晚上慢走好还是跑步好（每天跑步半小时和每天散步一小时，哪种更健康）

本文目录

• 每天跑步半小时和每天散步一小时，哪种更健康
• 有人说晚上散步，比早上跑步好
• 晚上锻炼走路好还是跑步好
• 晚上运动时，是跑步好还是快走+慢走好
• 晚饭一小时后散步好还是跑步好

每天跑步半小时和每天散步一小时，哪种更健康

　　现代人生活过得太匆忙，一天中只有晚上才是自己的，为了健康很多人都是选择晚上散步锻炼身体。散步是有氧运动，要想有效果时间一定要控制好，不过，有的人晚上散步30分钟，有些人会坚持散步1个小时。晚上散步到底走多长时间最合适？

　　很多人认为散步是慢运动，一定要走时间长一点才有健身效果，所以，会有走30分钟和1个小时的区别。散步30分钟被认为是一般强度的运动，适合不爱运动也缺少运动的人锻炼身体。人体在散步的时候，全身的机能都被调动起来，前20分钟是在消耗氧气，后面10分钟才是在燃烧脂肪，加快代谢。人们散步30分钟身体微微出汗，却不会觉得身体很累，回到家休息一会就会感觉到轻松。每天坚持散步30分钟，至少可以燃烧100卡路里，不让身体长太多肉。

　　每天散步1个小时的人，除了免疫力提高，身体变强壮，皮肤状态很年轻。这是因为散步一个小时属于中等强度运动，散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大，减肥塑形效果很好。走路一个小时的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身体脂肪分布，更有利于身体健康。毕竟，现在的人体重都有点偏重，脂肪还集中堆积在腹部和腿部，伤害身体机能。

　　散步30分钟和散步1个小时的区别，就是减肥效果不一样，运动强度不一样。也不是每个人都适合在晚上散步1个小时，年纪超过60岁的人，没有时间的人，晚上散步30分钟即可。年纪大的人关节不好，走路时间太长会加重关节损伤，晚上温度低，寒气入侵关节会更不舒服。而且，晚上微微出汗最养生，出汗太多很容易加重湿气，影响机能正常工作。

　　所以，每天散步多长时间好，看的是身体情况和年纪是否适合长时间走路。还有，晚上散步多长时间好，取决于人们晚上有多少空闲时间，在睡觉前30分钟，就不适合出门散步。生命在于运动，睡觉前适当的散步，消除身体疲劳，促进新陈代谢，可以增强身体素质，提高晚上的睡眠质量。但在睡觉前不适合运动，会让神经太过于兴奋，晚上睡得不踏实，反而加重身体疲惫感伤害健康。在时间不够充裕的时候，就不要选择散步养生，可以贴墙站立10分钟，也可以加快血液流通速度，改善睡眠质量。

　　运动时间超过40分钟，不管是什么运动，都起到锻炼身体的作用，40分钟也是最适合人们的运动时间。身体不好的人，在运动的时候，没必要一次性做完，可以分批次运动，完成一天的目标就可以。运动是为了身体更健康，所以，不管是散步也好，还是其他运动，对身体好的就可以做。运动后休息好身体感觉变轻松，就说明这运动更适合你，运动前一定要热身，运动后也要按摩身上肌肉放松，以免身体太累晚上睡不着觉。

有人说晚上散步，比早上跑步好

早晚散步都有好处的，散步的好处有很多：1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2、 散步时由于腹部肌肉收缩，唿吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。3、 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于唿吸系统功能的改善。4、 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。5、对症散步好处多，体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。6、早上起来适当的运动，可以唤醒你身体的各个部位开始新的一天，加速你的新陈代谢，但是早上活动也有害处，因为很多城市都是早上甚至是凌晨做清洁工作的，空气中的灰尘含量较大，特别是有雾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况进行晨间锻炼。早上起来散步的好处还是很多的，但是由于现在的空气质量指数较低，所以早上散步的时候一定要注意天气，尤其是有雾的天气，早上最好不要散步，因为空气中有很多雾霾，对身体都是很不好的。另外，散步的时候一定要选择好的环境，比如：公园或者是生态园之类的，这样的地方一般空气相对来讲，会好很多。7，晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。

晚上锻炼走路好还是跑步好

任何运动锻炼对身体都有好处的。走路和跑步，都可以起到锻炼身体的作用。俗话说生命在于运动，关键是看你运动的方式是否得当。

大部分人觉得走路和跑步都可以锻炼身体，对身体都有好处，真的是这样的吗？曾经看过一个节目，里面是一个骨科大夫在讲到跑步和走路的时候；提出了忠告。

走路与长跑运动虽然有利于健康，但要掌握正确方法，讲究量和度，不能盲目跟风，不然对身体的伤害是慢性且非常严重的。坚持走路或是坚持跑步的人，能够保持内脏的健康，有氧体能。

现在不是很流行，许多人在手机上面，每天晒步数吗？有的人每天几万步，有的人每天几千步。然后几万步的人就会有大量的人点赞，几千步的人就会觉得没有面子。就像人们所说的，健身三分钟，拍照两小时一样，都是为了晒朋友圈。早上

但是如果不讲究正确的方法和姿势，久而久之就会对膝盖造成一定的伤害。因为人的每一个器官和关节都是有使用年限的，经常姿势不当，运动过量，都提早的将关节损耗了，这种损伤是没有办法修复的。

所以运动虽好，还是要讲究方式方法。千万不要用力过猛，不要为了所谓每天的运动量而过早的将身体透支了，到时候可是得不偿失的。在年轻的时候不知道所谓的保养，过度运动造成的损伤，对身体的伤害是不可逆的。

晚上运动时，是跑步好还是快走+慢走好

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可. 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.

晚饭一小时后散步好还是跑步好

晚饭一小时后散步好还是跑步好

散步好 饭后散步半小时到40分钟是最好的，有助消化，避免立刻坐下囤积脂肪，对减肥是很有帮助的哦，起码不会再胖起来了。 散步（30-40分钟后）洗澡 睡前泡脚

吃完晚饭2小时后跑步好还是晚饭前跑步好

饭后跑有时间最好早晚都跑

吃了晚饭是散步还是跑步好

依皇帝内经：晚上属于修养时间，最好不要出汗，所以从养生的角度出发散步要比跑步要好

跑步后一小时吃晚饭饭好吗？

晚上可以跑步啊，但是刚刚吃完晚饭的时候不要，最好晚饭后一般在半小时至一小时后开始锻炼会比较合适，运动后2小时就睡觉可以 早上跑步不好，非常不好，早晨的时候血液比较稠，进行锻炼时血液会更稠，增加心脏的负担。晚上去锻炼时最科学的了。 谢谢!

早上散步好还是跑步好

跑步好，不过早上锻炼并不是最好的，最好是下午4点到5点，或者是晚饭后1到2小时后去锻炼。

傍晚跑步是晚饭后跑好还是跑步后吃饭好些呢？

您好，对于运动来说，从目前很多的研究证实，运动的话应该在饭后运动比较好，并且要注意运动应该选择在餐后一到两小时以后运动比较好，再就是运动的时候应该选择中体力运动比较好，在就是要注意运动后需要避免在进食有热量的食物

晚上吃完饭一小时后跑步一小时好不好

好的，这样锻炼身体很合理。但跑完不能马上喝水！先咪一口再要过二十分钟后再喝。

饭后宜散步还是跑步

肯定是散步了 饭后百步走 活到99

晚饭前跑步好还是晚饭后跑步好？

都可以，但是的把握好时间。如果是剧烈运动，饭前和饭后1小时后。如果是缓慢的运动，可以空腹，也可以饭后一小时后。 提示： 跑步不等于锻炼身体，如果时间不对，环境不好，给身体的负面影响不亚于慢性自杀！ 跑步是有氧运动，锻炼的是心肺功能，耐力方向的训练专案，能很好的调节跑步者的体脂含量，使体重维持在一种动态平衡的状态，使之平时的学习工作更轻松。

这个，当然是晚饭前跑步好，休息一会之后，就可以吃晚饭，这样，跑步与晚餐这两件事之间互相不干扰。而晚饭后跑步，容易使胃部难受，也会因为跑步而使大量血液进入双腿肌肉因此减少消化系统的血液流量，使得消化过程不很顺利。