饭后运动的危害多久可以运动（饭后多久可以运动呢）

本文目录

• 饭后多久可以运动呢
• 吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动
• 饭后立刻运动的危害有哪些饭后多久可以运动
• 吃过饭后多久可以运动
• 饭后要休息多久才可以进行运动

饭后多久可以运动呢

适当的运动可以增强自身抵抗力，但是不分时间的运动有时也是有弊端的。饭后立马运动是不科学的。下面科普一下饭后运动对身体的危害及正确的运动方法。1.第一：众所周知，运动时需要大量的血液来提高氧分。饭后是肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动会导致血液流向正常运动的肌肉和骨骼，使肠胃消化受阻，体现在运动后肚子痛。2.第二：饭后半小时内应以休息为主，**。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也是不错的选择。但是对于体质差或者有肠胃疾病的人，饭后一定要休息好，才能适量运动。3.第三：饭后两个小时可以开始各种体育运动，这时消化已经基本进入尾声，身体进入平稳阶段，强度大点的跑步打球都是可以进行的。但是运动需要多补充水分。注意事项饭后运动时间要看个人的体质，日常生活中要养成良好的生活习惯量力而行。身体健康经常运动的人饭后休息一小时即可，亚健康人则要多需要一会，以免造成身体不适。

吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动

吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有：

1、影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

2、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

3、严重影响人体正常的消化功能：运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

4、抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

饭后多久能运动：

1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。

2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。

3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。

4、如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。

晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

扩展资料：

吃完饭后的禁忌：

1、饭后吃水果。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

2、饭后喝浓茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。

饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

3、饭后吸烟。这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

4、饭后饮水。饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

5、饭后唱卡拉OK。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

6、饭后开车。饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适

参考资料来源：人民网-饭后6个习惯等于慢性自杀

饭后立刻运动的危害有哪些饭后多久可以运动

餐后走一走，活到九十九，应当都广为人知了吧，先说结果，餐后低抗压强度的运动是可以的，强烈运动就不适合了。可是由于每一次的饮食搭配不一样，消化不同，所要运动的抗压强度不一样，多长时间运动要依据具体情况而定。

饭后运动，可以提升消化能力。饭后运动时因为腹腔牵张反射，腰部肌肉对肠道能带来一定的“推拿功效”，消化系统软件的血液循环系统会加强，肠胃肠蠕动提升，消化能力有一定的提高。餐后，食材必须在肚子里4个小时上下，再到肠开展消化消化吸收。饭后消化食材必须越来越多的血夜分派到消化系统软件，而强烈运动促使分派到胃肠道的血液降低了，很有可能会引起或加重消化欠佳的病症。

进而很有可能会造成腹部的痛疼不适感。餐后半小时：最好是餐后先静座歇息10来min，再逐渐散散步。餐后两小时后：这时的胃里腹腔压力降低了，较为有抗压强度的运动，不太会危害消化消化吸收，并且吸气会更加畅顺了，可以开展一些抗压强度非常大的运动，例如慢跑、快步走等。动必须身体很多血夜参加，餐后运动，会分散化消化人体器官的血夜，不但危害食材消化，还会触动胃肠，造成腹疼。

乃至慢性阑尾炎之类的胃肠疾病发病；因此餐后运动，不但危害运动实际效果，还会损害身体，应尽量减少。餐后运动，取决于吃完是多少，也取决于吃完哪些。吃的少，散散步之类一般性的运动，半小时后就可以；假如吃得多，或是吃完非常多不容易消化的食材，提议在两小时上下后运动，换句话说，应当等食材消化一大半后再运动。

吃过饭后多久可以运动

饭后适量运动可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良的情况。但是，有些孩子往往是吃完饭立即去运动，或者去运动就不吃饭了，这样的做法是非常不科学的。那么，吃过饭后多久可以运动呢？吃过饭后多久可以运动1、饭后半个小时在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是孩子的身体体质比较差，所以饭后应该注意休息后再运动。2、饭后1到1.5个小时这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是不可以的。尤其对于孩子来说，因此吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物，剧烈运动不利于消化。3、饭后2个小时这个时候，基本上孩子可以开展各种体育运动了，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。饭后立刻运动的危害1、血流分配紊乱。饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。2、刺激肠胃。饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。3、导致肠胃疾病发作。饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。4、腹痛。饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛;运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛;饭后运动导致肠胃疾病发作等。

饭后要休息多久才可以进行运动

如今越来越多的人喜欢在饭后运动，因为他们认为饭后运动既可以减肥，而且还有益于身体健康。并且对于糖尿病患者来说，饭后运动也是一种非常好的选择。那饭后运动了之后,这样血糖就不会升得太高，也有助于他们的身体健康。但是运动并不见得就吃完饭之后马上运动，我们需要饭后休息一段时间才能开始运动，一般这种情况下，我们吃了许多食物之后，需要休息2~3个小时，才能让小肠彻底的蠕动使食物消化得更加干净。 在我们吃完饭之后神经开始兴奋，血液也会逐渐的走向消化系统。但是我们在饭后没有充分的消化干净的话再去锻炼就会导致我们的胃长时间的积累造成疼痛的感觉。

在我们吃完饭之后，不能立即洗澡或者躺下，饭后也不能饮用大量的水，茶，或者是吃水果，以免造成消化不良。我们饭后可以开始在家里散步促进消化而且这样对消化有一种促进作用。一般在我们吃完饭后2~3个小时就可以开始运动了。运动也不能做一些激烈的运动，我们可以做有氧运动，这样既对我们的胃部造成不了太大的伤害，而且还可以有效的减肥。

我们如果要是真的想减肥，也不能吃一些有关减肥的药物。因为那些对我们的身体健康都有害，最好的办法就是饭后运动。这样可以使脂肪的摄入不会太多，而且还对我们的身体健康有益处。对于一些很美的人来说，吃减肥的药物对他们来说再好不过了，但是这种药物一旦被人体吸收进去，就会形成一种依赖作用。真正想减肥我们只需要管住嘴迈开腿，多做一些有氧运动，我们可以做一些开合跳或者是波比跳，这对我们的消化也有帮助，而且对减肥也很有效果。