空腹运动对胃的危害（饭后运动容易胃下垂，那么空腹运动对身体是否也有害呢）
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饭后运动容易胃下垂，那么空腹运动对身体是否也有害呢
饭后剧烈运动、空腹运动都是对身体有很大负担的，最好的办法是少量补充能量之后，再进行运动。
01、空腹运动的坏处
当我们肠胃之中没有食物的时候，身体就会陷入相对虚弱的状态，这时候再进行跑步、弹跳等剧烈运动，会消耗脂肪，让肝脏的负荷加重，进而造成心律不齐。并且没有食物营养补充的话，血糖也会降低，很容易出现头晕眼花的现象，尤其是低血糖患者，还会出现呕吐或者晕厥。
02、饱腹运动的坏处
当我们饭后吃的很饱的时候，也不适合进行较为剧烈的运动。这是因为人体大量的能量都会集中到胃部，进行消化工作，这时候运动不仅会导致胃下垂，腹部还会抽痛，特别是饭后急着上学或上班的人，必然有过这种经历。
所以正常吃饭要吃个7、8分饱，之后千万不要进行剧烈的运动，可以慢悠悠的进行散步，正所谓“饭后百步走，能活九十九”，这样是一种很简单有效的养生方式。
03、运动前要控制饮食，吃低脂肪的食品
如果你是一名热爱健身运动的人，那么在运动之前的1~2小时，可以吃一些低脂肪、低糖、易消化的食品进行能量补充，这样可以让身体获得更好的锻炼，也不会出现血糖过低、肠胃不适等症状。
就算是想减肥的人，也需要进行一定的食物补充，千万不要饿着肚子去进行运动，不然只会适得其反，一旦稍微克制不住，就会迎来更大的反弹，让你越减越肥。
那么运动之前的食物，可以吃水果、全麦面包、鸡蛋清、红薯、土豆泥、鸡胸肉等食物，这些都是不错的选择。
最后要注意：运动和饮食都要适量，根据自己的个人体质，进行适当的调节。
请问空腹跑步对胃会不会有影响
空腹跑步对胃有影响。空腹就意味着胃里没有食物，这样对对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，就像汽车发动需要汽油一样，这个时候不给汽车加油，却让汽车奔跑，那种损伤是很大的，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的负担。 人在早晨空腹时，体内的血糖水平较低，因为从前一天晚上8：：0之前进食到第二天清晨，已经超过10个小时，这时的血糖水平是很低的，而且晨起时身体的生理功能并没有真正启动，如果此时去跑步就会大量消耗身体里的能量储备，看起来对减少多余赘肉有好处，其实不然。 很多比较肥胖的人喜欢选择空腹跑步，其实这是个误区，身体剧烈运动在消耗完快速能源之后，消耗的更快的是肌肉中的蛋白质，这样反而会损伤身体。因为身体脂肪的消耗，是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应，而且同时必须有充足的糖类。 另外，空腹跑步还会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐的现象。
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