女生练胸充血（练胸肌这部位感觉到充血和酸痛是练到位了吗）
本文目录
- 练胸肌这部位感觉到充血和酸痛是练到位了吗
- 胸肌无法充血，原因是第一次练的时候可能过猛，然而鼓起来也比较饱满
- 为什么我刚开始锻炼肌肉时身上（胸部下方）会出现淡红色的线条
- 健身以后胸部感觉涨涨的怎么回事
- 训练胸大肌泵感充血45分钟左右就完全消失
- 为什么胸肌练的时候充血大 不练的时候就没胸肌
练胸肌这部位感觉到充血和酸痛是练到位了吗
你好！ 你这种状况练过头了 如果你练肌肉，肌肉有点酸痛和胀是刚刚好的。但要注意拉升和伸张！练到酸痛不伸展容易造成肌肉变形。 还有如果心里感到充血，表示你气血旺盛导致的气血不畅，建议你先热身，在练肌肉。 还有运动完后，记得深呼吸，调理气血，这样对身体好一点。谢谢
胸肌无法充血，原因是第一次练的时候可能过猛，然而鼓起来也比较饱满
胸部无法充血，这只是一个现象，背后有一事挺多的1你的训练动作不标准，充血肯定感觉不好2你单次训练时间太长了，血液已经回流3你上次的训练强度太大了，导致肌肉还没有完全恢复过来，那训练的时候肯定找不到很好的感觉4如果你训练的重量负重太大，只能完成，六到八个以下，那肯定充血是有难度的，需要减轻些重量，冲水的动作尽量安排一些单关节动作，比如说哑铃飞鸟，器械夹胸，拉力器夹胸，但是这些充血的动作对你提高肌肉量及整体力量，帮助并不是很大。肌肉充血形状及会肯定看过去会比较大啦，是因为身体血液运输营养素及氧气到你说我指定的肌肉部位，但是一个肌肉刺激超过二三十分钟的时候，血液运输速度减缓回流，你的膨胀感就慢慢消失如果想详细了解更深的一些细节问题，需要知道你平常训练量是怎么安排的？
为什么我刚开始锻炼肌肉时身上（胸部下方）会出现淡红色的线条
很正常。你锻炼，血液就往你肌肉上跑，肌肉细胞膨胀；待到锻炼到一定程度，会有泵感，有些人不仅身体发红 还会血管暴起。 慢慢来 健身没必要求快，欲速则不达
健身以后胸部感觉涨涨的怎么回事
健身以后胸部感觉涨涨的，可能是由于以下原因导致的：1.肌肉充血：在健身过程中，肌肉会受到刺激，导致肌肉充血。这种刺激可能导致肌肉组织中的液体增加，从而引起胸部涨涨的感觉。2.肌肉疲劳：在健身过程中，肌肉需要消耗大量的能量和氧气，可能会导致肌肉疲劳。这种疲劳可能导致胸部涨涨的感觉。3.锻炼过度：在健身过程中，如果锻炼过度，可能会导致胸部肌肉损伤。这种损伤可能导致胸部涨涨的感觉。4.其他原因：除了以上原因，胸部涨涨的感觉还可能是由于其他原因导致的，如激素变化、心理因素等。如果胸部涨涨的感觉持续时间较长，并且影响到日常生活和工作，建议及时就医，以便确诊和治疗。
训练胸大肌泵感充血45分钟左右就完全消失
个体条件和身体素质不同，会有不同的感受。
这个时间周期也属于正常范围。
一般3-4个动作就能够满足锻炼的目的了，这个时间也是可以的，不需要过长时间和过多动作。
为什么胸肌练的时候充血大 不练的时候就没胸肌
饮食不对。练它，它紧张隆起是正常现象，练完不进行营养补充，当然就回到不练的状态了，得通过营养补充来长肌肉，让肌肉组织变厚，你才会从外表上看出来，像戴了两款胸甲一样。抽空多练一些哑铃或者器械夹胸，平板推中束，厚度长的快。可能是你推平板时，杠铃落位过高（离锁骨很近）所致。具体原因，一个是饮食，一个是训练的技术动作。最好能找个懂得人，现场给你看着点，就知道，动作哪出问题啦。
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