每次只能做5个俯卧撑（一次性只能做五个俯卧撑，那每天做多少个才合适呢）
本文目录
- 一次性只能做五个俯卧撑，那每天做多少个才合适呢
- 一次只能做4、5个俯卧撑，谁给我一个锻炼计划
- 30岁做俯卧撑只能做5个是不是身体有问题
- 男，今年18岁，俯卧撑一次只能做5到6个，是不是太差了，该怎么锻炼
- 连接好几天了！我还只能做5个俯卧撑我21，正常吗，只是好几年没锻炼了
- 我是新手,做俯卧撑,一次做五个,做了十几组,有用吗
一次性只能做五个俯卧撑，那每天做多少个才合适呢
从30开始。或根据自己身体情况，从第一次做到极限为止，先坚持一周，然后每天加一个。最重要的是坚持做下去
如果你做五个就没力气了，那么你可以分好几组来做，每组都做五个，如果你一组做五个还有力气，那么你就接着做，对于不借助器械来健身的，一般一组要做到基本上做不起来才行，那么对应的组数也就相应的减少;而且运动完要及时补充蛋白质和碳水化合物，补充体力，加速增肌。组数别人说了没用，要你针对自己的情况，自己制定，切记量力而行，否则身体练伤了，就得不偿失了
一次只能做4、5个俯卧撑，谁给我一个锻炼计划
谁有闲心侍候你啊，还详细点的锻炼计划！你应该先运动减肥，先健身，然后再练肌肉练力量。每天或者隔天俯卧撑。尽量做2~3组，每组15个不算多。不过你开始时就尽量吧，别受伤。每天跑步，慢跑，会不会？别跑太长路线，贵在坚持。有条件就买个小哑铃（10kg就行了，5KG也没人笑话你，或者2个6磅的也行），然后去百度或者土豆搜索视频，照着做几个简单的动作：哑铃深蹲；哑铃弯举；哑铃卧推；哑铃飞鸟。这些够你练一年的。可以一天哑铃，一天俯卧撑。一年后你自己就是半个专家了。注意：不要贪图重量，做好动作为先。三餐中要有肉、豆类、牛奶这些高蛋白的食物，提供氨基酸供肌肉生长。运动后可以喝点牛奶。
30岁做俯卧撑只能做5个是不是身体有问题
30岁俯卧撑只能做5个是不能说明身体有问题的，只能说可能是平常不经常运动，突然增加运动量身体不适应，身体缺乏锻炼，力量训练不协调，只要循序渐进的加强力量训练就可以
男，今年18岁，俯卧撑一次只能做5到6个，是不是太差了，该怎么锻炼
多多坚持，一天就做5.6个，一天天的坚持，就可以了。求采纳
继续锻炼，坚持，坚持，坚持
缺乏锻炼，如果你身材协调的情况下，不是很胖！那么你最少要一次能做20个俯卧撑才算及格，俯卧撑主要还是臂力，买个哑铃练练胳膊吧。
连接好几天了！我还只能做5个俯卧撑我21，正常吗，只是好几年没锻炼了
这个很正常的，不过坚持下去，你可以做更多。因为俯卧撑是克服自身体重的原理来打到锻炼的目的的。所以，做俯卧撑时，手臂力量也只是承受体重的1/2重量，要看你练什么位置，俯卧撑以上部力量为主，附带腰腹力量。锻炼这种事，就是咬咬牙，坚持下去就可以了。或许你明天咬咬牙，就可以做到7个，8个了。当然，若想长久锻炼的话，需要循序渐进，不可拼命。防止超出自身承受，导致肌肉拉伤就得不偿失了！
我是新手,做俯卧撑,一次做五个,做了十几组,有用吗
有用的，做的越多效果越好，需要循序渐进的增加每次的量，比如今天每次做5个，那么一星期以后每次可以做十个，连续做20组。这样才可以增加运动量。
本文相关文章：
2025年9月30日 12:25
2025年9月28日 02:03
2025年9月27日 05:29
2025年9月25日 18:11
一次35个俯卧撑（我14周岁，一次标准的俯卧撑能做30到35个，算厉害吗总是做会影响长个吗）
2025年9月24日 15:05
淘宝哪里有卖俯卧撑支架的（做俯卧撑手下按着的是什么有图因为我要买）
2025年9月23日 23:31
一天100个仰卧起坐（我1天100个仰卧起坐50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌和胸肌啊）
2025年9月23日 21:55
做俯卧撑时候支持力做功了吗（人做俯卧撑从起始位置到下去再回到起始位置，请问做功了么）
2025年9月23日 19:31
青少年适合做俯卧撑吗（青少年能否做俯卧撑，仰握起做，引体向上）
2025年9月23日 16:20
2025年9月23日 02:10
更多文章：
2025年8月23日 21:45
2025年9月1日 01:30
2024年9月23日 15:51
2024年9月5日 04:21
人能练出10块腹肌吗（了解健美、健身、腹肌的进来，我好像有10块腹肌）
2025年7月30日 16:35
ab收腹运动机有用吗（AB收腹运动机有效果吗对能减掉肚子上的肉吗）
2025年4月8日 15:20
2024年4月25日 04:50
2024年7月20日 08:53
健身教练64话再用点力43321（应聘女健身教练有什么要求）
2024年4月4日 03:20
学区房的好日子到头了（很多家长执着购买“学区房”，“学区房”真的那么好吗）
2024年10月20日 18:56
2024年8月15日 10:05
2025年5月10日 22:50
役前训练体能跟不上怎么办（我就怕入伍体能跟不上，我役前训练体能几乎是最差的，都是刚过及格线，部分还不合格）
2025年5月27日 10:41
2025年3月26日 20:02
2025年7月9日 03:45
2024年8月30日 11:50
2025年9月6日 03:35
2025年9月29日 15:46
2024年8月12日 00:02
2025年9月27日 18:07
