在家里*奔锻炼（雪地*奔跪求快速减肥方法~~）
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雪地*奔跪求快速减肥方法~~
减肥很简单的~不要吃什么减肥药。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了19斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（偶自身经历请勿抄袭复制谢谢！！）
一边*奔一边睡大觉能否锻炼身体呢
很有潜质，我先给你点赞！高人啊！
你是异内？
你把前后次序倒一下就是可以的
能同时做到这两样动作的东西都是大神，可谓动作非常之困难，也相当的不容易，这如果不是梦游这个动作真的做不到，但是你可以的话，我就太佩服你了。你简直是一个全民偶像，我们会注视着你的。
长时间在家里应该怎么锻炼身体，不出门，没有锻炼设备
1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书 本等。 2．弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持这个姿势，再慢慢把手放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到 15次。 上臂后方肌肉及三头肌的锻炼 1．站直，双脚打开至与肩同宽，腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。单手握一重物，先高举过头部，再将手肘弯曲，将重物至于头后方，此时举起的上臂要与身体成一直线。 2．伸直弯曲的手臂，使整只手臂与身体成一直线。保持这个姿势大约几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。 肩部三角肌的锻炼 1．上身挺直，膝盖张开与肩同宽并微微弯曲，双手各拿一重物，如水瓶或书本，垂放于身体两侧。 2．缓缓将双手水平侧举至与肩平行，持续一会儿后，再缓缓将双手放下至原来姿势。每次大约持续做12到15次。 背部肌肉的锻炼 1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，弯下腰让上身与地板平行，双手各握一 重物，如水瓶、书本等，自然下垂，与地面垂直。 2．上臂往侧后方提高，到与地面平行的位置，此时握着重物的双手位于胸前或胸侧，双腿仍保持原来姿势。保持这个姿势一会儿，再将双手慢慢放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到15次。 胸肌的锻炼 1．伏地挺身是在没有任何器材时最好的健胸运动，方法如下：面向下，以手掌撑着地面，双手伸直，略比肩宽；双脚伸直，以脚尖顶着地面，以手掌和脚尖支撑身体的重量。 2．双手弯曲，让身体平行下降，接近地面或轻触地面，以这个姿势暂停一下，再伸直双手回到原来的姿势。每次大约持续做12到15次。 腹部肌肉的锻炼 1．仰卧起坐是在没有任何器材时，最好训练腹肌的运动，方法如下：脸朝上平躺在地上，背部打直，双腿弯曲，双手放在头两侧。 2．用力将肩膀往膝盖处伸展，维持此姿势一会儿，再徐徐回到原来姿势，特别要注意起身时吐气，下来时吸气，重复约20次。 大腿肌肉的锻炼 1．站直，双脚打开至与肩同宽，双手握着力量可以负担的重物，如装满水的矿泉水瓶或字典等，将它们举到与肩同高，腹部用力，把腹部肌肉缩紧，背部挺直。 2．屈膝，弯曲角度不可超过90度，以免膝盖和背部受伤；上身仍保持挺直，这个姿势大约持续几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。
能不能光膀子跑步
跑步是个人习惯，允许光膀子跑步。理由是：1、跑步的运动比较简单易行，被许多中老年朋友所欣赏。那么怎么跑步可是自我习惯罢了。如果喜欢光膀子没有人去指责。在正当比赛中也存在这种现象，光膀子可以在运动员出汗非常大的情况下会有效增强散热效率，提升运动质量。2、对于老年朋友最好不要这样做，因为光膀子会对肩部造成受寒现象，比如跑步过热时，出汗本来就很多，那么出汗过程中都是各个部位毛细血管张开状态，容易使受风，所以穿一件半袖衫会有效阻止寒风侵入关节，有利健康。
喜欢在家赤身**的人都是什么心理
有时候**和父母，朋友，或者拿外卖，甚至**出门在小区走一圈（没监控的地方），都很放松，除了干正事，其他时间都是**的，包括汗蒸，跑步，睡觉，锻炼
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