郑多燕瘦胳膊视频教程（郑多燕减肥操真的能瘦手臂吗）
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郑多燕减肥操真的能瘦手臂吗
对啊，她就是一个成功的例子，郑以前也很胖的。你可以试着学跳一个星期，你就会感受到效果了，刚开始两三天会肌肉酸痛就是了。
浑身上下，就胳膊很粗，该怎么合理瘦胳膊
都说，人身体上有最难瘦下去的两个部位一个是大腿，一个是胳膊。
很多人都会觉得，胳膊上很容易长肉，然后就会出现令人很尴尬的“拜拜肉”。尤其是夏天的时候，胳膊粗穿什么都特别难看。
那么今天我就给大家介绍几种很有效的方法。
第一：我认为，无论是要手什么部位，我们都应当先拉拉这个部位的筋，让肌肉有一定的收缩性。胳膊也不例外。
首先，我们要做的是拉伸。第一，双手打平。两手握拳大拇指竖起来向上，然后两肩放松。大拇指使劲向后转，你会发现你胳膊下方的筋正在被拉伸。然后大拇指向下，然后再向后方使劲转，你会发现你胳膊上方的筋正在被拉伸。第三，双手交叉，两个胳膊向上使劲伸展，加紧耳朵两侧，你会发现胳膊两侧肌肉在拉伸，第四，双手交叉背于身后，然后向上抬，两肩向后夹紧，头向后仰，整个胳膊也会被拉伸，同时还可以达到缓解颈椎的效果。这每组动作都必须坚持30秒以上，中间不可以放松，你会发现做完后整个胳膊都酸酸的，不常运动的这组动作下来都会出汗的。
第二，做一些负重压力运动。第一，举哑铃，这个是非常有效果的，但是也是非常累的。你可以拿着哑铃，双手打平，然后水平移动到身体前方，这样来回。
第二，可以打羽毛球，打羽毛球这个运动非常瘦胳膊。很多人在不做预备动作就剧烈的打羽毛球很容易最后肩部和胳膊酸痛。
第三，俯卧撑，这个非常方便，可以锻炼胳膊上的力量和肌肉。
最后，无论是哪一种方法都贵在坚持，如果是三天打鱼两天晒网的，是没有效果的。所以，为了减去胳膊上的拜拜肉，一定要坚持下去。
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