做俯卧撑左手的筋感觉痛（做完俯卧撑后手臂上有一根筋痛是怎么回事,还能继续锻炼吗）
本文目录
- 做完俯卧撑后手臂上有一根筋痛是怎么回事,还能继续锻炼吗
- 做俯卧撑的时候左边手臂有一根筋痛怎么回事做其他事都没事，就俯卧撑的时候痛
- 做俯卧撑手肘那有跟筋嘎嘣响，做的低会有做完后会很疼，每天有功夫就做做俯卧撑一次15个仰卧起坐30个
- 用拳头做俯卧撑手筋会痛什么原因
- 我做俯卧撑的时候为什么左手手臂肌肉会疼啊
- 问下 我前段时间做俯卧撑的时候 做到没力了但是硬撑了几个 当时左手臂有一怔酸痛 手腕处韧带还是筋凸起
- 做俯卧撑时左手手肘那的筋会疼
- 做俯卧撑时，左手手肘关节处筋脉疼
做完俯卧撑后手臂上有一根筋痛是怎么回事,还能继续锻炼吗
楼主您好！很明显，这是有点拉伤。不过不严重，一般情况下是因为肌肉没有完全预热而去进行大负荷肌肉练习造成的。建议每天用热水敷一段时间，配合着按摩就会好转。在这期间建议不要再做俯卧撑了，等完全好了再做。
做俯卧撑的时候左边手臂有一根筋痛怎么回事做其他事都没事，就俯卧撑的时候痛
还是发力问题 如果你的手臂本身没有问题的话 还是发力问题 俯卧撑靠的是 胸肌 背阔肌的发力 手臂只是辅助 建议 调整姿势 可以加我1194659728 本人从事健身
做俯卧撑手肘那有跟筋嘎嘣响，做的低会有做完后会很疼，每天有功夫就做做俯卧撑一次15个仰卧起坐30个
你好 我是体育专业的学生 首先你做俯卧撑的时候发出的声响是韧带发出的声音 你做完俯卧撑以后疼痛就要注意了 小心韧带拉伤 在每次活动前做好准备活动 如果运动中出现疼痛要停止运动 免得受伤 我看了你的肌肉 你的体型还不错 脂肪比较厚 建议你每周练5次 有三次强度练习 腰腹 手臂 胸肌 腹肌 背阔肌 胸肌可以推杠铃 平推和斜上推 可以刺激大胸肌和胸肌上沿 6组每组12到15次 腹肌 仰卧起坐 两头起 平躺举腿 平板支撑都可以 也可以手拿杠铃做仰卧起坐 这个要多做 6组 每组20个以上 手臂 俯卧撑 高位下拉 哑铃举 就是坐着一手一个哑铃 由轻到重 当然肯定重的做的肯定少 主要是刺激肌肉充血 达到极限 最好有人保护 6组以上 随着重量增加个数减少 我认为这个做刺激胸部和手臂最好 俯身划船 也很不错 总之一定要达到量才可以 要不然刺激不了肌肉 不过运动前要跑步25分钟以上 拉伸 活动腰腹手臂 腿部 一定要活动开了 要不然容易受伤的 运动中注意保护自己 注意组间隔 每组休息3分钟左右 运动后做好放松活动 以免乳酸堆积 每周要有一两次比较轻松的运动 可以打打球之类的 放松一下身体 也要有一天休息 不运动 充分休息 你可以买一点康比特健身饮 可以补充身体流失的无机盐和微量元素 防止抽筋 一般3个月左右可以显现效果 运动要长期坚持。希望能够帮助到你祝您生活愉快
用拳头做俯卧撑手筋会痛什么原因
这个是因为你的经还不适应这种压力，我是练习散打的，刚开始练习的时候总感觉也是这样，长时间的训练，加上经常刺激，那就不会再出现这种问题，简单的一句话就是说做的少了。
我做俯卧撑的时候为什么左手手臂肌肉会疼啊
我觉得生命在于运动，好的身体做什么都对你有利无害。你肯定是以前没怎么运动所以手臂肌肉拉伤，这非常正常休息几天就没事了。你可以每天做4组每组标准的20个以上，第一组不要做的太多，量可以慢慢加。我以前每组就做十多个，所以慢慢来不要急，每天坚持的话身材也会慢慢出型的。还有就是做完后拉伸下手臂就像做扩胸运动一样。
问下 我前段时间做俯卧撑的时候 做到没力了但是硬撑了几个 当时左手臂有一怔酸痛 手腕处韧带还是筋凸起
应该是手腕韧带拉伤，你平时应该不经常运动，加上肯定做俯卧撑前没有活动开来，手腕在撑的时候拉伤，没事，不过时间肯能比较长，像我这样系统力量训练训练了1年半多的有时候做窄握卧推的时候还会很不舒服，手腕处其实不容易受伤，但是一旦受伤，基本上上肢力量训练就要停了像你这种情况，保险起见去个医院吧，不过医生肯定要给你开些药的
做俯卧撑时左手手肘那的筋会疼
一定要做准备活动，不然很容易关节受伤。关节受伤是很难好的。然后就是加强锻炼，感到不适就停止。你可以换个动作继续做，我给你介绍俯卧撑的6种基本姿势： 第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。 第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。 第三种我们要做的俯卧撑姿势是，我觉得非常有锻炼效果的一种俯卧撑做法，那就是宽距（手外分）俯卧撑。这个动作更加注重对胸部肌肉的锻炼，而大幅度消减了肩膀应该承受的压力，所以这个动作更容易塑造胸肌。 第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。 第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。 它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。 最后一个是鳄鱼式俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。 以上就是这6种俯卧撑的做法和所锻炼肌肉部位的侧重，通过这6种俯卧撑的有效结合，我们能有效的锻炼各部位的肌肉。一般来说，每种俯卧撑暂定15次，这个你可以自身素质自行调整，你可以做20次，或者再以后身体素质提高了而有所调整，适合自己的才是最好的。 15次完成一个动作之后马上就去做下一个，中间不作停顿，依次完成所有6种动作之后，我们就可以休息一分钟左右，或者休息更久一点，补充下水分，这样称为一轮，我们总共要完成三轮。好了，我们开始行动吧！
做俯卧撑时，左手手肘关节处筋脉疼
刚开始都这样。左手手肘关节嘎巴嘎巴的响，没事 。不用太在意， 正常现象，就象你活动身骨骨头也会嘎巴嘎巴的响的另外做俯卧撑的时候。用自己感觉舒服的体位做就OK希望你能了解更多！
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