新兵单杠拉不上去怎么练（我到12月16日就去当兵了，我的单双杠一个都拉不上去，怕去了以后受不了，问现在应该做哪些运动来加强锻炼）
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我到12月16日就去当兵了，我的单双杠一个都拉不上去，怕去了以后受不了，问现在应该做哪些运动来加强锻炼
单杠你可以先练练悬垂，每天悬一会，慢慢地拉几个；至于双杠你可以先练练俯卧撑，加强一下三头的力量，也试着做做双杠，坚持下去到当兵时应该会有点自信的，实在不行到部队练也不晚，谁天生就能做单双杠啊，还不是一点一点练出来的。
新兵单杠拉不上去怎怎么办
新兵单杠拉不上去怎么办？唯一的办法就是“练”。多练，苦练，很快就会拉上去了。
当兵半年单杠一个还拉不上去
1、引体向上。引体向上是基本的联系方法，但要注意锻炼的强度和次数，不要贪多，每做完1～2次，要注意休息，否则容易肌肉拉伤。一般以6～10次为宜。2、平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。这个动作是很考验臂力的锻炼方法，要求锻炼的人有非常的臂力，做几个之后要适当休息，对手臂进行按摩，以免肌肉酸疼拉伤。3、悬垂姿势。屈臂悬垂练习者首先站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。这个动作的难度较高，不仅考验练习者的臂力，手腕力量，还考验耐力。过程中要均匀调整呼吸，坚持不住及时停止，以免挫伤。4、斜身引体。两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。这个动作有相互配合的成分，要求与搭档默契运作，适度休息，联系强度较大。5、仰卧悬垂臂屈伸，学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，搭档握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位。这个动作对配合者的要求较高，也比较考验力量。练习中适度补充水分。以免脱水。6、手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。
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