如何单手引体向上（怎样练成单手引体向上）
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怎样练成单手引体向上
难度太大了！我只能告诉你锻炼的方法。刚开始锻炼：单手握杠，另一只手抓住握杠那只手的手腕部发力将身体拉引上去。另一种姿势：单手握杠，另外一只手反背到背部、发力将身体向上引。本人曾经尝试过锻炼一段时期，前面那种单手握杠另一只手借力的做法挺容易的、有腹、臂部肌力锻炼基础就可以。后面那一种单手正握引体向上根本不行，单手反握试过能将身体拉引上去一点、还是不成功。锻炼一段时间最后我还是放弃了。你可以试试看。
如何突破臂力，单手引体向上
引体向上是一项十分大众化的运动，很多人应该都或多或少的做几个，但也仅仅只是几个，我也许会稍微好点，勉强能做个20来个。而我相信大家应该和我一样，觉得那些能单手做引体的人很帅，那么如何才能突破臂力，单手引体向上呢？
其实，单手引体向上并没有想象的那么恐怖，只需要有毅力和正确的训练方法就行了。
首先，你需要先用双手来做打基础。这就像造房子一样，如果地基不稳，怎么能建得起高楼大厦？这一步是比较轻松地，但只是相对而言相对第二阶段的训练。这一阶段的训练强度需要逐天增加：比如第一天10个，第二天15个……以此类推，两个月后你会发现自己已不知不觉中强壮很多了。
然后就是第二阶段了，尝试用单手做引体向上。可以先用左手抓住右手手腕来做——左撇子反过来。记住每次都要达到或突破自己的极限。这样子坚持个20天左右后，你就可以真正的尝试单手了。
从普通人到锻炼大神也不过短短三四个月的时间，谁都可以做到，关键在于你是否有毅力坚持下去。一分耕耘一分收获，这句话谁都懂，但却不是所有人都能做到的。如果你能够突破臂力极限，单手引体向上的话，你所得到的不仅仅是别人羡慕的目光和身体的强壮，更重要的是你所获得的、精神上的提升，这些将会给你带来无穷的好处的。突破自己的极限，加油，你可以做到的！
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