快走减肥一个月瘦多少(每天晚上快走一个小时左右,半年可以瘦大概多少啊)

2024-07-20 18:36:33 11

快走减肥一个月瘦多少(每天晚上快走一个小时左右,半年可以瘦大概多少啊)

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每天晚上快走一个小时左右,半年可以瘦大概多少啊

早餐和中餐六七分饱,晚餐尽量少吃点,加跳绳半个小时以上,一个月可以瘦10斤左右

女,身高165,体重123斤,每天早上快走5公里,一个月瘦多少斤两个月呢

如果能够合理控制饮食,每月可以瘦2至5公斤。但第一,要保证效果贵在坚持,第二你的体重和身高比已经在健康合理的范围内,继续减下去可能会影响身体,第三每个人都有一个减肥的极限,没记错的话大概是你本身重量的5%~15%,就是说按你的体重来算,如果你已经减掉了7斤重量,那么你最多还能减12斤就是你的极限了,接近极限的时候,无论你怎么合理的控制饮食和适量的运动,减肥效果都会很差。其实按照你的身高体重来说,完全没有必要去减肥,这个时间花在继续减肥上面无论对自己还是别人来说,都没有什么意义,还不如花些时间用在塑形,培养气质等等其他方面更有效果。另外,心理因素也会让你瘦下来,比如焦虑,压力等等,所以按你的身高体重真的没有什么必要专注于减肥。

每天快走半小时加节食,一个月能瘦多少

一个月能瘦多少取决于饮食控制,运动习惯,以及自身的基础代谢值。如果选用节食加快走半小时,短期内体重会下降,后期则会反弹,甚至越来越胖。 我情况跟你差不多,我是上个月办的健身卡,办的时候是130斤,不过我比你矮啊,我身高才158,我是每天也是节食,天天去运动,现在是120,差不多瘦了10斤肉了。其实我的建议是早饭最好吃一点,去锻炼只前1到2小时吃个苹果或者黄瓜,我是每天在跑步机上5。0的速度走45分钟!在走之前做点简单的热身和器械。因为节食会减掉人的肌肉,适当的器械会补充肌肉!其实不用怕器械会长肌肉,其实不会的。只有那种大重量的器械才会长那种很可怕的肌肉!像快走这种有氧运动前20分钟消耗的是糖份等,20分钟以后才会开始消耗脂肪,左右一定要坚持在30分钟以上45分钟以下,才能最有效的减掉脂肪!但是减肥的时候要补充蛋白质和维生素,多吃蔬菜和黄瓜苹果这种有助减肥的食物!既能有饱腹感,热量又很低!如果坚持一个月怎么也能减个8-10斤呢!加油啊,我就是这样坚持下来。还要继续减呢!一起加油吧~~~~坚持哦! 咕咚 健康 发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利,本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程,7天带你走出减肥误区,教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」,即可免费领取课程链接,先到先得哦~

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快走减肥一个月瘦多少(每天晚上快走一个小时左右,半年可以瘦大概多少啊)

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