健身房的荷尔蒙（泡在健身房里的茶味荷尔蒙）

本文目录

• 泡在健身房里的茶味荷尔蒙
• 荷尔蒙和健身训练有什么关系呢
• 天天去健身房练会不会导致雄性激素过少
• 女性健身会增加荷尔蒙分泌吗
• 说起荷尔蒙最浓烈的地方，为什么总是会想到健身房
• 一入健身房深似海，怎么练就让人只看一眼就激发荷尔蒙的曲线
• 有哪些动作可以提高肌肉力量，让男性荷尔蒙更加旺盛

泡在健身房里的茶味荷尔蒙

现在回想起来，没有去健身房的日子好像过了很久很久。 用“梦回”这两个词形容我对去健身房的渴望显得过于夸大，毕竟，这样的条件并不是很难得到，只是身边少了那么几个好友知己，少了一群志同道合的人，回想起那段吹着晚风，在橘黄色路灯下公路小跑着的电动车，载动不仅是匆匆大学四年的时光，更是温热鼓噪又有滋有味友情岁月。 我在广州从化上大学，学校被群山环绕，而从化又是广州的后花园，靠近韶关，在湿热的广东气候里面应该是比较适宜躁动不安的大学生，到了冬天，从化几乎达到零度，空气很爽朗，所以我对从化的冬天自然是印象至深，一米二的小床，松动的床架，大冬天，宿舍的五个南方人，裹着厚厚的被子，将自己包的严严实实，一觉醒来，已到中午饭时间。 不管天气多冷，我都会下到饭堂吃饭，而且尽可能不将饭带上宿舍，因为，饭就应该在饭堂吃，宿舍的桌子，是看剧，发呆和写字的地方，对于生活上面的小细节，我有很固执的仪式感。 就像我喝茶一样，一定要将煮开的水立刻淋在干燥的茶叶上面，多放置一秒的开水，都不能和茶叶完成百分百的融合，这是在生活里面很不和谐的地方。 我们需要尊重生活。 所以，我很喜欢去健身房，撸铁，除了肌肉有记忆，身体也是有很强烈的记忆。 但是这种记忆，并不是大汗淋漓后，脱开衣服，对着镜子搔首弄姿在挤自己的胸肌，二头肌之类粗暴的肉体展示，健身房的喘息和夏天的蛙鸣，是相互在一起的。 当然，整个健身房里大部分都是男同胞居多，他们每加快跑步机上一个速率，心率就加快一些，每增加一块铁的重量，喘气声也会越发急促，随着量的加大，全身的汗腺也随之打开，全身的衣服都紧紧贴在身体上，脸色红润，互不认识的两位同志，在尽可能发泄出足够多的体力和雄性激素后，靠在器材上面，相视而笑，胸脯一起一伏，脸色红润，此时无声胜有声。 健身房里充满荷尔蒙的气息，这就是健身房里独有的诱惑力。 那时候的，大学里面最多的就是时间，晚上，三两知己，穿着一身宽松的衣服，骑着电动车，踏上健身房的大道，一番宣泄以后，过剩的体力被淋漓尽致的释放，坐在电动车上面，屁股还冒着腾腾的热气，拖着满足而散漫的身体随便在一家宵夜档坐下，一碟炒粉，撸上几串，海阔天空。 幸运的是，身边的人，不怎么喜欢喝酒，特别是啤酒，那么多年来，深刻的友情，都不是建立在一口闷的基础上面。 在浮躁的钢筋水泥中间，还好，身边一直有几位好友，几位说话不用扯着嗓子嚷嚷的好友。 时间是一名很好的益友，它帮你抖出生活里的沙子，如果时间是一道茶的话，我希望是铁观音，作为福建茶，小红袍适合冬天喝，不过喝多的话，胃会有点上火，而要喝得到上品的大红袍并非易事，这样一来铁观音则平易近人，味道醇厚，有心总可以买到上好的铁观音。 夏天，健身回来，好友三两，几张木凳子，中间放着茶盘，泡的也是铁观音，一位朋友胃不好，总是在泡开的茶叶加上几匙蜂蜜，和胃养人，睡觉特别踏实。 晚上坐在床沿，猛地想起好久没有再去健身房，还好，友情依旧。

荷尔蒙和健身训练有什么关系呢

很多健身者都听过荷尔蒙，以为荷尔蒙就是一种物质，那么荷尔蒙到底是什么呢？和健身训练又有什么关系，下面就带你认识它。

荷尔蒙是一个音译词，实际上是Hormone这个单词，是激素的音译。它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用，它是我们生命中的重要物质。 如果我们了解人体肌肉生长的机制，就会发现荷尔蒙跟训练及饮食的关系，这样有助于大家更科学地增肌、减脂。

一、胰脏

碳水化合物是人体获得能量的主要来源，血液内如含有过多碳化物，血糖水平高，身体便会透过荷尔蒙加以调节，反之亦然，当中涉及的两种荷尔蒙分别是胰岛素及升糖素。

胰岛素

胰岛素能帮助调节身体的血糖及能量水平，当胰脏探测到血糖及其他养分水平升高，便会释放胰岛素，让肌肉细胞、脂肪组织及肝脏细胞更容易吸收这些养分，并转化成肝糖及脂肪以便存储。同时在胰岛素的影响下，身体停止将肝糖及脂肪分解。 因此减肥及健美的朋友不要吃甜的东西或GI值（升糖指数）高的食物！

升糖素

升糖素的作用刚刚是胰岛素的相反，透过让肝糖转化成葡萄糖以提升血糖水平，因此在饭后数小时或运动后，血糖水平便会下降，此时升糖素便会释放以分解肝糖。

二、肾上腺

肾上腺素及去甲肾上腺素

肾上腺素及去甲肾上腺素由肾上腺制造，这些荷尔蒙让身体进入预备状态，以便战斗。这些荷尔蒙对身体有以下反应：

■ 提升心跳率

■ 令气道将开

■ 提升血糖水平

■ 将血液从非重要器官流进重要组织

曾经有不少新闻报道，当妈妈见到孩子遇到危险时，会突然变得力大无穷，能抬起沉重的颓垣败瓦救出小孩，这种很大程度是因为肾上腺素让母亲的体力瞬间爆发。

皮质醇

皮质醇让物质分解，在面对压力时，皮质醇会被释放以作分解碳水化合物、蛋白质及脂肪。因此，要避免皮质醇浓度过高并分解肌肉，身体一定要有充足睡眠、均衡营养，及避免过大压力和过量训练。因此，注意不要过度训练，否则只会加速肌肉分解。

三、生殖器

睾丸酮

重量训练及高强度的运动均能刺激睾丸酮的分泌，尤其是在腿部训练之后。睾丸酮除了对男性有效，亦对女性十分重要，因为睾丸酮的主要作用是令组织生长及修复，因此睾丸酮是增加肌肉量的主要因素。这也是为什么女性很难练出大肌肉，因为她们身体内的睾丸酮含量很少。

雌激素

雌激素会影响臀部、下腰及大腿的脂肪量，以及女性的经期。女性的雌激素水平远高于男性，因此女性在低睾丸酮高雌激素的影响下，是很难获得和男性一样的肌肉量。

四、 脑下垂体及甲状腺

生长荷尔蒙

生长荷尔蒙让肌肉及骨骼生长，并能提升免疫力。当身体的睾丸酮水平升高、深层睡眠中、以及在重量训练及剧烈运动后，脑下垂体便会释放生长荷尔蒙来加快身体组织的生长。所以训练及充足睡眠对肌肉生长是十分重要。

甲状腺荷尔蒙

甲状腺位于颈部，脑下垂体透过它来分泌甲状腺荷尔蒙以调节人体的新陈代谢，因此身体的各种代谢功能，例如碳水化合物、脂肪、蛋白质的合成和分解，以至体温、心跳及呼吸的快慢，均会受到甲状腺荷尔蒙的影响。如果身体的甲状腺荷尔蒙水平过低，会引起疲倦、抑郁及肥胖等问题。

以上是部分荷尔蒙的作用，如果你把它仅仅等同于睾丸酮，这未免理解的也太狭隘了！

天天去健身房练会不会导致雄性激素过少

人体的荷尔蒙的高低是绝定雄性激素的关键，健身能提高身体素质，让身体各项指标向好的方面发展，强身健体又有减肥的作用，所以绝不会让雄性激素减少

女性健身会增加荷尔蒙分泌吗

你好，适当力度的健身可以刺激荷尔蒙分泌，对于分泌过度的可以起到稳定作用，健身要根据自己身体的承受能力，因人而异才能起到好的作用，希望可以帮到你。

说起荷尔蒙最浓烈的地方，为什么总是会想到健身房

说起健身房，给人的第一印象就是一堆大老爷们光着膀子在镜子前面秀肌肉的场景，再然后就是蛋白粉雄激素，所以有人问荷尔蒙最浓烈的地方是哪里，正常人第一印象肯定是健身房。

翻翻自己朋友圈，总是能翻到有人在发自己在健身房的照片，仿佛去健身房不自拍一张就是白来了，不止是男生，女生也会这样。但还没开练就在镜子前摆弄一个小时。不知道的还以为是来健身房选美来了呢。这也间接的给没去过健身房的人一些暗示，然后让人越来越觉得健身房里荷尔蒙的气息浓烈。

经常去健身房运动的男子的身材也与那些不运动的人不同，长时间的运动使得身材变得更好。经常呆在健身房的男女或多或少的存在有肌肉，肌肉的产生不就是证明了荷尔蒙的爆发。

此外，健身房里健身的人穿的衣服比较少，也成了荷尔蒙最强烈的地方的一个原因，不管是男是女，衣服少的程度仅次于澡堂子。当然，由此一来，健身教练就成了最幸福的职业了，每当有漂亮的妹子来办卡，就像狼看到了肉一样，先下手为强。健身教练是不缺女朋友的，经常会有人来倒贴。

健身房虽然设备比较多，但是实际上一些小的私人健身房是非常乱的，经常会有男教练对女学员下咸猪手的，而且健身教练很多都是半吊子，我建议如果想健身，还是在找正规的健身房比较稳妥。

一入健身房深似海，怎么练就让人只看一眼就激发荷尔蒙的曲线

这个问题问的好，简单来说男人喜欢女人****、马甲线，而女人喜欢男人健壮的肌肉这些会给予他们一种足够的安全感。接下来我就分享一下我的一些锻炼的建议。

这是一个男性同胞的速成**，我们只需每天抽出40分钟左右即可。首先是热身动作防止我们肌肉拉伤，热身动作我们可以做开合跳、原地提膝踏步、或者先去小跑一会都可以，不需要弄得很累，身子开始发热了就行。第二步对身体各项部位进行相关锻炼，胸部锻炼：由简单到困难分为跪姿、简易、缓冲、半程、窄距俯卧撑等。腹部：倒蹬车、摸膝、平板支撑、卷腹等。手臂：握力练习、俯卧撑、举哑铃、引体向上等。坚持一月大共可成，不过得根据自己身体状况调整休息时间，否则适得其反。

接下来是给女性大大们的一些意见。同上一样，我们也得抽出一定的时间。关于马甲线的养成：屈膝收腹 、到蹬车 、平板支撑、仰卧举腿、腹部拉伸都是不错的选择。臀部训练可以做深蹲或者利用弹力带做后踢腿。这样一月可见效果。

值得一提的是健身并不是不是一劳永逸的事情。当你塑型成功的时候你会相当的喜悦，但如果你在相当长的一段时间没有重新锻炼了的话你的身材将会慢慢的流失。

所以贵在坚持，不只是锻炼。任何事情都是贵在坚持，如果没有了坚持下去的这股劲，任何的好方法都是白费力气，因此我们应该一直坚持锻炼，坚持运动。

有哪些动作可以提高肌肉力量，让男性荷尔蒙更加旺盛

男生去健身房健身，除了让自己的身体更加健康外，当他们爱上健身的时候，就好像生活是开了挂一样，肌肉的合成和生长速度加快，肌肉力量提高，男性荷尔蒙更加旺盛。

今天，我就给大家介绍三种可以徒手进行健身训练的练习，它们对男性肌肉力量的提高以及肌肉的合成生长非常有帮助，而且还能提高你各方面的能力，使你的生活和夫妻关系更加和谐。

许多健身者可能没有练习过这三种运动，有些人可能只练习过这其中的一两种。

1、深蹲

除了基本的深蹲，还有其他几种深蹲方法，如负重深蹲和深蹲跳，都是很好的训练动作，是可以很好地刺激下半身的肌肉训练动作。

多做深蹲并不会损伤你的膝盖，而且还会提高你的腿部肌肉力量，减缓衰老。许多人在中年时发现他们的腿部很虚弱，因为当他们年轻的时候，不注意锻炼自己的腿部，所以导致他们的腿部肌肉力量会慢慢流失。深蹲能有效促进男性睾酮的分泌，睾酮是肌肉生长的主要成分之一。

2、俯卧撑

长时间做俯卧撑可以增强你的胸肌，但除了胸肌之外，还可以锻炼肩部和三角肌也有肌肉，可以提高肌肉力量，还可以改善上身背部赘生物和胸部的状况。

3、山羊挺身

如果有条件的，可以在家或在健身房训练这个运动，非常适合腹部肌肉锻炼。

这个动作不仅锻炼了你的腹部肌肉，还锻炼了你的腰部肌肉和韧性。男孩经常做这个动作，对夫妻的和谐生活非常有帮助，而且它还具有提臀的功能，让你的身体看起来更简单，更有线条感。

如果你能坚持以上这三个动作，绝对能让你更有魅力，让你的身体也更加健康，而且这些动作难度不大，前两个动作在家里就能完成。