部队端腹做多久（部队是做练正面的腹肌吗）
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部队是做练正面的腹肌吗
你是想练腹肌？练腹肌最好的办法是端腹。人平躺在床上，两脚挺直并拢抬起。臀部和床角度控制在30~45度最为有效。前3天，坚持1分钟。然后时间慢慢往上加，这个办法特别累人，一个人没有较强的毅力，无法完成。部队里，班长都会拿根针放在你脚下方，一放松掉下去，就扎针啦！能坚持的话，一个月就能见成效，需要注意的是，在端腹时，因为累，很有可能会把身体往某个方向偏（就像做俯卧撑一样，累了，会不自觉的重力压到一个手上，让另一个手休息），这样练出来的腹肌会左右大小不匀称的。找不到图啦，自己画的，有点丑，见笑了。
请问部队是怎么体能训练的
部队生活与外界较为隔离，大家对部队也充满了好奇，小编在这给大家普及一下，军队在体能训练时最常见的集中训练体能科目。
轻装五千米长跑
部队中体能训练最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野。
俯卧撑
部队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组，这一点让小编叹为观止。
仰卧起坐
仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练。
单杠
单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。小编好歹也练过，却离军队的及格线还差了几个。25岁以下是8个为及格。
双杠
双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。这是小编唯一能够按照军队标准及格的科目了。25岁以下也是8个及格。
集体武装五公里越野
这是一项残忍的运动，保守估计他们身上装具的重量是20斤，要求所有人在26分钟跑完五公里，人与人之间可以互相帮助，每次看到他们跑步的表情，我就知道什么叫做绝望的奔跑了。
总结
军人的生活是辛苦的，我们一定要尊重军人，做一个合格的好公民。
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