穿蝴蝶去跑步（艾弗森蝴蝶穿花步教学）

本文目录

• 艾弗森蝴蝶穿花步教学
• 蝴蝶穿花的训练方法
• 蝴蝶穿花步的动作要领是什么样的
• 如何练习穿花蝴蝶步
• 打篮球过人脚步的教程
• 蝴蝶穿花步什么意思
• 艾弗森的穿花蝴蝶步详细步骤

艾弗森蝴蝶穿花步教学

　　打篮球突破过人是一个很实用的技术，很多的篮球巨星在过人方面都有自己独特的必杀技，当然过人的技巧也是要找到适合自己的过人技巧。艾弗森蝴蝶穿花步是其中比较出名的，感兴趣的朋友可以围观一下。以下是我为你整理的艾弗森蝴蝶穿花步教学讲解，希望能帮到你。　　艾弗森蝴蝶穿花步 　　一、蝴蝶穿花步定义 　　蝴蝶穿花步是我们常说的交叉步，跟交叉步对应的步法是顺步。是指进攻队员在突破时，如果向左侧(以进攻队员自己做参照)突破，左脚向前跨出超越防守就是顺步突破，右脚向前跨出就是交叉步突破，也就是蝴蝶步。使用蝴蝶穿花部，在运球的时候，篮球带起的弧线就像蝴蝶穿花般优美，这是极具观赏性的。 　　艾艾弗森蝴蝶穿花步也被称为蝴蝶穿插步。就是跨下运球加变向过人(注：有时候并不会跨下运球)。事实上，这是交叉步，主要是Crossover和垫步的结合。艾佛森利用自己强大的控球技术，通过不断的上身晃动和胯下换球以及交叉步来晃过防守者。 　　二、蝴蝶穿花步动作分解 　　1、在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约10厘米左右即可。紧接着，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 　　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。与此同时，顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。 　　3、你的对手都搞不清楚你到底是走那边了, 在他还没反映过来的时候你就可以投篮。 　　篮球后仰跳投教学 　　一、稳住重心 　　转身跳投时，转身一步要快，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，不能有歪倒的迹象，否则会影响你发力投篮的。 　　二、脚步灵活 　　转身跳投时，脚步一定要灵活，转身才能快一些，注意不要走步的，那样的失误就很可惜了。 　　三、把握好时机 　　转身跳投时，应该看好时机，比如对方防守者离你比较远，或者扛不住你，可以选择转身立即跳投。 　　四、提高投篮弧度 　　跳投时应该提高投篮弧度，这样能提高投篮的命中率的，而且转身跳投时，高弧度能有效的避免被封盖。 　　五、把握好投篮距离 　　转身跳投要在自己比较适合的投篮距离内进行，不要离着篮筐过远，那样投出的篮球往往沾不到篮筐了。 　　六、起跳有足够高度 　　后撤步跳投起跳时，要有比较高的高度，这样能避免对方的封盖。 　　注意： 　　对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。 　　打篮球心理上的好处 　　1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心; 　　2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率; 　　3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力; 　　4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力; 　　5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功; 　　6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿; 　　7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友; 　　8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。 　　 猜你喜欢： 1. 篮球学会左手运球的方法讲解 2. 篮球中主要的传球方式有哪些 3. 篮球运球的练习方法技巧有哪些 4. 怎么练好篮球基本功的技巧 5. 怎样练好篮球基本功的主要方法

蝴蝶穿花的训练方法

1、艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。在艾佛森众多篮球技术中，最为出名的当属蝴蝶穿花步，也被称为蝴蝶穿插步。2、主要有以下步骤：⑴在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约10厘米左右即可。紧接着，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。⑵左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，假装右切的样子。⑶右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。⑷看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势，突然急停后撤跳投或者上篮。⑸顺势杀入篮下形成得分或者分球。

蝴蝶穿花步的动作要领是什么样的

艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。在艾佛森众多篮球技术中，最为出名的当属蝴蝶穿花步，也被称为蝴蝶穿插步。再通俗一点，就是跨下运球加变向过人（注：有时候并不会跨下运球）。事实上，这是交叉步，主要是Crossover和垫步的结合。 艾佛森利用自己强大的控球技术，通过不断的上身晃动和胯下换球以及交叉步来晃过防守者。

1、 在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约10厘米左右即可。紧接着，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

2、左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，假装右切的样子。3、右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

4、再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

5、看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势，突然急停后撤跳投或者上篮。

6、顺势杀入篮下形成得分或者分球。

        既然使用的是蝴蝶穿花步，那么在运球的时候，篮球带起的弧线就像蝴蝶穿花般优美，这是极具观赏性的。　　当有人贴身防守时，第一要素就是护球，左手牢牢架住，右手运球。此时要做的就是靠着对方的身体前进，前进，前，前进。当然不是这样就完了，前进之前还是要准备准备的。冲刺之前，你要保证你的左脚在右脚前面，这是为了加速时能获得瞬间的爆发力。同时，你还要保证你的左手紧紧的贴在防守者的腰间偏上一点点。你要加速之前的最后一次运球，把球运到腰部高度，重心微微向上提，把球吸在手上。　　然后以迅雷不及掩耳势向前加速，防守者必定会很着你。此时注意，若他很不上你，可直接突进入。

假如他跟住了你，在你跑动过程中左脚在右脚前面的时候刹车胯下，在这有个窍诀，刹车跨下的同时左手可以向对方腰间推一下，他会被你推到更前面。完成后你会发现球吸在左手上，此时你“假装”投篮。为什么假装要加引号呢，如果对方没有回来补你你可以直接选择投篮。若对方扑过来补你，左手就将球推进去。　　此时此人已过！留下的只有蝴蝶的身影！

1、上图蓝色虚线框：体前变向的关键在于重心转移，球员身体的重心是在腰胯上而不是你的腿上。当然，速度与动作的幅度也是突破防守的关键像这个球员的动作就比较到位，重心下降后可以很快的转回来。

2、上图绿色虚线框：在变相的过程中要注意侧肩，不运球的手也要护住球，这个球员在做这个动作时，侧肩还是不够，这会影响他突破的速度

3、上图紫色虚线框：在实战中，其实只要一次体前变相做到位就足够了，只要把防守的重心晃开，就应该直接加速启动甩开防守，两次变向在实战中很容易受到协防和夹击。

对手从高速的后退中突然看到减速变向的动作，无论他是否能够判断出这个动作是否是虚晃一枪，都会和你一起减速，绝对不会继续后退给你投篮的机会（当然如果他真的没减速，就是你发挥跳投的时候了），这时候你立刻用右腿蹬地放低重心向左前方变向，如果防守者配合你减速幅度很大的时候，这一下是应该不会跟上你的，虽然还会跟着你想同一个方向移动，但已经不是在最佳的防守位置了，其实已经可以摆脱了

如果你还觉得不保险，那么可以在对手跟你一起向左移动的时候再把刚才的动作反方向做一次（如图 1）；用左腿蹬地向右前变向（如图 2）；这个时候对手应该还是在向左跟防吧（如图 3）；防守人已经完全失去了位置（如图 4）；接下来开始得分吧，或者上篮，或者扣篮（如图 5、6）。

如何练习穿花蝴蝶步

1、单手持球 拉球至右手 沉肩 重心下压做一个右向突破的假动作。

2、后撤一点 跨下运球 回到左手在来个左边突破的假动作。

3、这次右换手到右边 是真的突破了 刚刚两个假动作 加胯下运球 你的对手都搞不清楚你到底是走那边了 在他还没反映过来的时候 你就已经走人了 。

4、胯下运球后 还可以后撤一步接投篮 。

扩展资料：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德**教青年会国际训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

打篮球过人脚步的教程

1.欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。

2.梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

3.穿花蝴蝶步1，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

4.穿花蝴蝶步2，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用连续的换手胯下的运球虚晃过人，详情看以下动态图，常用球星：艾弗森，克劳福德，科比等。相对于穿花蝴蝶步1，2更加实用性。

5.虚幻过人，篮球中带球过人上篮时用的技巧之一，利用耸肩，和脚步，手部的运用，往持球进攻的反方向虚晃，再配合脚下速度。常用球星：艾弗森，杜兰特，科比等。

6.背后运球过人，根据自己的现况把球在背后运转，利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人，可以更具自己的习惯而调整。常用球星：科比，克劳福德，詹姆斯等。

蝴蝶穿花步什么意思

一种篮球运动时过人的技巧1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运。2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。3、如果对手没有反应过来，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来。4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。

艾弗森的穿花蝴蝶步详细步骤

何为穿花蝴蝶步？说白了就是胯下运球变向过人，这是艾弗森众多篮球绝招中最出名的一个，动作也是艾弗森的成名绝技，好多对手都被他晃倒晃晕。

方法

1、单手持球，拉球至右手，沉肩、重心下压，做一个右向突破的假动作

2、后撤一点，跨下运球，回到左手再来个左边突破的假动作

3、这次又换手到右边，是真的突破了。刚刚两个假动作加胯下运球，你的对手都搞不清楚你到底是走那边了，在他还没反应过来的时候你就已经走人了。

4、胯下运球后，还可以后撤一步接投篮 。