引体向上示范作业教案（高中体育教案模板范文羽毛球）

本文目录

• 高中体育教案模板范文羽毛球
• 高中数学备课教案模板范文大全（精选5篇）
• 精选九年级体育教案下学期
• 人教版初中体育与健康《体育与机能发展》教案
• 单杠二练习动作示范作业
• 部队单杠三练习教学法
• 引体向上的诀窍
• 高二体育课理论教案

高中体育教案模板范文羽毛球

　　上体育课了，为了更好的教会学生打羽毛球，老师们都会准备教案，下面是由我为大家整理的“高中体育教案模板范文羽毛球”，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　高中体育教案模板范文羽毛球(一)

　　 一、 教学内容：

　　羽毛球竞赛规则简介。

　　 二、 教学目标：

　　1、 使学生了解羽毛球运动规则，帮助学生学会观赏羽毛球比赛，进而激发他们对羽毛球的学习兴趣。

　　2、 强调课堂教学秩序，培养良好组织纪律性。

　　 三、 课的部分：

　　：

　　1、 上课依常规要求进行(特别强调课堂教学秩序);

　　2、 慢跑600m;

　　3、 徒手操6节;

　　：

　　一、羽毛球运动规则简介：

　　1、挑选场地或发球权;

　　2、局数和分数;

　　3、发球权、得分和交换发球权;

　　4、交换场地;

　　5、发球和接发球;

　　6、单打的发球和接发球的方位及顺序;

　　7、违例;

　　二、分组教学比赛

　　要求：6—8人一组，自定规则和裁判;

　　教学方法：

　　1、分组比赛6—8人一组;

　　2、教学比赛过程中，教师旁观、了解学生实际水平，以便于今后教学能有的放矢。

　　三、课课练：移动步法练习

　　：

　　1、整理放松;

　　2、小结、讲评、宣布下次课内容地点;

　　3、器材收拾;

　　4、下课;

　　高中体育教案模板范文羽毛球(二)

　　 水平阶段：

　　水平一(二年级);

　　 教学目标：

　　1、知道羽毛球挑球的动作方法。

　　2、能初步学会羽毛球挑球的动作。

　　3、练习中表现出勇敢、果断和不怕困难、争取胜利的精神。 

　　 教学内容：

　　1、羽毛球：正、反手上一步挑球。

　　2、游戏：发球比远 教学重点：手脚配合、协调用力。 教学难点：动作连贯、协调。 器材准备：羽毛球若干，球拍自备。

　 　教学步骤：

　　一、准备阶段(7--8分钟)

　　1、体委整队集合、汇报人数。

　　2、师生问好，宣布本课内容。

　　3、队列、队形练习(向左、向右转)。

　　要求：两脚同时登地

　　4、由小组长带领分组慢跑。

　　5、羽毛球操。

　　 学习阶段(17—21分钟)

　　1、复习正手颠球。 要求：球拍要平。

　　向上颠

　　2、示范正手上一步挑球动作。 要求：认真观看。

　　比较和颠球的不同

　　3、组织学生练习

　　要求：

　　1)运动队队员当老师助手进行帮助练习。

　　2)没人打三个球。

　　3)集体徒手练习3—4次。

　　4)平均分成四组练习3—4次。

　　4、示范反手上一步挑球。 

　　要求：

　　1)认真观察。

　　2)比较和正手挑球的不同。

　　5、组织学生练习。

　　要求：

　　1)集体徒手练习3—4次。

　　2)平均分成四组练习3—4次。

　　游戏、比赛—发球比远(10-12分钟)

　　1、教师讲解示范游戏方法、规则。

　　2、学生分组游戏、比赛。

　　3、总结比赛中出现的情况，强调规则再比赛。

　　4、评价比赛结果。

　 　放松身心阶段(2—3分钟)

　　1、教师提要求。

　　2、学生分散随师示范作简单放松动作。

　　 结束部分

　　1、总结练习、比赛情况

　　2、安排学生收拾器材。

　　3、师生再见、宣布下课。

　　 练习密度预计

　　1、本课实练时间xx分钟。

　　2、本课密度x%。

　　3、平均心率xx左右。

　　 本课指导思想：

　　重视学生身体体会，以游戏结合技术进行练习，合理安排运动负荷，以达到育体、育心的育人目标。 场地器材：操场

　　注：本教案在实际教学过程中可能有所变动。

　　高中体育教案模板范文羽毛球(三)

　　 一、教材内容：

　　羽毛球

　　1、复习基本步法。

　　2、新授正手发球。

　　 二、指导思想：

　　本课以“健康第一”为指导思想;以新课程标准为基本理念;以面向全体学生为宗旨;以发展学生专长，培养终身体育意识为目的，结合实际，充分利用课程资源。通过各种教学手段，让每个学生参与其中，体验身体运动带来的乐趣。使学生身心得到全面发展，为终身体育奠定基础，形成长期坚持锻炼的意识和能力。

　 　三、学情分析：

　　高二学生随着年龄的增长，特别是通过高一必修内容的学习，速度、力量和灵敏素质有了较大的提高。在心理上，由半熟型向成熟过渡。注意力和思维能力进一步提高。爱美怕羞，他们渴望参与运动。由于没有教师的指导，学生对羽毛球的知识一知半解，基本技术、基本技能较差。女生的上肢力量弱。本课通过游戏，发展学生的反应速度。采用直观教学、启发诱导和设疑解惑，通过相互学习、探究学习和竞争比赛，来达到本课的目标。

　　 四、教学目标：

　　1、认知目标：学习理解正手发球的基本概念，了解正手发球在比赛中的作用。

　　2、技能目标：通过教学，使x%的学生基本掌握正手发球技术。x%以上的学生掌握正确握拍的方法。

　　3、情感目标：培养勇敢果断和克服困难的优良品质。

　 　五、场地器材：

　　羽毛球场地2个(或空地一块)，羽毛球拍、羽毛球若干。

　　 六、羽毛球正手发高远球讲解示范：

　　1、动作要领：

　　发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

　　2、重点难点：

　　重点：转体抡臂，挥拍甩腕。 难点：甩腕击球。

　　 七、易犯错误及纠正方法：

　　1、动作僵硬;放球与挥拍配合不当;可以采用多做放球练习来纠正。

　　2、握拍太紧，以致力量发挥不出;可以通过心理暗示来纠正。

　　3、发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等。可以在左上方设置参照物来纠正。

　　高中体育教案模板范文羽毛球(四)

　 　一、说教学内容

　　本次课是教学计划安排中第x次课，是一次复习旧内容与教授新动作相结合的综合课。在前面的三次课中，学生系统学习了羽毛球的正手握拍法与站位，反复进行了发球、击球的挥拍练习，初步学习了正手发高远球的动作技术，在此基础上，本次课安排了三项教学内容：复习正手发高远球、学习正手击高远球和身体素质练习。这既是改善与巩固羽毛球正手发高远球技术的必然要求，又是教授学生学习和掌握正手击高远球技术要领的新开端，两者有机地安排在一次课中进行教学，有利于培养学生的发、接球意识和促进学生掌握运动技能。

　 　二、说教学目标

　　依据大学体育课程标准，基于对本次课教学内容的分析，结合羽毛球初级班学生的特 点，我确定本次课的教学目标是：

　　1、通过讲授正手击高远球的技术要领和反复练习， 使x%左右的学生领会该动作的技术要领和动作要求;促进x%左右的学生初步掌握正手击高远球的动作技术。

　　2、通过复习正手发高远球技术动作，促进学生进一步完善和巩固正手发高远球技术。

　　3、通过正手发高远球与正手击高远球相结合的练习，引导学生逐步熟练高远球的技术动作，加强动作的衔接性与连贯性。

　　4、通过安排仰卧起坐(女)、引体向上(男)练习，加强学生的身体素质训练，提高学生的上肢力量或腰腹力量，并培养学生自觉进行体育锻炼的良好习惯。

　　 三、说教学重、难点

　　依据对教学内容和教学目标的分析，我将本次课的教学重点和难点确定为： 教学重点：理解和初步掌握正手击高远球的技术要领。 教学难点：对正手击打高球的击球点与击球高度的有效把握。

　　本次课是以学习新动作为主的综合课，所以把初步掌握正手击高远球的技术要领作为本次课的教学重点。以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球，其特点是球的弧线高、滞空时间长，因此，对击球点与击球高度的有效把握是合理完成正手击打高球技术的基本环节，也是提高实践应用效果的必然要求，由于初级班学生对高球的时空判断能力普遍不强，因此，本次课的教学难点是对正手击打高球的击球点与击球高度的有效把握。

　　 四、说教学方法和场地器械

　　基于对本次课的教学目标、教学重难点的分析，结合学生学习和掌握运动技能的基本特点，在本次课中，我主要采用以下教学方法：

　　讲解法、示范法、练习法、纠正错误法、探究与引导法

　　本次所需要的场地器械包括：三个羽毛球场;x个羽毛球;羽毛球拍自备。

　 　五、说教学过程

　　本次课的教学过程分四个部分：开始部分、准备部分、基本部分和结束部分。

　　1、开始部分

　　开始部分的基本内容和教学过程包括：体育委员整队，清查人数;老师点名检查出勤情况;老师宣布本次课的教学内容，提出教学要求;安排见习生适当运动量。教学组织形式是学生成三列横队站立。教学要求是：动作迅速，精神饱满。

　　2、准备部分

　　准备部分安排一套徒手操练习，具体包括：头部绕环、肩部绕环、扩胸运动、体侧运动

　　、体转运动、腹背道而驰、弓步压腿、膝关节运动、腕踝关节运动。每节操做4×8拍。采用的教学方法是教师示范、领做;学生练习。教学组织形式为三列横队成广播体操队形站立。

　　3、基本部分

　　基本部分安排了三项教学内容，分四个教学环节。具体教学过程如下。

　　第一个环节，复习正手发高远球。此环节包括准备姿势和发球练习两个教学步骤。其中准备姿势的教学步骤和教学方法是：(1)讲解准备姿势的要领;(2)边讲解边示范，示范时，既做正面示落，也做侧面示范。发球练习的教学步骤和方法是：(1)讲解发球的动作要领;(2)进行完整的发球示范;(3)组织练习：依次进行对墙壁发球练习和在场地做发球练习;(4)教师给予指导

　　教学组织形式为集体练习与分组练习相结合。

　　第二个环节，学习正手击高远球。此环节包括准备姿势、挥拍练习、有球练习三个教学步骤。其中准备姿势的教学步骤和方法是：(1)讲述准备姿势的要求与目的;(2)示范教学。先分解示范，再做完整示范。学生击高远球的挥拍练习的教学步骤和方法是：(1)挥拍分解练习;(2)连贯挥拍练习。击高远球练习的教学步骤和方法是：：(1)老师发多球高远球----学生击高远球练习;(2)两人一进行击高远球练习;(3)老师带领学生练习;(4)即时给予指导、纠正。教学组织形式为集体练习与分组练习相结合。

　　第三个环节，正手发高远球与正手击高球相结合的教学。此环节的教学步骤和方法是：(1)教师讲解与示范;(2)学生分组进行练习：学生在羽毛球场地两端分别依次进行正手发高远球与正手击高球练习;(3)教练轮流检查指导，发现错误及时更正;(4)学生代表进行示范性的练习，教师点评与学生自评相结合，启发学生思考。

　　第四个环节，身体素质练习。具体的训练内容为仰卧起坐(女生)25个/ 次×2组; 引体向上(男生)15个/ 次×2组。鉴于培养学生自觉进行身体素质练习习惯的需要和受体育场地器械的限制，本环节的教学内容实际上是安排在课外给予完成。

　　4、结束部分

　　此部分的教学内容与教学步骤是：(1)放松练习;(2)小结本次课学习情况，提出表扬，指出应注意的问题，(3)布置课后练习;(4)收还器材，下课。

　　课后的练习内容为：(1)发球挥拍练习;(2)高远球挥拍练习

　 　六、说设计理念

　　牢固树立“健康第一”和“以人为本”的教学指导思想，合理安排教学内容和教学环节，以羽毛球技术动作教学为依托，灵活运用讲解、示范、练习、纠错、启发引导等多种教学方法，启发学生积极思维，促进学生掌握羽毛球的技术动作和要领，培养学生的实践应用能力，发展学生的身心素质。

高中数学备课教案模板范文大全（精选5篇）

　　备课教案要怎么写，很多学校老师努力编写教案为了学生们的教学任务，那么在这里我给大家整理“高中数学备课教案模板范文大全(精选5篇)”需要的朋友就来看看吧!

　　篇一：高中数学备课教案模板

　　一、预习目标

　　预习《平面向量应用举例》，体会向量是一种处理几何问题、物理问题等的工具，建立实际问题与向量的联系。

　　二、预习内容

　　阅读课本内容，整理例题，结合向量的运算，解决实际的几何问题、物理问题。另外，在思考一下几个问题：

　　1、例1如果不用向量的方法，还有其他证明方法吗?

　　2、利用向量方法解决平面几何问题的“三步曲”是什么?

　　3、例3中，

　　⑴为何值时，|F1|最小，最小值是多少?

　　⑵|F1|能等于|G|吗?为什么?

　　三、提出疑惑

　　同学们，通过你的自主学习，你还有哪些疑惑，请把它填在下面的表格中疑惑点疑惑内容。

　　课内探究学案

　　一、学习内容

　　1、运用向量的有关知识(向量加减法与向量数量积的运算法则等)解决平面几何和解析几何中直线或线段的平行、垂直、相等、夹角和距离等问题。

　　2、运用向量的有关知识解决简单的物理问题。

　　二、学习过程

　　探究一：

　　(1)向量运算与几何中的结论"若，则，且所在直线平行或重合"相类比，你有什么体会?

　　(2)举出几个具有线性运算的几何实例。

　　例1、证明：平行四边形两条对角线的平方和等于四条边的平方和。

　　已知：平行四边形A**D。

　　求证：

　　试用几何方法解决这个问题，利用向量的方法解决平面几何问题的“三步曲”?

　　(1)建立平面几何与向量的联系，

　　(2)通过向量运算，研究几何元素之间的关系，

　　(3)把运算结果“翻译”成几何关系。

　　例2，如图，平行四边形A**D中，点E、F分别是AD、DC边的中点，BE、BF分别与AC交于R、T两点，你能发现AR、RT、TC之间的关系吗?

　　探究二：两个人提一个旅行包，夹角越大越费力。在单杠上做引体向上运动，两臂夹角越小越省力。这些力的问题是怎么回事?

　　例3，在日常生活中，你是否有这样的经验：两个人共提一个旅行包，夹角越大越费力;在单杠上作引体向上运动，两臂的夹角越小越省力。你能从数学的角度解释这种现象吗?

　　请同学们结合刚才这个问题，思考下面的问题：

　　⑴为何值时，|F1|最小，最小值是多少?

　　⑵|F1|能等于|G|吗?为什么?

　　例4如图，一条河的两岸平行，河的宽度m，一艘船从A处出发到河对岸。已知船的速度|v1|=10km/h，水流的速度|v2|=2km/h，问行驶航程最短时，所用的时间是多少(精确到0。1min)?

　　变式训练：两个粒子A、B从同一源发射出来，在某一时刻，它们的位移分别为，(1)写出此时粒子B相对粒子A的位移s;(2)计算s在方向上的投影。

　　三、反思总结

　　结合图形特点，选定正交基底，用坐标表示向量进行运算解决几何问题，体现几何问题。

　　代数化的特点，数形结合的数学思想体现的淋漓尽致。向量作为桥梁工具使得运算简练标致，又体现了数学的美。有关长方形、正方形、直角三角形等平行、垂直等问题常用此法。

　　本节主要研究了用向量知识解决平面几何问题和物理问题;掌握向量法和坐标法，以及用向量解决实际问题的步骤。

　　篇二：高中数学备课教案模板

　　内容分析：

　　1、 集合是中学数学的一个重要的基本概念

　　在小学数学中，就渗透了集合的初步概念，到了初中，更进一步应用集合的语言表述一些问题。例如，在代数中用到的有数集、解集等;在几何中用到的有点集。至于逻辑，可以说，从开始学习数学就离不开对逻辑知识的掌握和运用，基本的逻辑知识在日常生活、学习、工作中，也是认识问题、研究问题不可缺少的工具。这些可以帮助学生认识学习本章的意义，也是本章学习的基础。

　　把集合的初步知识与简易逻辑知识安排在高中数学的最开始，是因为在高中数学中，这些知识与其他内容有着密切联系，它们是学习、掌握和使用数学语言的基础

　　例如，下一章讲函数的概念与性质，就离不开集合与逻辑。

　　本节首先从初中代数与几何涉及的集合实例入手，引出集合与集合的元素的概念，并且结合实例对集合的概念作了说明

　　然后，介绍了集合的常用表示方法，包括列举法、描述法，还给出了画图表示集合的例子。

　　这节课主要学习全章的引言和集合的基本概念

　　学习引言是引发学生的学习兴趣，使学生认识学习本章的意义

　　本节课的教学重点是集合的基本概念。

　　集合是集合论中的原始的、不定义的概念

　　在开始接触集合的概念时，主要还是通过实例，对概念有一个初步认识

　　教科书给出的“一般地，某些指定的对象集在一起就成为一个集合，也简称集

　　”这句话，只是对集合概念的描述性说明。

　　教学过程：

　　一、复习引入：

　　1.简介数集的发展，复习最大公约数和最小公倍数，质数与和数;

　　2.教材中的章头引言;

　　3.集合论的创始人——康托尔(德国数学家)(见附录);

　　4.“物以类聚”，“人以群分”;

　　5.教材中例子(P4)。

　　二、讲解新课：

　　阅读教材第一部分，问题如下：

　　(1)有那些概念?是如何定义的?

　　(2)有那些符号?是如何表示的?

　　(3)集合中元素的特性是什么?

　　(一)集合的有关概念：由一些数、一些点、一些图形、一些整式、一些物体、一些人组成的.我们说，每一组对象的全体形成一个集合，或者说，某些指定的对象集在一起就成为一个集合，也简称集.集合中的每个对象叫做这个集合的元素.

　　定义：一般地，某些指定的对象集在一起就成为一个集合.

　　1、集合的概念

　　(1)集合：某些指定的对象集在一起就形成一个集合(简称集)

　　(2)元素：集合中每个对象叫做这个集合的元素

　　2、常用数集及记法

　　(1)非负整数集(自然数集)：全体非负整数的集合，记作N，N={0,1,2,…}

　　(2)正整数集：非负整数集内排除0的集，记作N*或N+，N*={1,2,3,…}

　　(3)整数集：全体整数的集合，记作Z ,Z={0,±1,±2,…}

　　(4)有理数集：全体有理数的集合，记作Q，Q={整数与分数}

　　(5)实数集：全体实数的集合，记作R，R={数轴上所有点所对应的数}

　　注：(1)自然数集与非负整数集是相同的，也就是说，自然数集包括数0

　　(2)非负整数集内排除0的集，记作N*或N+

　　Q、Z、R等其它数集内排除0的集，也是这样表示，例如，整数集内排除0的集，表示成Z*

　　3、元素对于集合的隶属关系

　　(1)属于：如果a是集合A的元素，就说a属于A，记作a∈A

　　(2)不属于：如果a不是集合A的元素，就说a不属于A，记作aA

　　4、集合中元素的特性

　　(1)确定性：按照明确的判断标准给定一个元素或者在这个集合里，或者不在，不能模棱两可

　　(2)互异性：集合中的元素没有重复

　　(3)无序性：集合中的元素没有一定的顺序(通常用正常的顺序写出)

　　5、⑴集合通常用大写的拉丁字母表示，如A、B、C、P、Q……

　　元素通常用小写的拉丁字母表示，如a、b、c、p、q……

　　⑵“∈”的开口方向，不能把a∈A颠倒过来写。

　　篇三：高中数学备课教案模板

　　教学目标：

　　1.了解复数的几何意义，会用复平面内的点和向量来表示复数;了解复数代数形式的加、减运算的几何意义.

　　2.通过建立复平面上的点与复数的一一对应关系，自主探索复数加减法的几何意义.

　　教学重点：

　　复数的几何意义，复数加减法的几何意义.

　　教学难点：

　　复数加减法的几何意义.

　　教学过程：

　　一 、问题情境

　　我们知道，实数与数轴上的点是一一对应的，实数可以用数轴上的点来表示.那么，复数是否也能用点来表示呢?

　　二、学生活动

　　问题1 任何一个复数a+bi都可以由一个有序实数对(a，b)惟一确定，而有序实数对(a，b)与平面直角坐标系中的点是一一对应的，那么我们怎样用平面上的点来表示复数呢?

　　问题2 平面直角坐标系中的点A与以原点O为起点，A为终点的向量是一一对应的，那么复数能用平面向量表示吗?

　　问题3 任何一个实数都有绝对值，它表示数轴上与这个实数对应的点到原点的距离.任何一个向量都有模，它表示向量的长度，那么相应的，我们可以给出复数的模(绝对值)的概念吗?它又有什么几何意义呢?

　　问题4 复数可以用复平面的向量来表示，那么，复数的加减法有什么几何意义呢?它能像向量加减法一样，用作图的方法得到吗?两个复数差的模有什么几何意义?

　　三、建构数学

　　1.复数的几何意义：在平面直角坐标系中，以复数a+bi的实部a为横坐标，虚部b为纵坐标就确定了点Z(a，b)，我们可以用点Z(a，b)来表示复数a+bi，这就是复数的几何意义.

　　2.复平面：建立了直角坐标系来表示复数的平面.其中x轴为实轴，y轴为虚轴.实轴上的点都表示实数，除原点外，虚轴上的点都表示纯虚数.

　　3.因为复平面上的点Z(a，b)与以原点O为起点、Z为终点的向量一一对应，所以我们也可以用向量来表示复数z=a+bi，这也是复数的几何意义.

　　4.复数加减法的几何意义可由向量加减法的平行四边形法则得到，两个复数差的模就是复平面内与这两个复数对应的两点间的距离.同时，复数加减法的法则与平面向量加减法的坐标形式也是完全一致的。

　　篇四：高中数学备课教案模板

　　一、教学内容分析

　　圆锥曲线的定义反映了圆锥曲线的本质属性,它是无数次实践后的高度抽象.恰当地利用定义解题,许多时候能以简驭繁.因此,在学习了椭圆、双曲线、抛物线的定义及标准方程、几何性质后,再一次强调定义,学会利用圆锥曲线定义来熟练的解题”。

　　二、学生学习情况分析

　　我所任教班级的学生参与课堂教学活动的积极性强，思维活跃，但计算能力较差，推理能力较弱，使用数学语言的表达能力也略显不足。

　　三、设计思想

　　由于这部分知识较为抽象,如果离开感性认识,容易使学生陷入困境,降低学习热情.在教学时,借助多媒体动画,引导学生主动发现问题、解决问题,主动参与教学,在轻松愉快的环境中发现、获取新知,提高教学效率.

　　四、教学目标

　　1.深刻理解并熟练掌握圆锥曲线的定义，能灵活应用定义解决问题;熟练掌握焦点坐标、顶点坐标、焦距、离心率、准线方程、渐近线、焦半径等概念和求法;能结合平面几何的基本知识求解圆锥曲线的方程。

　　2.通过对练习,强化对圆锥曲线定义的理解，提高分析、解决问题的能力;通过对问题的不断引申,精心设问,引导学生学习解题的一般方法。

　　3.借助多媒体辅助教学,激发学习数学的兴趣.

　　五、教学重点与难点:

　　教学重点

　　1.对圆锥曲线定义的理解

　　2.利用圆锥曲线的定义求“最值”

　　3.“定义法”求轨迹方程

　　教学难点:

　　巧用圆锥曲线定义解题

　　篇五：高中数学备课教案模板

　　一、教学目标

　　1.知识与技能

　　(1)掌握画三视图的基本技能

　　(2)丰富学生的空间想象力

　　2.过程与方法

　　主要通过学生自己的亲身实践，动手作图，体会三视图的作用。

　　3.情感态度与价值观

　　(1)提高学生空间想象力

　　(2)体会三视图的作用

　　二、教学重点、难点

　　重点：画出简单组合体的三视图

　　难点：识别三视图所表示的空间几何体

　　三、学法与教学用具

　　1.学法：观察、动手实践、讨论、类比

　　2.教学用具：实物模型、三角板

　　四、教学思路

　　(一)创设情景，揭开课题

　　“横看成岭侧看成峰”，这说明从不同的角度看同一物体视觉的效果可能不同，要比较真实反映出物体，我们可从多角度观看物体，这堂课我们主要学习空间几何体的三视图。

　　在初中，我们已经学习了正方体、长方体、圆柱、圆锥、球的三视图(正视图、侧视图、俯视图)，你能画出空间几何体的三视图吗?

　　(二)实践动手作图

　　1.讲台上放球、长方体实物，要求学生画出它们的三视图，教师巡视，学生画完后可交流结果并讨论;

　　2.教师引导学生用类比方法画出简单组合体的三视图

　　(1)画出球放在长方体上的三视图

　　(2)画出矿泉水瓶(实物放在桌面上)的三视图

　　学生画完后，可把自己的作品展示并与同学交流，总结自己的作图心得。

　　作三视图之前应当细心观察，认识了它的基本结构特征后，再动手作图。

　　3.三视图与几何体之间的相互转化。

　　(1)投影出示图片(课本P10，图1.2-3)

　　请同学们思考图中的三视图表示的几何体是什么?

　　(2)你能画出圆台的三视图吗?

　　(3)三视图对于认识空间几何体有何作用?你有何体会?

　　教师巡视指导，解答学生在学习中遇到的困难，然后让学生发表对上述问题的看法。

　　4.请同学们画出1.2-4中其他物体表示的空间几何体的三视图，并与其他同学交流。

　　(三)巩固练习

　　课本P12练习1、2

　　P18习题1.2A组1

　　(四)归纳整理

　　请学生回顾发表如何作好空间几何体的三视图

　　(五)课外练习

　　1.自己动手制作一个底面是正方形，侧面是全等的三角形的棱锥模型，并画出它的三视图。

　　2.自己制作一个上、下底面都是相似的正三角形，侧面是全等的等腰梯形的棱台模型，并画出它的三视图。

精选九年级体育教案下学期

　　九年级面临着中考，而体育也是中考科目之一。中考体育考哪几项还不太清楚，只能对可能考得项目做全面的体能训练。下面是由我为大家整理的“精选九年级体育教案下学期”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

　　精选九年级体育教案下学期（一）

　　本学期是九年级下个学期，学生面临中考，身感责任重大，特制定以下工作计划。

　 　一：学生情况

　　本学期九年级共一个班50余人，他们正处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生有一定的体育运动基础，课堂表现欲较强，对体育运动有浓厚的兴趣，但还不够稳定；女生积极性不高，甚至课堂出现退缩行为，练习的自觉性一般。

　 　二、教学设想

　　初三学生面临中考，今年中考由去年的xx分上升到xx分， 所以在本学期应以学生的身体素质训练和中考测试内容为主，多给学生运动空间，加强学生的自我锻炼意识，在课堂应改进教学方法，充分发挥学生的主动性和积极性。增强课堂气氛，使学生有目标的去学习、去锻炼。

　　定期测试，制定科学合理的教学计划。

　　开学第一周对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的练习中更加努力。另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。在四月初进行一次测试，培养学生的考试习惯，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。

　 　三、具体时间安排

　　早操训练安排：

　　1、三月份进行200米和立定跳远的练习

　　2、四五月份就中考内容进行全面训练。

　　体育课具体安排：

　　1、第一周就中考项目进行全面测试。测试成绩进行针对性训练。

　　2、课堂前半部分进行项目练习，后半部分因材施教学生根据自己的弱项进行专项练习。

　　3、制定后期教学内容和训练计划。

　　 四：针对性的训练

　　1、加强对文化成绩好但体育成绩不理想的学生进行针对性的训练，加强监督，培养他们的积极，宣传体育中考不亚于文化课的意识。

　　2、加强对偏科学生的训练，对偏科的学生进行技术上的指导，争取在这些项目有所突破。

　 　五、加强业务能力学习

　　认真钻研体育新课改，根据新课改制定新的教学方法，加强与体育教研组各教师之间的沟通和学习，认真备好每一堂的教案。摸清体育中考各项政策，指定科学合理的备考计划，指引学生认真的备战，填报自己所擅长的项目，加强与家长之间的沟通，师生合力打好中考这一仗，争取获得全面胜利。

　　精选九年级体育教案下学期（二）

　　 一：学生现状分析

　　所任教的xx班学生年龄在xx岁之间，处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现与强；女生趋于文静，不好活动。因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。

　　 二：教材的知识系统和结构

　　本册教材内容有：体育基础知识（篮、排、足球的基础知识）田径类、体操类、球类、韵律体操及民族传统体育。

　　三：目的任务

　　1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。

　　2、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

　　3、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

　 　四：重点与难点

　　1、重点是田径的耐久跑与跳远及体操的双杠。

　　2、难点是耐久跑的呼吸，跳远的助跑与踏跳，双杠的向后转体180度等。

　　五：教学措施与教改思路

　　1：随着学生身体和年龄的.增长，可多采用一些对抗性的游戏。

　　2：初中生对抗性强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。

　　3：因材施教，分组时采用男女分组或按身体素质分组，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

　　 六：本学期考核项目

　　男：100米跳远双杠支撑臂屈伸。

　　女：100米跳远仰卧悬垂臂屈伸。

　　七：本学期达标项目

　　男：50米1000米跳远铅球引体向上。

　　女：50米800米跳远铅球仰卧起坐。

　　精选九年级体育教下学期（三）

　　 一、教学指导思想

　　根据现代教育思想和新课程标准的宗旨，以及根据九年级学生的生理和心理特点，确立健康第一的指导思想，以学生发展为本。为学生营造宽松、和谐、民主的学练氛围，把实践和探究的空间留给学生：让问题引发思考，让实践发现规律，让兴趣发展能力，让体验收获成功，充分发挥学生的主观能动性，使学生的主体作用得到充分的激励和发挥，使学生在潜移默化中获得知识，发展能力，促进学生身心的健康发展。

　 　二、学生情况分析

　　本人任教的九年级学生好奇心强，思维活跃，喜欢模仿，活泼好动，对新鲜事物感兴趣。因此在教学中要增加一些他们感兴趣的游戏活动

　　三、教材特点

　　软式排球是排球家族的新成员，是一项新兴的运动项目。由于它质地柔软、不易挫手，安全，易学，易掌握，趣味性很高，非常适合初中学生健身、娱乐。学好软式排球技、战术，为更好地学习硬排球、沙滩排球、气排球技术奠定良好基础，起着承前启后的作用。软式排球还因质地松软、安全、易掌握、规则灵活而具有很高的体育锻炼价值，能丰富学生的体育锻炼生活，为终身体育奠定基础。

　 　四、教材内容

　　主教材：软式排球——正面双手垫球。通过学练，发展学生力量，灵敏、协调、柔韧等身体素质；增强肌肉、骨骼、韧带、关节力量，提高心肺功能；培养学生自尊、自信、合作、交往能力；培养学生拼搏进取精神和实践探究能力，促进学生身心健康成长。这一教材来源于生活、又服务于生活，符合以学生为本、成为课程标准水平四的学习内容。

　　副教材：合作游戏——跳竹竿。目的使学生进一步在参与、合作与交流中，重点发展下肢力量及协调能力，培养学生挑战自我，在自主学习、合作学习、探究学习中享受快乐与成功，获得身心陶冶。

　 　五、教学目标

　　体现课程标准，以健康为第一、以育人为宗旨，掌握学科知识与基本技能，突出锻炼身体的实践，促进学生综合素质的提高。

　　知识与能力目标：引导学生了解软式排球的起源、发展及特点，熟悉球性，使每个学生不同程度的掌握正面双手垫球的技术。

　　精选九年级体育教案下学期（四）

　　一、学情分析：

　　我校初三共有学生78名，他们的身体素质各异，此外，初三面临着中考，学习压力也非常大，由于长时间中考制度的影响，课堂上学生学习积极性不是很高。因此本学期将通过与学生的沟通交流，首先从思想上让他们认识到上好每一节体育课重要性，及早转变观念，养成良好的锻炼习惯，以期在中考中取得优异的成绩。

　　二、指导思想：

　　以新课程理念为指导，充分发挥学生的主体地位，培养他们的创新意识、敢打敢拼勇争一流以及优良的集体主义精神。以校为本，抓常规落实，培优补差，甚至要做到单人单项训练，鼓励每一名学生都能积极投入到体育锻炼中去，增进体能储备，让每个学生都健康成长。

　　三、学期总目标：

　　1、养成良好的锻炼习惯，掌握好毽球和实心球、800米/1000米等项目。

　　2、同时也要正确对待身体形态指数、肺活量身高体重指数等统测项目。

　　3、让学生体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中锻炼身体。

　　四、业务学习：

　　1、认真领会新课改精神，熟练教材内容，加强业务理论学习，在教学实践中提高自己的授课水平。

　　2、多听课、评课，参与教学研讨，取其长补己之短，以丰富自己的阅历。

　　3、充分利用多媒体备课室、图书室等查阅教学训练资料，学习新的好的教学方法。同时抓好特长小组的训练，争取在比赛或中考特长生考试中取得较理想的成绩。

　　4、学习电脑知识，能够做出相应的课件，以便用于教学。

　　5、多与同事沟通交流，共同研讨，共同提高。

　　五、具体教学措施：

　　1、利用课前、课中、课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为主动。

　　2、认真备好课，确保学生们能够在愉悦的气氛中投入到每节课的学习中。

　　3、课堂上，参与到学生当中去，以此拉近与学生之间的距离，注重培养体育骨干，起到率先作用。多采取比赛形式教学，鼓励他们敢于争创好成绩。

　　4、课后做到及时反思总结。

　 　六、其它方面：

　　1、认真落实两操，尤其是课间操的跑操，一定要严抓。

　　2、积极协助学校和班主任抓好学生的思想工作。

　　3、与同事共同协作，完成各项活动。

　　总之，要以饱满的精神状态投入到初三的体育教育教学中，勤勤恳恳做事做贴心事，踏踏实实做人做贴心人。

　　精选九年级体育教案下学期（五）

　　新的学期开始了，这是一个紧张的学期，因为九年级面临着中考，而体育也是中考科目之一。中考体育考哪几项，目前已有定论，共三项，身高体重指数、肺活量体重指数、跳绳与男生1000米女生800米二选一，根据以往经验对考的项目做全面的体能训练。为了能使九年级学生在中考时体育能取得优异的成绩，特制定新学期教学计划。

　　此计划分两部分：一部分是体育课，一部分是课外体育训练。

　　 一、指导思想

　　以新课程理念为指导，充分发挥学生的主体地位，培养他们的创新意识、敢打敢拼勇争一流以及优良的集体主义精神。确保每一个学生都能够积极投入到体育锻炼中去。

　 　二、学情分析

　　九年级学生共3个班，由于学生平时缺乏体育锻炼，不论是速度、耐力还是力量等方面大部分学生体能素质不太好。这就要求我在短短两个多月时间内必须从这几个方面着手来提高学生的全面体能，尽快了解那些学生在哪些方面素质较差，及时针对不同的学生实施不同的教学方法。改进教学具体措施

　　1、三月份加大运动训练量，提高学生的力量和耐力，使学生出现短期的疲劳，在篮球项目上要求动作到位，态度端正。

　　2、调整平时的训练计划，将上学期两天一练改为四天三练，确保学生出效果，出成绩。

　　3、开展班级讲座，对学生的心理进行教育。

　　4、快乐训练，杜绝学生出现倦怠，让学生在一个轻松的环境里学习，做到学中练，练中学。

　　5、体育教师和学生一同训练，从而提高学生训练的积极性。

　　三、教材分析

　　本学期教育主题一是围绕中考项目开展相关的`速度、耐力、力量等练习，二是可以以游戏形式给学生涉及一些球类、武术等科目，在紧张的训练之余得到放松，也使学生的协调性发展有所提高，为进入高中或走向社会进行体育锻炼作一些铺垫。

　 　四、全期总目标

　　（1）养成良好的锻炼习惯，掌握好九年级中考要面对的二十多个可能被测试的项目。

　　（2）收集并引导他们掌握更多的体育时事，丰富他们的知识，以备综合能力考试。

　　（3）让她们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中锻炼身体。

　　（4）掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识。并不断巩固和提高。

　　（5）进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

　　（6）通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

　　五、九年级体育教学计划的具体教学措施

　　（1）利用课中和课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为主动。

　　（2）认真备好课，确保学生们能够在愉悦的气氛中投入到每节课的学习中。

　　（3）课堂上，参与到学生当中去，以此拉近与学生之间的距离，注重培养体育骨干，起到帅先的作用。多采取比赛的方式，鼓励他们敢于争创好成绩。

　　（4）课后做到及时反思总结。

人教版初中体育与健康《体育与机能发展》教案

　　以下是我整理的人教版初中体育与健康《体育与机能发展》教案内容，欢迎大家浏览阅读。更多相关信息请关注教案栏目。

　　人教版初中体育与健康《体育与机能发展》教案

　　一、学生特点分析：

　　学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知，但是对体育与机能发展就很生疏了。为了使学生更好的锻炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能，从而培养他们的体育兴趣，为以后的体育锻炼及终身体育打下坚实的基础。

　　二、教学内容分析：

　　人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法。

　　1、什么是身体机能

　　2、初中阶段身体机能发育的特点

　　3、为什么体育锻炼能够发展身体机能

　　4、发展身体机能应注意的事项

　　三、教学目标：

　　1、让学生了解与身体机能有关的知识，对自己的身体机能进行客观的评价。

　　2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育锻炼能够促进身体机能的发展。

　　3、学会在发展身体机能中的注意事项。

　　四、教学重点、难点分析：

　　重点：体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。

　　难点：激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。

　　五、教学课时：2课时

　　六、教学过程：

　　导入新课：

　　利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能?运动能力是人体进行体育活动的基础，而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。

　　(一)、什么是身体机能?

　　身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。

　　(二)、初中学生身体机能发育的特点：

　　教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的;青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强(利用多媒体来教学)。

　　1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少，每分钟大约80次。

　　2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，每分钟18—22次。

　　3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。

　　4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在14—15千帕，舒张压在8.5—8.8千帕。

　　把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看自己身体机能发育状况是否良好?(心率、肺活量和血压学校一年一次体检)

　　(三)、引导学生正确评价自己的身体机能(10——12个学生分成一组讨论)。

　　(1)学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解。

　　(2)利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较，说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。

　　(四)、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。

　　1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。

　　2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展?

　　(五)、发展身体机能应注意的事项。(分组讨论，理论与实际相结合，举例说明，教师小结)

　　1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。

　　2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气(讲解、示范呼吸方法，让学生进行练习)。

　　3、不要进行过多的力量性和静力性练习，运动项目要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。

　　4、使学生学会控制运动时间和强度。

　　七、课堂练习：(多媒体显示，一个组一道题分组讨论，指定1——2人回答，教师小结)

　　1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。

　　2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。

　　3.描述身体机能常用的指标有哪些?(安静心率、肺活量、收缩压、舒张压)

　　4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法?

　　5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么?(过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气)

　　八、作业安排：

　　1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处?

　　2. 选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。

　　九、教学反思：

　　通过学习学生哪些方面有提高?

　　(1)掌握了科学锻炼身体的一些方法

　　(2)学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性

　　(3)激发了学生讨论的热情，学会了倾听他人发言、尊重他人和独立思考

单杠二练习动作示范作业

单杠二练习动作示范： 1、首先要会引体向上也就是单杠一练习，身体成一条直线。 2、把自己的下巴拉倒单杠的位置，然后腹部发力。 3、身体向后仰，利用自己腹肌的力量让自己的身体围绕单杠绕一圈。 4、整个过程中腹部和手臂都要发力，身体要保持平衡和协调法力，脚不要蹬地，这是错误的，第一步是双手抓杠，身体悬空脚尖不能接触地面。

部队单杠三练习教学法

一、教学过程 ：

1、开始热身部分（10′） 

（1）上课常规

（2）蛇形跑 

（3）垫上操，为学习提高部分的技术教学做好充分的准备活动。   

2、学习提高部分（30′）

（1）复习上节课内容

1）单杠一足蹬地翻身上 

上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上。 

2）单杠：支撑后摆转体90度挺身下

（2）学习支撑单腿摆越成骑撑

1）单杠支撑移行 

2）支撑推手单腿摆腿一定高度 3）支撑单腿摆越成骑跨  

3、恢复整理部分（5′） 

（1）语言提示，口令指挥放松肢体，充分放松身心； 

（2）总结本课的学习情况，强化技术要点、学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业 

（3）收拾器材，师生再见 

二、场地布置 

1、单杠场地，保护带 

2、器材的回收：师生再见下课后，各组组长在教师的指导下，收回器材。 

三、效果预计 

预计运动负荷：练习密度：40%左右，运动量：中等，平均心率：110次/分钟，最高心率：140次/分钟

引体向上的诀窍

双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。重复练习。 注意：动作技术要规范，意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，并静停3-5秒钟，保持背部所有肌群完全收紧，似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度，从而有效地发达背阔肌。 当然，初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急，可以参照上述要求请人上托助练，或做重锤下拉等其它背部练习。 当引体向上次数超过12次／组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如，第一组采用顶峰收缩法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组，用尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。总共做50次左右，这样练习效果也不错。 有些人练背时总是没有什么感觉。究其原因，还是动作没有做到家，或者没有领会文斯·吉龙达所说，“在做所有背阔肌练习时，当肌肉处于收缩用力状态时，数数1到6，然后再还原。” 通过顶峰收缩来加强神经；中动，从而获得支配肌肉的神经感觉，使肌肉充分充血发胀，最终有效地发达肌肉。这就是吉龙达理论的要义。 你在练身上其他部位肌肉时，如遇到同样的情况，也可运用顶峰收缩法来进行突破。我想，只要按规范认真去练，奇迹也会在你身上出现。

高二体育课理论教案

高二体育课理论的教案应该怎么写？教学是一种创造性劳动。写一份优秀教案是设计者教育思想、智慧、动机、经验、个性和教学艺术性的综合体现。下面我给大家带来高二体育课理论教案，欢迎大家阅读。

高二体育课理论教案1

一、教学目标：

1、目标：学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。

2、能力目标：学生自觉参加体育锻炼，增强体质；掌握科学锻炼的方法。

3、情感目标：能积极参与讨论，敢于发表自己的见解，激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。

二、重点：学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。

难点：促使学生自觉地参加体育锻炼中去。

三、教学内容：生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

1、 为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。

2、体育锻炼对促进身体健康的益处：体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现有以下几个方面：

预防心血管病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

提高消化系统的功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

预防骨裂：骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。保持身体活动的能力。人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句 谚语 ：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

控制体重与改变体型：众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，

他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 怪病 绿**疗 医学前沿 网络视角 医患论坛 大杂烩 医学科普 养生保健

延年益寿：俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

3、科学锻炼

早锻炼：人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。 其次，从生理学角度讲 专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。 有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对中学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。  下午课外活动时间的锻炼：根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）。研究也表明人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技运动员，否则它不会对你产生多大影响。而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。 顺便提一下，当你为竞赛作准备时，专家建议最好训练时间要与比赛时间相同。这可使你的身体节奏更适应这个时间以及环境因素。（例如户外的气温和污染程度）。

睡前锻炼也收效甚佳：为什么呢？这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳

会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。

什么样的运动强度更有利于自身的锻炼呢？

下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。

每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%；

每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%；

每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%；

每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%；

研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。

选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。

全面发展体能与科学锻炼

体能的定义：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。分健康体能和运动体能。

健康体能的组成有哪些：心肺耐力，肌肉力量和肌肉耐力，柔韧性，身体成分。

心肺耐力的定义：是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动需要的能力，是评价人体健康体能的重要指标之一。

哪些运动对发展心肺耐力有很好的作用：慢跑、游泳、球类、跳绳、骑自行车等。 发展心肺耐力运动应注意哪些问题：根据自己的实际情况确定靶心率；刚开始锻炼或体能基础较差，应采用靶心率下限，逐渐提高强度；每周进行3—4次锻炼；每次锻炼时间20分钟以上。

肌肉力量定义：肌肉力量也称最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力活动的能力。

肌肉耐力定义：是指肌肉或肌群多次重复收缩而不疲劳的能力。

那些运动项目对发展肌肉力量和肌肉耐力有很好的作用: 跳跃、铅球、铁饼、标枪、长跑。 柔韧性的定义：身体某关节活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力。

影响柔韧性的生理因素由哪四种：关节面结构、肌肉和韧带组织的伸展性、关节周五为组织的体积、中枢神经系统对骨骼肌的调节能力。

哪些项目对发展柔韧性有很好的作用：体操、武术、各种压腿等柔韧性练习。 可用什么样的方法测试柔韧性：如：坐位体前屈。

身体成分的组成是什么：脂肪成分、非脂肪成分。

怎样测试判断自己的身体成分：体重指数（BMI）=实际体重KG/身高㎡

发展健康体能的目的是什么：保持身体健康、提高生活质量。

运动体能成分有哪些：速度（动作速度、位移速度）、爆发力、灵敏性、平衡性、协调性、反应时（反应速度）

速度定义：是指身体或身体某部分在短时间内快速运动的能力，包括动作速度、位移速度。

影响跑速（位移速度）的因素：步幅（肌力、腿长、柔韧性、协调性）；步频（快肌纤维百分比、神经调控和的灵活性、协调性）。

爆发力定义：是指在最短时间内以最快速度克服阻力的能力。

影响爆发力的因素是什：力量、距离、时间。

灵敏性的定义：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。

平衡性定义：是一项复杂的，综合的运动能力。

协调性的定义：是指身体(转载于:)×1000；同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。

C. 描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；

D.学生对身体形态发育的评价：分组、讨论和评价（10—12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）。

2、掌握体育锻炼对身体形态的影响

A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。

B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。

3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意

A.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）

B. 使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习；

C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。

三、课堂小结：

1、什么是身体形态？

2、你的身体形态和全国均值相比如何？3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？

高二体育课理论教案2

一、指导思想

排球运动是高中学生非常喜爱的学习内容之一。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，让学生了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质;对于提高身体机能。培养勇于竞争，顽强拼搏，积极进取团结合作等精神。

二、教材分析

排球运动是通过发、垫、传、扣、拦等动作组成的。是在快速、激烈、的情况下通过接发球，垫球、传球 、扣球等来完成的一项综合性的体育运动，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点。通过排球运动，可以发展学生跑、跳等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。

本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是高中排球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。

三、学情分析

本次课的授课班级为高中学生，共四十人左右。学生的运动技能虽然有差异，但高中学生有较强的创造能力和自学能力，本课结合教师深入浅出的教学讲解与示范，让学生在直观有了一个感性的认识。采用启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目标

1、认知目标：激发学生对体育的兴趣, 培养学生积极参加体育活动的态度和行为。加强健康教育，让运动渗入到学生的生活中去，能掌握一系列垫球自练的方法，让所学的技能知识能很好的运用到平时的自我锻炼中去。

2、技能目标：通过学练，让学生对排球垫球的技术特点和实战中的作用有一个清晰的概念;让学生们初步掌握排球垫球的准备姿势、基本手型、击球部位的选择，通过素质练习，提高学生灵敏性，发展学生上下肢协调性,能自主学习与锻炼，提高与他人合作的能力。

3、情感目标：培养学生学习的自觉性与主动性，体验运动的乐趣;培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

五、教学重难点

1、教学重点：手型、击球部位、下肢发力。

2、教学难点：灵活移动、全身协调用力。

六、教法与学法

示范法、讲解法、游戏法、比赛法、练习法、启发式教学法等。

七、学法

1.尝试法：发展学生创造能力，充分体现学生的主体性。

2.展示法：通过展示有利于学生进行创造性的学习。

3.游戏法：提高学生的兴趣，活跃课堂气氛，巩固技术。

4.评价法：通过评价发展问题，解决问题，进一步启发学生的学习兴趣

5.比赛法：通过比赛激发学生学习积极性。

八、教学流程设计(详见课时计划)

1、准备部分：教学常规——热身慢跑——球性操。

2、基本部分：排球：垫球——素质：跳垫跑接力赛。

3、结束部分：放松活动。

九、场地器材 排球场、排球30只。

十、教学效果预计