快走和慢走哪个好（快走与慢走哪一种更有好处）
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快走与慢走哪一种更有好处
快走 每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。 报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。至于慢走。其实就是帮助消化之类的作用。你可以一天慢跑一天走
快走和慢走哪个更健康一些
快走和慢走，快走的人可能更容易长寿，有研究发现，那些走路的速度在0.8米每秒的人，实际的寿命往往要比预期寿命更长因为快走能够调动身上60-70%的肌肉，消耗掉的能量也会更多，这就有利于控制体重了，你的神经、呼吸与骨骼之间的配合也会更好。不过，刻意的快走对健康或就起不到正面的作用了因为身体本身状态好，你才能走得快，刻意快走的话，改变的只是表面，身体的状态并没有发生质的变化，反而还容易增加身体的负担，带来一些健康隐患。
晚上散步是慢走好还是快走好
A:首先要明确两个问题：
1、“晚上”是饭后多久
2、散步的目的是什么
一般来讲，轻量级的运动，比如散步（慢走）、拉筋、广场舞这些，在饭后半小时到一小时就可以进行。而更激烈一点的运动则需要饭后1-3小时才好进行。
所以如果是刚刚吃完饭，一小时以内，身体的器官还在消化食物，如果这个时间段内想要散步，还是建议慢走比较好。不要再给身体增加负担。
另外，如果散步的目的是消化晚餐或者是放松心情，或者只是为了去室外透透气，或者是想在散步的过程中整理一天的事情，那么慢走肯定是比快走要好。走得快呼吸急促，心跳加快，你的精力可能都要花费在关注自身身体变化上，也就没有心思欣赏周围风景，达到你其他的目的了。
反之，如果饭后散步就是为了锻炼身体，消耗脂肪，出汗，那么快走是个不错的选择。但是千万记得至少一小时以后才可以快走（最好可以2小时以后），快走的时候记得换上一双舒适的鞋子，配合好呼吸。保持至少半小时以上的运动量。
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