饭后运动肚子痛怎么回事（为什么吃饭后，运动会肚子疼）
本文目录
为什么吃饭后，运动会肚子疼
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个间段进行。 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 早晨时段：晨起至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 早锻炼可降低血糖 以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡不好,容易肚子疼,你在饭前运动完之后,过一段时间在吃饭,这样就没有关系了
为什么吃完饭跑步会肚子痛
因为刚吃完饭，消化系统正在活跃，血液大量集中在消化系统，身体的其他系统包括呼吸系统处在消极状态，这时候跑步，肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，引起岔气，肚子就会拧着劲的疼。不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
为什么吃完饭后，走路肚子就疼呢
吃多了饱食后立即运动，胃受到震荡刺激，引起平滑肌痉挛，就会出现腹痛。另外，饱胀的胃还会牵拉周围组织，甚至造成局部组织缺血，那疼痛就更加剧烈了。饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。饭后剧烈运动会使血液流向运动系统(如骨骼肌、肺等)，因此食物不能得到充分消化，影响营养吸收，长此以往，便会造成消化功能障碍，营养不良，因此不可小觑。 因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收；其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。可见*****系统和内分泌系统在饭后和运动时的机能正好呈相反程序。
饭后跑步会肚子痛，是什么原因
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。 饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
饭后跑步肚子为什么会痛
刚好跑步，肚子为什么会痛，主要是因为吃饭东西太多，如果这个时候跑步的话，肚子里东西会下坠，会产生胃下垂，就会把肚子里的器官归到了，不同的地方，所以才会产生痛感。针对这种现象，我不建议饭后就直接跑步，因为这样对自己的身体是不好的。
本文相关文章：
2025年9月12日 12:10
饭后不能吃哪些食物饭后应该做什么才养生？跑步机跑步什么时间最佳,饭后多长时间可以跑步.
2025年6月22日 11:00
2025年5月10日 23:10
空腹运动对胃的危害（饭后运动容易胃下垂，那么空腹运动对身体是否也有害呢）
2025年4月29日 22:40
更多文章：
2025年8月21日 07:50
2025年1月18日 23:31
2024年3月27日 09:55
2025年8月1日 19:50
全身酸疼不发烧（全身酸痛无力，喉咙痛，量测体温正常，什么原因）
2025年7月14日 08:45
2024年6月12日 06:32
2024年1月27日 18:20
2024年7月30日 09:55
2024年7月19日 20:24
2024年5月8日 01:40
2025年7月22日 13:00
2024年5月28日 02:05
单手倒立不是力量训练（倒立，能算是一种健身运动吗每天半小时左右）
2025年9月11日 14:55
上海舒适堡健身中心官网（今天去了上海舒适堡健身中心精品店，进去之后，就对我说一大堆推销和服务态度，然后说什么3年5000多）
2024年10月3日 19:35
2025年9月8日 17:55
2024年10月14日 12:51
2024年7月8日 05:51
2024年7月20日 06:02
2025年7月5日 03:35
2024年5月20日 19:03
