健身房动感单车里心如止水是哪个版本的（健身房里的设备，不知道都是什么意思求指点）

本文目录

• 健身房里的设备，不知道都是什么意思求指点
• 健身房都有动感单车，为什么动感单车对减肥效果这么好
• 在健身房听到动感单车室放的一个音乐，是一个女的电音一样的，不断重复boom shakalaka的节
• 在健身房踩动感单车一周几次最好
• 歌曲里边**是moskao，moskao的、比较激情的一首歌在健身房玩动感单车时的一首歌
• 健身房动感单车的音乐，**部分是哦 哦 哦，哦 哦 哦，听不出是什么语言的歌曲
• 健身房为什么取消动感单车

健身房里的设备，不知道都是什么意思求指点

这应该是动感单车。

TIME——时间，RPM——转速，DISTANCE——距离，CALORIES——卡路里，PULSE——心率，WATT是——你产生的功率

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

扩展资料

动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。

上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。

车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。下面是一些动感单车具体的结构解析。

动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计时考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。

挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。

飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。

电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。

曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。

座椅：动感单车的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。

车身固定框架：这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。

健身房都有动感单车，为什么动感单车对减肥效果这么好

引言：去健身房运动的话，经常会遇到动感单车项目，这个项目也受到了很多人的欢迎。健身房都有动感单车，为什么动感单车减肥效果这么好呢？

对减肥效果好的原因

动感单车是一个很明显的有氧运动，而且在运动的过程中可以充分的训练人们的上肢和下肢力量，所以说动感单车就能够在短时间内增加人们的新陈代谢，而且增加氧气的消耗量，从而让人们得到快速脱水，快速减脂的效果。另外的话动感单车尤其是健身房里面的动感单车，都是一群人在运动，这个时候因为团体效应，所以大家的激情投入都比较的多。有很多教练在锻炼动感单车的时候，都会放一些非常有节奏感的音乐，在音乐的作用下，人们也就不知道疲惫感了，所以说运动的热情比较高，运动的强度比较大，运动的时间比较长，所以说减肥效果是非常明显的。而且大部分的动感单车项目开始的时间都是在晚上这个时候人们已经吃完饭了，而且运动完之后也不会进食。这样的话减肥效果就会特别的好，自己也就更容易坚持，并且能够更快的达到自己想要的效果。

要合理的进行减肥

其实减肥最重要的是改变自己的生活方式，从而让自己养成运动的好习惯，并且在这个过程中还能够让自己的身体变得更加的健康。减肥的方式是有很多种的，有一些人总是需要教练帮忙，也有些人通过自己的督促就能够有效的减肥，在日常生活中其实可以通过饮食的调节和合适的运动。另外的话也要注意保护好自己的生活，没有必要因为减肥而影响了正常的生活和工作，只有把多方面的关系调节好，自己才能够更好的享受减肥的过程。

在健身房听到动感单车室放的一个音乐，是一个女的电音一样的，不断重复boom shakalaka的节

• Apache Indian的boom shack-a-lak 副歌部分(**仔细听）

• BigBang唱的

• Fantastic baby bigbang

在健身房踩动感单车一周几次最好

1. 以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。

2. 初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。

扩展资料：

1. 动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。它是一项能够使锻炼者全身都得到锻炼的有氧运动。

2. 动感单车没有年龄限制，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

3.  据教练介绍，动感单车通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的。

百度百科——动感单车

歌曲里边**是moskao，moskao的、比较激情的一首歌在健身房玩动感单车时的一首歌

01． weekend -Scooter02． fire -Scooter03． maria -Scooter04． the question is what is the question -Scooter05． one -Scooter06． nessaja -Scooter07． friends -Scooter08． the night -Scooter09． jigga jigga -Scooter10． move your ass -Scooter11． shake that! -Scooter12． aiii shot the dj -Scooter 看看有你要的没

健身房动感单车的音乐，**部分是哦 哦 哦，哦 哦 哦，听不出是什么语言的歌曲

这首歌是Fall Out Boy专辑《Save Rock and Roll》主打歌。首发气势不凡，蝉联英国摇滚单曲金榜8周冠军。歌曲曾在2013维多利亚的秘密内衣秀上由Fall out boy与Tayler Swift合唱，震撼全场。歌名：My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up)演唱：Fall Out Boy所属专辑：Save Rock And Roll发行时间：2013-04-16发行公司：The Island Def Jam Music音乐风格：Alternative Rock中英歌词：Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Be-be careful ****** wishes in the dark, dark注意，在黑暗中许下的愿望Can’t be sure when it hit that mark是无法确定是否被额外被标记其他事项And besides in the mean, mean time而除了这段时间I’m just dreaming of tearing you apart我只是在幻想撕裂掉关於你的回忆I’m in the deep details with the devil我这是在跟恶魔打交道From underworld can never get me on my level现在这世界无法让我心满意足I just gotta get you up the cage我只想让你逃出这牢笼On my young, lovers rage, gonna need a spark to ignite我是一个年少的复仇情人 只要一点火花点亮My songs know what you did in the dark我的歌就知道你在这黑暗中干了甚麼So light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧I’m on FIRE!我浑身是火!So light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧I’m on FIRE!我浑身是火!Whoa oh oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦In the dark, dark在这黑暗之中Whoa oh oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦In the dark, dark在这黑暗之中Writers keep writing what they write作家们继续写著他们的八卦Somewhere another pretty vein just died在某处有著年轻生命已经逝去I got the scars from tomorrow and I wish you could see我希望你可以看见我明天会受的创伤That you’re the antidote to everything except for me你是一切事物的解药，我却是免疫...A c***tellation of tears on your lashes你的睫毛上挂著像星座般的眼泪 标记著所有你的爱Burn everything you love then burn the ashes并燃烧殆尽In the end everything collides my childhood当所有冲突结束后Spat back out the m***ter that you see你将会看见我童年时所幻想的怪物My songs know what you did in the dark我的歌就知道你在这黑暗中干了甚麼So light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧I’m on FIRE!我浑身是火!So light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧I’m on FIRE!我浑身是火!Whoa oh oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦In the dark, dark在这黑暗之中Whoa oh oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦In the dark, dark在这黑暗之中My songs know what you did in the dark我的歌就知道你在这黑暗中干了甚麼My songs know what you did in the dark我的歌就知道你在这黑暗中干了甚麼So light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧I’m on FIRE!我浑身是火!So light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧Light ’em up, up, up现在点亮吧I’m on FIRE!我浑身是火!Whoa oh oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦In the dark, dark在这黑暗之中Whoa oh oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦In the dark, dark在这黑暗之中Whoa oh oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Oh whoa oh oh oh哦喔~ 哦 哦 哦Fall out boy是来自芝加哥的一个乐队，组建于2001年，曾获格莱美提名。充满年轻活力朝气，畅快将庞克的不羁气焰完全释放，些许EMO风格夹带流畅声线，Fall Out Boy虽然和时下偶像团体般，在团名中加入个"Boy"字眼，但是，他们可完全不按常理出牌，踢爆时下做作男孩偶像团体的面具，给你最热血的新世代之音！

健身房为什么取消动感单车

健身房取消动感单车的原因：

1、占用空间，浪费资源。 从成本方面考虑，动感单车房只有每天特定的时段才会使用到，利用率较低而且无法另作他用，大部分实际就空着。

2、需要请单车教练。 除非是大型的健身房有固定的单车教练，一般的小型或者商业健身房都是需要预约单车教练来上课的，不排除请不到或教练有事上不了课的情况。

3、不盈利。 动感单车不像健身私教或者普拉提那些可以卖课，无法给健身房带来格外的营销。

动感单车的时间安排：

动感单车在国内普遍健身房的时间在45到50分钟左右，在国外一般在一个小时左右。在这45到50分钟的动感单车的课程中会燃烧400到500卡路里的热量，效果相当于在跑步机或者室外的长跑时间一个半小时左右。

动感单车在健身房中几乎每天都有课程安排，但是并不适合每天骑行，一周要保持在三到四次左右。

健身房的大部分会员都对动感单车有很大的兴趣，在骑单车中切记要将重量放在全脚掌上，肩部放松，躯干稍微前倾，收紧核心力量，保持在骑行中的稳定。单车的把位以及座椅的前后和高度要根据自己的身体情况调整，最重要的就是骑行时膝盖的方向为正前方。