过度劳累肌肉酸痛（为什么过度劳累会使肌肉疼痛）

本文目录

• 为什么过度劳累会使肌肉疼痛
• 为什么劳累会引起肌肉酸痛
• 疲劳肌酸疼因为什么
• 干活浑身酸痛怎么缓解
• 太累了，肌肉劳损怎么治疗有没有什么好的运动方式
• 身体劳累过度，身体会出现哪些症状
• 重体力劳动后四肢酸痛，有什么可以缓解吗

为什么过度劳累会使肌肉疼痛

肌肉慢性酸痛往往发生在过度劳累后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。肌肉酸痛的自我处理-- 1)休息: 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2)静态伸展: 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 3)拍打按摩: 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂*（眉心）向左右分推至太阳*，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会*5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 4)热敷: 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常

为什么劳累会引起肌肉酸痛

劳累会引起肌肉酸痛。是他身体。重的细胞没有得到足够充分的时间恢复，如果休息不好会加剧这种

。痛楚其实随便休息就是在恢复身体的体力，恢复身体组织中的一些病痛。如果不好好休息，身体的抵抗力就会下降，容易患上疾病，所以劳累只有通过好好的休息才能够得到恢复体力，反之没有得到好好休息，劳累也会加剧身体肌肉的酸痛。

疲劳肌酸疼因为什么

1、一般运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。    

2、由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

干活浑身酸痛怎么缓解

重体力劳动以后出现全身酸痛，如果病人既往体质正常，没有其他病变，最大的可能是因为过度劳累，所导致的全身肌肉劳损，筋膜发炎，进而出现疼痛。主要表现为酸痛、胀痛，有时可能合并有放射性疼痛，用手按压时可以诱发疼痛，但是用手拍打或者叩击时会觉得比较舒服。对于这种情况，首先应该去除病因，注意休息，以卧床休息为主，可以配合推拿、按摩等肌肉放松治疗，也可以给予热敷治疗或者泡热水澡。疼痛剧烈时，还可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如尼美舒利分散片或者西乐葆胶囊等，还可以给予肌松药，比如**已派立松或者**替扎尼定片。如果是因为本身有风湿或者类风湿性关节炎等疾病病史，对于这种情况首先应该治疗原发病，临床中对于此类疾病主要是以药物治疗为主。

太累了，肌肉劳损怎么治疗有没有什么好的运动方式

肌肉劳损也就是太疲劳的原因，就不能多运动，要注意休息，平时不注意身体护理，由于做重体力工作或者长时间劳累，由于劳动强度过高，引起肌肉负荷极限，因此会引起患者出现肌肉部位出现无菌性炎症，导致患者出现肌肉酸痛和局部活动异常，所以应该及时到医院进行身体检查，可以选择物理治疗或者药物治疗的方法来改善病情，肌肉劳损的患者平时应该多注意休息，在医生的建议下合理用药，对于局部肌肉劳损有很好的治疗效果。一、减少运动量：肌肉劳损一般都是由于过度劳累导致的这一现象，所以平时应该多注意休息，减少运动量，避免出现局部肌肉紧张和劳损的症状。二、注意合理饮食：肌肉劳损的患者平时应该有一个好的饮食规律，多吃一些应季的蔬菜和水果，能够提高人体抗病能力，对疾病的辅助治疗都有很好的效果，补充人体所需要蛋白质，可以缓解肌肉劳损的症状，可以避免局部肌肉无力和身体免疫力低下的症状，平时应该多吃一些蛋类、瘦肉、鸡肉等食物。三、物理治疗：肌肉劳损的治疗方法比较多，通过使用针灸、按摩、理疗、*位注射等物理治疗的方法也能够有效的改善病情，避免肌肉劳损症状更加严重，导致患者肢体活动力受限或者肢体麻木感，也可以选择热敷治疗来促进局部血液循环，给予非甾体抗炎药控制炎症，患者在治疗疾病的过程中，应该定期到医院检查身体，避免再一次发生肌肉劳损。肌肉劳损的患者最好应该在发病的早期进行合理的检查和治疗，可以选择外用活血化瘀药品来改善病情，也可以选择口服药品或者食疗养生的方法来缓解肌肉劳损的症状，治疗疾病期间应该多注意休息，保持良好的作息规律，肌肉劳损的患者平时不能经常久站或者久坐，要遵医嘱治疗疾病。

身体劳累过度，身体会出现哪些症状

劳累过度可分为体力劳累过度、脑力劳累过度两种。如果是过分的进行体力劳动，患者血液中二氧化碳和乳酸会增多，会出现四肢疲乏、肌肉酸痛，困倦等症。如果是脑力劳累过度，长时间用脑可引起脑的血液和氧气不足，表现为头晕胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中。劳累过度还可以引起精神性疲劳，最明显的表现就是失眠、多梦、抑郁，对生活失去兴趣。

劳累过度的症状主要体现在体力、脑力和精神等方面的劳累。具体可以表现为四肢乏力、肌肉酸痛等血液中二氧化碳和乳酸增多的症状，主要表现的是肌肉疲劳。劳累过度也可以体现在食欲不振、头昏脑胀、记忆力下降、注意力不集中等脑力疲劳，长时间用脑引起脑部血液，氧气供应不足，出现大脑疲劳感。劳累过度还会有内分泌失调、精神注意力不集中，甚至经常做噩梦、失眠，而且睡眠容易醒等等精神过度疲劳的表现。

劳累过度是指疲劳连续积累引起的一系列功能紊乱或病理状态或疲劳伴有健康损害，如果是早期疲劳过度，一般只会出现疲劳无力、倦怠、精神不振等症状。但劳累过度如果较重，累及到人体各大系统，表现的症状有所不同。

比如，如果累及神经系统，可以出现头晕、记忆力下降、焦虑，甚至入睡困难、失眠、头痛、耳鸣眼花等不适症状。如果累及心血管系统，可以出现心悸、胸闷、气短、心律不齐等症状。如果累及消化系统，可以表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。有的患者还可以引起血压升高，经过充分休息，血压会降低，有的患者会表现为焦虑和抑郁的情绪。

重体力劳动后四肢酸痛，有什么可以缓解吗

专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法：1.肌肉放松法: 体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。2.饮食补充法:营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。3.按摩消除法按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。4. 休息恢复法在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。