真诚的心灵和实际的行动拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中醒来，开始充满活力的一天。坚持早起练瑜伽的感受是，每天的可用时间似乎比不早起的人要长，因为练完瑜伽后可以做很多事情，效率还是很高的。工作日可以去游泳，看书，买菜，休息日可以遛狗做饭，然后看看表。
一、长期瑜伽早起，皮肤会变好，黑眼圈会变轻。还每天睡7个小时，看看那些不练瑜伽的人，他们的老态都写在脸上。经常熬夜当然会导致体重下降，早起瑜伽，好好锻炼，以后环游世界。早上起床最困难的事情就是把你从床上叫起来。刚起床不能醒，这样可以慢慢开始倒立动作。让新鲜的血液带来足够的氧气，给你力量，让你振作起来。
二、你早上练瑜伽的时候是那么的美丽优雅。半米前贴墙，面向墙壁，上身向前弯曲，倒立，双臂直撑地面，双腿不完全垂直于地面，身体保持向前平衡，臀部背对墙壁，背部保持挺直，使身体呈感的S形。早起练瑜伽后，我们的身体需要及时补充能量。最好在练瑜伽前后半小时吃早餐，这样既不会给我们的胃增加太多负担，又能给我们所需的力量。
三、想要更柔软的腰和丰满的身体，简单的行动就能实现你的愿望。仰面躺在地上，双腿膝盖抬起分别踩在地上，双手合十，手掌压在头两侧，四肢用力腹部向外。不过要注意，一定不能和腹部一样高，脚趾要和小腿成直角。这样练习瑜伽会有很好的效果，大家快试一试吧。
清晨练瑜伽好么
清晨练瑜伽很好，醒神清脑，为大脑充氧。当我们早上醒来的时候，您不必着急起床，只要给自己5-10分钟的时间，就地在床上做简易的瑜伽，经有节奏的呼吸法，为大脑输送最新鲜的氧气，让每一个脑细胞都做做“有氧体操”，保证立即能让我们精神焕发，朝气十足，轻松迎接一天的挑战。瑜伽的呼吸法强调，每次吸气时，除了要深且缓慢之外，还可借由冥想，想象我们正将充沛的生命能量吸入体内，并输送到身体的各个部位，而许多正面、自信、愉悦的想法，此时亦可通过吸气的动作，源源不断地送入大脑，让我们对生命产生美好的憧憬，对生活产生积极的想法；每次吐气时，除了将身体新陈代谢的废气、浊气彻底排出体外，还可想象许多忧虑、烦恼、恐惧等负面想法，也正随着深长的吐气动作，完完全全地从大脑抛出，让我们能够跳离负面情绪的困扰，为生活引爆百分百的热情与活力。步骤：1、平躺在床上，俩腿打开比肩宽，俩手打开比跨宽，双臂自然、轻松平放，手掌心朝上。2、集中注意力，进行呼吸。用鼻子深深吸气，将胸腔打开，肋骨上提，感到腹部被空气所充满。3、用嘴巴轻缓吐气，胸腔、肋骨逐渐回到原位。随着吐气动作的进行，腹部的废气则会完全排至体外。4、反复进行动作2、3步，至少5分钟。功效：完全放松的状态，能够导引身心功能，展开正常的动作，而均匀、有节奏的深层呼吸，则能将充分的氧气送往大脑，让人神清气爽、头脑清醒。秘诀：须集中注意力，让呼吸顺畅而有节奏，腹部随着呼吸，自然地起伏律动。
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