晚上是饭前运动还是饭后运动（晚上健身是饭前还是饭后好）

本文目录

• 晚上健身是饭前还是饭后好
• 晚上锻炼身体，比如跳操，饭前好还是饭后好
• 晚饭前运动好还是晚饭后运动好
• 晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练
• 晚上健身，是饭前健身好还是饭后好
• 晚上散步，究竟是在饭前好还是饭后好为什么

晚上健身是饭前还是饭后好

晚上健身是饭前还是饭后好

晚上健身是饭前还是饭后好，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，减肥的效果也是非常明显的，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面我带你了解晚上健身是饭前还是饭后好。

晚上健身是饭前还是饭后好1

是要饭后做才好, 在饭后90分钟-120分钟,做运动这样更有利用发挥出更好运动成绩, 训练时间,在下午或晚上进行,最多 如果不能在饭后锻炼,那就要在锻炼前的60-90分钟,要简单的吃些东西,吃的种类,是以碳水化合物(米面类,做成的食品,如面包、馒头、饼干之类)为主。

这样可以保证运动质量,能把运动成绩发挥的更好 吃东西的目的,是让身体足够能量,来保证在运动中利用这些能量来完成更高水平的运动 不能空腹锻炼,这样容易低血糖,而且不能很好的发挥运动成绩。

健身是早上好还是晚上好

如果不考虑自身实践允许的因素,那么,究竟健身时间是选择早上好还是晚上好呢?

一、健身减肥者早上健身比晚上健身更加有效果

早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

二、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果

健身的朋友都知道,要想增加肌肉,主要靠力量练习,也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的.人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统,更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量,也就是糖源。而人体经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,这样与早上健身相比,更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。所以,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。

晚上健身多长时间合适

晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼。

晚上健身是饭前还是饭后好2

先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说，是。就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。

现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？答案是：在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。

主要原因有以下2点：

1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

晚上锻炼身体，比如跳操，饭前好还是饭后好

以自身经验来说，饭前好。前提是中午吃饱了，或者下午有加点餐垫过肚子，否则晚上会没有力气的。晚餐前运动，然后洗澡吃饭，运动后补充营养是很棒的，吸收快。而如果饭后再运动，首先至少在进食后1小时（视饱的程度而言，吃得越饱需要消化的时间越长），我之前有过几次饭后一小时运动仍然因胃部不适导致中断的经历，所以现在执行的是：下班前一小时吃点东西（苹果啦、面包片、煮玉米），然后下班回到家中间间隔了2小时，跳操。

晚饭前运动好还是晚饭后运动好

• 饭前运动好，运动量应从小而大，建议每天设固定时间锻炼，饭后散步为主可以助消化，切记不能剧烈运动。睡前一包牛奶有助睡眠。

• 饭前运动较好。饭后应静态站立10分钟，可以出去散步，，剧烈活动需要40分钟之后，因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，不利于健康。如果您想减肥，活动的时间的幅度是有要求的，一般活动强度以出汗以基线，活动时间至少40分钟以上，因为活动时间和幅度过小，体内消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。

晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练

晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，一天不练就难受。长期坚持健身可以让你拥有一个健美的体型，身体的线条会很匀称，女孩子会越来越美，男孩子会越来越帅哦！！健身还可以降低你生病的概率，延缓衰老。愿你越来越健康，越来越年轻！！

晚上健身，是饭前健身好还是饭后好

要根据健身者自身的情况而定，不论你是饭前健身还是饭后健身也好，适合自己的才是最好的。假如六点吃晚餐，8点运动到9点都是可以接受的范围，回家放松下11点左右睡觉还是ok的。

晚上饭前饭后健身：

1、晚上健身的时间尽量早，不宜晚，最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋白粉。

2、如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前准备好的食物，比如便当餐。如果没有便当餐，可以有个简单的晚餐，比如即食燕麦、香蕉、奶昔等。健身后再补充蛋白质。

3、如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4点左右加个餐，健身完再补充蛋白质+简单的晚餐。

吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是假如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后10点才开始运动是不太理想的！运动完11-12点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。

晚上散步，究竟是在饭前好还是饭后好为什么

晚上散步，在饭前散步好。饭前散步可以起到开胃、增加胃动力的作用，饭后散步可以促进胃肠蠕动，加速胃肠道消化吸收，加速排泄的作用。晚上饭后运动效果好，因为饭前运动容易引起饥饿感，而且会使胃肠道在晚餐时大量吸收营养和食物，健身不利于减肥，而且晚餐与睡眠的时间间隔不长，容易带来脂肪的堆积。

适当的运动对人体健康非常有益，对于饭前、饭后运动哪个好，相对而言，饭后运动当然要比饭前运动好，因为饭后运动可以减少体内多余脂肪的堆积，可以起到减肥健身的作用。如果在饭前运动，会大大增加食欲，导致体内脂肪过多或热量过高，从而导致肥胖，达不到减肥的效果。而饭后运动有利于消耗机体内多余的脂肪和热量，使减重健身的效果更好。

选择晚上散步，大概是为了饭后消食。但晚上临近睡觉时间，身体器官会逐渐进入修复期，长时间散步会导致心跳和体温过高，使我们过于兴奋，饭后一小时左右的运动可以促进食物在肠道内的快速消化，对消耗体内的脂肪和热量有很大帮助。更重要的是，饭后运动对改善睡眠和增加肌肉有良好的效果。临床上饭后运动应根据个人体质来衡量，晚上7点左右是最适合进行有氧运动的时间，45分钟左右的有氧运动，对于改善身体内环境，对于纠正失眠等有很大好处。

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