篮球教学三分球（篮球教学 怎样练习三分球）

本文目录

• 篮球教学 怎样练习三分球
• 篮球知识：三分球技巧
• 街头篮球手游大神教学 三分球技术讲解
• 篮球中,三步上篮和投三分球,有什么技巧 ,三步上篮怎麼样才能投进 我每次都不进的
• 怎样练3分球，使命中率有较大提高，且能保持稳定
• 怎样练习篮球三分球
• 篮球教学：怎样练习三分球 篮球教程
• 篮球如何练习3分球
• 怎样投三分准
• 篮球教学：怎样练习三分球 篮球技巧

篮球教学 怎样练习三分球

腰腹力量是关键中的关键。不会打球时，狂练三分；有点会打球后，练跳投；比较熟练之后，练练变向突破；比较**之后，练习传球手法；十分**之后，练习传球眼光（什么时候传，用什么手法传）。但是力量始终是最关键的。投篮，抢板，运球，突破，这些技术都要依靠自身的力量。按重要的顺序排列腰腹》腕力》 脚踝力量 》手指力量》小腿力量》手臂力量。腰腹力量做什么动作都要用到。

篮球知识：三分球技巧

　　以下是我收集整理的《篮球知识：三分球技巧》全部内容，希望对大家有所帮助。

　　篮球术语中的三分球通常是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。

　　 由来

　　30多年之前，NBA才决定在球场上划一条三分线，这条三分线的底线距离是22英尺(6.71米)，弧顶距离是23英尺9寸(7.24米)。自此以后，三分投篮带来了NBA比赛革命性的变化。 三分投篮最早起源于美国的篮球联盟(ABL，1961-63年)，后来被ABA(1967-76年)所采用，而NBA直到1979-80赛季才正式引入三分球机制，那时的三分投篮还只是“常规赛季的试验品”。这种新式的投篮方法给了NBA极大的影响，到1980-81赛季NBA就完全接受了三分球制度，只是在1994-95赛季和1995-96赛季有一些小小的变化，那两个赛季的三分线距离统一都是22英尺。(国际篮联在1984年的国际比赛中也引入了三分球机制，三分线的距离是20英尺6寸，约6.25米。)

　 　要点

　　投三分球最最关键的有几点;一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，手肘的方向应该和你与篮框之间成直线。 另一个就是手腕的力量了。刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球。平时多做一个动作——“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。当然还有很重要的一点，那就是“坚持” 。

　 　战术

　　1、三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的打法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方防守难度。

　　2、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。

　　3、三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次(像NBA三分大赛一样)那样对动力定型最有好处。

　　4、比赛的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

　　技巧

　　1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作，建议不用去刻意掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯**有利于手上更多的力量去瞄准。

　　2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

　　3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

　　4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径!

　　5、在有防守的情况下，三分球的投篮要与突破结合起来，(投篮和突破就是不可分开的)，而且这点几乎也没有什么好说的.，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

　　6、把握好合适的投篮角度。从诺维茨基私人训练师霍尔格曾经接受过的采访之中可以读出这样的一个信息：几乎每一名投篮教练都会为他的球员计算出一条完美的投篮弧线(至少霍尔格就是这么做的，诺维茨基投篮精准也是事实)，《ESPN》总结出这条弧线的起始角度应该在48度左右。例如雷·阿伦的出手角度永远都在46度到50度之间，从无例外。仅仅2度的摇摆让雷-阿伦始终能在比赛中投出完美的曲线，而这就是他三分球如此神准的秘密。

　 　不同战略

　　**三分球

　　成为了队伍得分的主要因素在外围方面的最有力武器，作为队伍取得分数的主要项目，在这个位置上的选手称为shooting guard(sg)。得分后卫在圈中这类型的选手也有相当的数目， 在这位置上的选手，需要自行创造出机会，为队伍争取主要的决胜分数，在计算成功数目上比起成功率更为重要。

　　PG三分球

　　作为队中的一名成员，发挥出最强的力量在比赛中，他们的职责要比起那些出众的三分手们更为重要，因为要求更高，要每一个投射的准确率都有百分之90以上的成功率， 才可以成为一位出色的point guard(pg)控球后卫的选手，他们在队中扮演着重要的角色，在进攻方面，是策略上的重心人物，是不可划缺的一个位置。

　　6TH三分球

　　应该称他们为真正的三分球选手以三分球作为自己的武器，通常不会有太多出场的机会及时间 ，但只要一出场必定受众人的注目，主要是在队伍得分产生变化时才会随着安排而出战，因为他们要以三分球来为队伍取胜，胜负往往便把握在他的一个投射中，要打这个位置的选手，必须具备有被对手紧紧看守的时候，仍然以快速及敏捷的手法。

　　F三分球

　　随着规例的变更而大显本领?21世纪，三分投射线与蓝的距离被更改成更接近蓝方，这个政策令很多选手得益，其中前锋位置上的选手最为可以感受得到。在圈中有排名首位的三分球选手在明星赛中以3分投射比赛优胜的韦斯，其在今季中的成功投射数目及成功率上都能创下个人的最好纪录;另外S.艾利特(马刺队)，C.罗宾逊(拓荒者)等的F.位置选手，也有大幅度的成绩提高。

街头篮球手游大神教学 三分球技术讲解

各位球迷大家好!想要神投三分球想要取得游戏高分?那么这篇攻略你绝对不能错过，接下来就和我一起来看看三分球技术讲解吧! 首先，我们要知道三分球的命中有效区域有多大：沿底线距离三分球线之间区域内(阴影线部分)为三分球正常命中区域，离开此区域则开始迅速衰减!所以，注意你的出手区域哦! (命中有效区域如图所示：沿底线虚线与外线之间的距离即为三分有效射程)如图所示，投篮时注意人物身边有个力量条显示了吗?记住要将出手时间尽量控制在绿**域内哦，这样出手投篮命中率会有所增加!(什么?你问具体加多少?兄弟，何必那么较真儿呢……)如图所示，我们可以看到以球员为中心的外围1米弧形面积，在该区域内站立对方防守球员的话则无法算作空位出手;若该防守球员站在正前方60°弧形3.5米区域内时，出手投篮将会受到对方球员的干扰(根据对方球员的干扰属性与己方抗干扰属性对比，判断此次投篮的命中率影响程度!) 成功空位出手的话，本次投篮的命中率可是增加10%呢!加油啦!多利用队友的挡拆、掩护、交替走位跑出空位，给对手一记漂亮的三分打击吧! (空位出手命中率加成10%!有首歌怎么唱来着?挡拆~掩护~我闭着眼!出手看不见，你沉醉了没?交替~走位~我不停歇!模糊了双眼，对手的屁股被我踢飞!) 最后我们补充说一点：不同的球员投篮方式、出手时间都会有所不同哦，出手的速度对应投篮力量条上升速度，也就是说：出手越快的球员投篮力量条越难控制，同时被盖帽的有效判断时间也会变短!比如大家都认为比较难上手的汤姆，对于出手时间、出手位置、出手时机等等都相当难控制，但操作难度越高的球员在球场上的表现可是越犀利哦!

篮球中,三步上篮和投三分球,有什么技巧 ,三步上篮怎麼样才能投进 我每次都不进的

三步上篮投不进应该是你最后上篮的问题，你应该是到了最后随便往篮上一扔。上篮的时候要注意距离跟位置，不能离篮筐太远，也不能太近，太远的话对力量需求大，太近的话手臂不能伸展，大概离篮筐一步半的距离起跳。投的时候不是手臂带动手把球扔出去，而是依靠手臂上升的力量运用手腕把球抛出去。如果是正面上篮的话，手轻轻将球抛起成抛物线状，不用太用力，能高过球框就可以。如果是侧面上篮的话，打“小白”角，就是以篮筐中间小框的左右上角（左边打左右边打右） 三分的话手腕要活，不要太僵硬，胳臂与手臂，手臂与手掌，成90°，手臂带动胳臂往上抬，到最高点后，利用手腕将球抛出。手掌主要用中间三个手指拨球，边上两个手指护球。三分没有捷径，只有花费大量的时间练习才能有不错的命中。

怎样练3分球，使命中率有较大提高，且能保持稳定

三分球在篮球比赛中是一项重要的篮球技术，在比赛中，如果能运用好投好三分球，对于比赛的整体进攻会起到很好的作用。提高3分球命中率：1、投篮讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。2、保持一定力量，三分球的定义就是在三分线之外进行的投篮，所以说在投篮的时候必须要有一定力量的，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果没有力量的话，可以通过系统训练来加强身体各部分的力量。3、三分球的投篮姿势。每一个人的三分球投篮姿势都是不一样的，那么在刚开始练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的。正确的投篮姿势可以让你轻松投篮并获得更好的命中率。4、投篮最佳时机和三分球的节奏。把握最佳投篮时机，减少防守球员的干扰，也是可以提高命中率。5、最重要的一个，就是每天保持一定量 的练习，形成肌肉记忆。就可以弥补投篮时机不合适导致低命中率。就像库里还有雷阿伦他们一拿到球就出手依然保持高命中率，那都是平时训练的结果。训练一定要多个地点不同角度进行练习的。最后，每次投篮都保持一个较好的心态。

怎样练习篮球三分球

练习篮球三分球方法如下：

三分球是篮球的主要进攻战术，新手练习三分球时，刚开始不要追求命中率。新手练习三分球，压腕是第一个步骤。理由有两个，第一，可以提高弧度，加强旋转，这两个技巧都能直接提高命中率。而且不论是新手还是老手，提高弧度都是提高命中率的最佳途径。

只是有的老手有自信后，或者需要快速出手的时候并不会选择弧度。比如麦迪，他的投篮弧线是平直的。但是如果有充分时间，尽可能高的弧度对于提升命中率还是很明显的。

第二点，压腕到九十度后，投篮的过程更长，这样对于方向和力度，有调整的余地。这点对于新手来说就很有益处，老手形成肌肉记忆后不需要下意识地去调整，因为出手时力量方向其实早就确定了。

但是新手不一样，很可能起跳后还需要瞄准篮筐。因为之前对篮筐的距离方向并没有熟悉，所以需要逐渐熟悉。压腕到九十度后，发力过程变长，这个期间对方向有调整余地。

练习三分球时，压腕争取达到九十度，每次练习到累为止，很多球星跳投三分就是这么练习的，半个月内见效，比直接练习上肢力量有效。投3分如果是力气不够，一开始就先放在胸前出手，发力轻松很多，等到后面球打久了根据自己需求再改姿势。

如果力量够，却是一直投不进，那就多练，注意不是盲目地练。你投出去一个三分球不进，要想着为什么不进，是太右了还是太左了，根据出手调整，多加练习。这样练习还是很有效的，通过训练三分投了20个中了14个，前10中8可以实现。当然，比赛几乎不可能这么高命中率。

如果投篮姿势不标准，两个办法能有改善：1是稍微侧下身，右手投篮的话，身体稍向左转，至肘部指向篮圈（切忌手肘外翻，这是投篮动作的大忌）。2

是注意压腕，大概在肘部大于90度至球要离手这期间，压腕能有效提高射程的同时保证稳定，多练多体会。只练投篮，很快就能找到感觉，腿部动作只要不太差，命中率都不会太低。尽量提高出手位置（球释放时手肘与眉眼平齐），会为你后面练转身、急停、后仰打下好的基础。

篮球教学：怎样练习三分球 篮球教程

三分球训练计划制定一个两个月的三分球练习计划，如果每天都能练习一小时，那么两个月后，你的三分投射能力，将会有一个很大的提高，我当年就是利用一个暑假的时间，很好的提高了三分投射的能力，基本上在自己练习三分的时候，命中率保持在百分之七十左右热身，这是任何运动的必要前提，想要提高你的投篮手感，就得先让自己的身体热起来，投篮之前，可以拉伸一下身体，原地跳，运球或者折返跑，也可以中投，预热一下手感如果你没有什么篮球基础，那么你就得从零做起，我们这里所说的三分练习，是有一定的篮球基础的，好了，热身完毕了，该开始一小时的高强度的三分联系了，我们先把三分线外分成五个投篮区域，两个底角，两个四十五度，还有一个圈顶，我是这样的，每天一个人练习，所以没人帮我捡球和传球，先从底角开始，当投完第一个的时候，不管球进没进，都要自己去捡球，然后回到底角，每个位置，各投二十个，那么五个位置就是一百个，然后休息五分钟

篮球如何练习3分球

三分球的练习首先要看是不是有足够的身体力量，处于青少年期的一些朋友身体瘦弱，力量不足，强行练三分是无益的。那么进入正题，练习三分需要从动作和稳定性上入手。在练习三分球之前最好找到一个适合自己的标准投篮动作，出手顺畅，出手快，出手点高；适合自己的标准投篮动作确定之后，就要进行科学大量的练习。建议在不影响手臂健康的情况下，每天投进50个三分。视训练成果，酌量更改。

怎样投三分准

投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持” －－－－－－－－－－－－ 战术： 1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了 三分球能给球队的**带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规 比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。 3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的， 对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和 要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训 练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。 4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。 技术： 1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯**有利于手上更 多的力量去瞄准。 2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。 3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老 师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的 我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。 4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地 方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径！ 5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可 分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去 找感觉， 呵呵，写了这么多也不知道大家爱不爱看，不过既然是这里的一分子，发点别人 的感受也许会对大家有帮助的.

篮球教学：怎样练习三分球 篮球技巧

加大练习手腕力量，弧度尽量偏高，也不要太高，比平时投投两分球时的弧度稍微高点。