做完一组俯卧撑做不了第二组（俯卧撑做完第一组十个，第二组就做不来了怎么办…（第二组只能做两三个了））
本文目录
- 俯卧撑做完第一组十个，第二组就做不来了怎么办…（第二组只能做两三个了）
- 我做俯卧撑的时候是一组30个，每组休息10分钟，但是第一组做完后第二组开始就没办法做到1组30个，求帮助
- 做完俯卧撑后 不能做第二组了
- 俯卧撑第一组能做20个，休息后，第二组连20个都做不了该怎么办
- 为什么无氧运动坚持不来了，做一组，第二组就做不来，然后因为达不到俯卧撑的组数目标而感到心理打击
- 请问 我做俯卧撑时 第一组约25个（竭尽全力）之后休息半分钟再做时只能做5,6个了
俯卧撑做完第一组十个，第二组就做不来了怎么办…（第二组只能做两三个了）
循环渐进慢慢来的 不要一次性做很多做做休息休息 多吃增强体质的东西休息好 吃好 就能锻炼好不要给自己太多压力
慢慢增加，刚开始锻炼肯定不会轻松的，你可以五个一组，分成两组做，时间长了再增加
我做俯卧撑的时候是一组30个，每组休息10分钟，但是第一组做完后第二组开始就没办法做到1组30个，求帮助
如果你想增长肌肉，这么做没什么效果。要每组15下，做3-5组，中间休息不要超过一分钟。做到后面累了要挺住坚持，这样就有效果。你休息个10分钟身体代谢循环又下去了，再重头来根本不管用。做之前之后最好先活动一下自己的胸大肌，拉伸一下，保持一定的充血，这样会让你状态发挥得更好。
做完俯卧撑后 不能做第二组了
锻炼慢慢来，但是最科学的是做3到4组，根据你的能力而定，我也是上礼拜开始的，起初做20个每组，过二三天后增加到每组30，现在每组可以到40了，相信一个月后我可以做到每组60个！做完每组40个，感觉体内的力量还是有的！！加油啊！
俯卧撑第一组能做20个，休息后，第二组连20个都做不了该怎么办
每天坚持做做运动有助于身体健康，现在越来越多的人都很注重自己的健康问题，很多人也在寻找一些养生的方法。其中适当的运动能有效保持身体的健康，比如做俯卧撑，这难度系数是相当大的，多数人第一组能做20个，休息后，第二组连20个都做不了。这时可以放慢速度，调整姿势等方法继续做下去。
俯卧撑对于我们大多数男生来说都是一项非常煎熬的运动项目，每次体测都少不了它，这个动作难度还是很高的，在体测的时候，一般规定的时间是一分钟，在一分钟之内要达到体测标准的个数，那是相当有难度的，很多人做了十几个之后就做不了了，从而导致很多人在做的时候都坚持不下来。
做俯卧撑所要用到的身体部位包括腰部力量，手部力量以及上体力量。这项运动对于长期坚持做的人来说很容易，但是如果偶尔做一次的，做完到了第二天你就会有上体酸痛的感觉。有几个坚持做下去的办法，首先动作你不需要做的很标准，头部稍微与前方保持平行，身体下去一般就差不多了，这样做就会轻松很多。还有就是可以换另外一种方式做，在很难坚持下去的情况下适当调整脚步位置。
最后就是腿部的力量的，腿与腿之间的距离要保持在自己最舒服的范围内，你要过宽，当然也不要也不要太窄，这样相比之前哪些做起来要容易很多。因此，想要做好俯卧撑也是要掌握一定技巧的，掌握好方法之后做起来会容易很多，这就减少了那种做到一半就做不下去的状况发发生了，这项运动对锻炼肌肉是非常有帮助的，如果你能长期坚持下去，相信你会拥有一个健壮的身材。
为什么无氧运动坚持不来了，做一组，第二组就做不来，然后因为达不到俯卧撑的组数目标而感到心理打击
有句话叫量力而为，既然一开始就做不到，那就把目标减小，达到了再增加，从序渐进，坚持下去就行！
说明你平时不怎么运动，肌肉和心肺功能都不行，你可以慢慢来，什么事情都有个过程，不要着急。
请问 我做俯卧撑时 第一组约25个（竭尽全力）之后休息半分钟再做时只能做5,6个了
疲劳现象，你的体力无法再短时间恢复，随意休息5 6分还是不行，还需要多锻炼，锻炼多，恢复的时间就短了，正常现象，无需担心
因为你第一次做到歇尽全力了，你没有力量做第二组了，好比你歇尽全力去跑3000米以后，停下来2分钟再去跑，你连100米都难跑动。如果你是想锻炼手臂力量，你可以第一个星期每晚三组，每组20个，第二个星期每晚三组，每组22个，第三个星期每晚····递增做下去。你可以这样试试，锻炼是一个递进的过程，不能过快！
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