大腿肌肉酸痛无法入睡（发烧晚上睡觉手腿酸痛睡不着，怎么做才能让手腿不酸痛）
本文目录
发烧晚上睡觉手腿酸痛睡不着，怎么做才能让手腿不酸痛
今年的发烧感冒大部分是乙型流感，需要服用磷酸奥司他韦胶囊或者颗粒进行杀死细菌和病毒的问题。你的手脚酸痛都是由于发烧后身体需要分泌化学物质去抵抗细菌病毒攻击所致，只要炎症得到了控制，细菌病毒被遏制住，发烧停止后，酸痛感觉自动会消失的。除了上面提到的磷酸奥司他韦胶囊或者颗粒，还要配合罗红霉素分散片和消炎止咳片进行处理，同时每天要服用三片维生素C片，这四样药配合治疗，一星期就可以彻底治愈，不必太担心。
运动后肌肉痛无法入睡
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
俩条腿的肌肉酸控酸控小腿和大腿的肌肉部分，这是怎么了难受的我睡也睡不着，急死我了
我是一名健身教练，肌肉酸痛，因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。肌肉酸痛类型 肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。肌肉慢性酸痛的原因 组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉挛理论：肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是部分正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
更多文章：
2024年4月2日 16:45
2024年8月6日 00:05
肩部中束太靠下（我的肩部中束和后束肌肉不如前束的大，我可不可以额外倒出一天时间去练中束和后束）
2025年6月4日 06:40
2024年10月3日 09:51
2024年11月6日 15:23
2025年9月10日 20:35
2025年9月15日 22:00
最美健身女教练（德国女健身教练88岁，如何在年老时依然保持年轻的心态和体魄）
2024年9月14日 20:30
2024年10月25日 12:56
2025年5月31日 10:10
2025年7月21日 03:00
2025年8月2日 17:25
2025年2月15日 06:02
2025年9月1日 21:15
剧烈胎动疼的孕妇直叫视频（怀孕39周肚子疼胎动多，晚上老是睡不好怎么治疗）
2025年5月3日 04:20
2025年9月1日 00:25
2024年6月17日 01:20
2025年1月7日 00:51
蝴蝶谁用谁知道（谁有关于蝴蝶的资料有哪些种类分别生长在哪里）
2025年5月21日 21:00
2024年7月11日 22:15
