长期做俯卧撑的女人（女生常做俯卧撑对胸部发育会有促进作用吗）
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女生常做俯卧撑对胸部发育会有促进作用吗
俯卧撑的作用主要是锻炼腰部以及腹部的肌肉，能够有效的塑造形体，操作方式也很简单。并且对胸肌也有很大的锻炼作用，一般来说男性为了锻炼胸肌经常使用这种方法，而且能够快速的见效。女性胸部含有很多脂肪和男性的构成差不多理论上说也可以用这种方法锻炼胸部，使肌肉增多，于是胸围变大自然的促进了胸部发育。
但是实际上，女性的有一种激素含量很少，这种激素对肌肉的作用非常重要。只通过锻炼和饮食上增肌是很困难的而且女性做俯卧撑一般由于体力原因可能做不了多少，而且要是没有教练指导，可能动作有可能很不到位，不标准，会塌腰以及做的力度不够到位，没有让手臂呈现出90度的直角，这样会把胳膊练成了麒麟臂，反而使自己的形态变得更加糟糕。
还有就是我见过有的例子是有人坚持了这么久然而胸部还是没能发育好，还是原来的胸围。但是因人而异嘛，或许有的人用这种方法真的管用，但是我还是建议用其他的方法，比如每天坚持按摩胸部促进血液循环然后多食用木瓜牛油果猪蹄木耳等等东西，综上所述，这个方法还是可以让女性的的胸部发育的，不过效果不明显，女生不容易快速有效的练出胸大肌的。
若想快速的让自己的胸部发育的话，望君采用其他的方法，尽管能够使女性胸部发育，希望我的回答能够对你有所帮助，希望亲采纳哟。
女生练俯卧撑的好处
俯卧撑消耗的热量是多少？俯卧撑是一个居家必备的体能训练运动，很多男生都喜欢能利用俯卧撑来练胸肌，而很多人不知道的是，女生练俯卧撑也有很大的好处。做俯卧撑能消耗多少热量呢？如何利用俯卧撑来减肥？快来了解。
俯卧撑消耗的热量
俯卧撑消耗多少卡路里?俯卧撑消耗能量的多少是依据个体的体重、运动时间决定的，不同的人做俯卧撑会有不同的热量消耗效果。
以60KG的男生做俯卧撑运动为参考，做半小时的俯卧撑运动相当于消耗了240大卡。这等于消耗了208克的白米饭。做俯卧撑4分钟，相当于中速步行1公里所消耗的热量。
俯卧撑结合无氧有氧运动更耗热量
女生练俯卧撑好处大？52KG的女生做俯卧撑20分钟，消耗大约140大卡。可以看出，俯卧撑消耗的卡路里并不多。而且俯卧撑姿势针对上肢的胸大肌等部位进行刺激和强化，单纯做俯卧撑减肥的.作用不是很大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和无氧运动(健身房器械训练)结合的训练方式。这样才能高效地消耗脂肪，更有利于快速运动减肥。
女生练俯卧撑的好处
女孩应多练习俯卧撑，因为俯卧撑对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。女生的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等构成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，常练俯卧撑能预防胸部下垂，还有利于你的胸部变得更挺拔。
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