一次35个俯卧撑（我14周岁，一次标准的俯卧撑能做30到35个，算厉害吗总是做会影响长个吗）

2025-09-24 15:05:01 ：0

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于一次35个俯卧撑，我14周岁，一次标准的俯卧撑能做30到35个，算厉害吗总是做会影响长个吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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我14周岁，一次标准的俯卧撑能做30到35个，算厉害吗总是做会影响长个吗
我想锻炼身体，做俯卧撑但不知道如何做最好我一口气能做35个，要怎么样做才能达到最佳效果呢
我极限能做35个俯卧撑，我现在每天早晚都做35个，这样子有效果吗
我是个100公斤的死胖子，每次做俯卧撑最多35个算少么
一次性最多能做35个俯卧撑，感觉很失败
青少年一次性做35个标准的俯卧撑算正常的吗

我14周岁，一次标准的俯卧撑能做30到35个，算厉害吗总是做会影响长个吗

一点都不厉害，我13岁能做100到140呢，不过得看体格，30到35是最普通的，要长时间积累，每天都要比昨天多做几个，这样应该不会影响，我1米66

我想锻炼身体，做俯卧撑但不知道如何做最好我一口气能做35个，要怎么样做才能达到最佳效果呢

　　一、形式：　　（一）从身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。　　1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。　　2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。　　3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。　　(二)从双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种　　1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。　　2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。　　3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。　　4.窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）　　（三）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。　　手法：可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。从方向上双可分为：向前、向内、向外的三种撑地姿势。　　1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。　　2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。　　3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为：五指、四指、三指（这三种成锥体型），二指和一指撑地的五种形式。　　脚法：可分为两脚并拢式和开立式两种。按撑地的形式双可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。　　（四）从练习的形式来看，可分为以下几种　　1．普通练习法：在教学、训练时，规定动作要求的练习方法。　　2．负重练习法：普通练习法中，身体的腰背、腿等部位放置和**适量的重物。　　3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。　　4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。就是薷在俯卧后，快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

我极限能做35个俯卧撑，我现在每天早晚都做35个，这样子有效果吗

效果肯定是有的，不过建议你分组做，这样可以多做几个，而且效果更好。锻炼肌肉的方式数量只是其中之一，给你个俯卧撑健身的建议： 1、速度放慢，对肌肉的刺激更大 2、可以10个一组，每组间隔休息1分钟再做，一直到极限 3、间隔一天，给肌肉恢复期，同时多吃肉。俯卧撑还有多种做法，你可以上网看看资料，通常对于手臂和胸肌有很好的效果，也能收紧腹部。记得要坚持，相信你1个月后就能看到很好的效果

我是个100公斤的死胖子，每次做俯卧撑最多35个算少么

一次性做完也算不错咯。想练肌肉的话，不能一次性把俯卧撑做完。一般分三组，一组15-20个，效果肯定比一次性好很多。
不少了，我也就做30个左右。

一次性最多能做35个俯卧撑，感觉很失败

慢慢锻炼就可以了，每周多做五个，那很快身体就会很好了。
已经很好了，很多人连一个都做不好。你若想提高，就循序渐进多练练，就会越来越多的！加油！

青少年一次性做35个标准的俯卧撑算正常的吗

算吧，算不错了，我最多一次性做20个，那是以前学体育的时候，现在很久没锻炼估计做不了，呵呵。。。
正常啊，我每天锻炼也只做30个,很多人20个都做不到，希望你满意

文章分享结束，一次35个俯卧撑和我14周岁，一次标准的俯卧撑能做30到35个，算厉害吗总是做会影响长个吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

一次35个俯卧撑（我14周岁，一次标准的俯卧撑能做30到35个，算厉害吗总是做会影响长个吗）

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：一次35个俯卧撑，俯卧

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