博尔特腿部力量训练（博尔特身体天赋有多完美）

本文目录

• 博尔特身体天赋有多完美
• 踢球怎么练习腿部力量，怎么踢C罗的弹地球
• 博尔特身体天赋有多出色，他当初如果打NBA能成巨星吗
• 腿越长跑得越快，为什么博尔特腿不长跑得还那么快
• 百米飞人博尔特的训练方法
• 博尔特的训练方法
• 为什么博尔特跑步那么快腿那么细

博尔特身体天赋有多完美

 博尔特身体天赋有多完美？速度已达人类极限，小腿肌肉太逆天 

在现如今地球上所有的人类之中，恐怕除了博尔特自己之外，没有任何一位人类能够在速度上超越他，不得不说，博尔特真的可以说是打破了人类速度的极限，当然，博尔特能够取得如此成就，很大程度上都是得益于平时疯狂训练的结果，但仅凭训练就能够做到这样的极限吗？答案是否定的，除了疯狂训练之外，身体的天赋也是非常重要的，那么今天，我们就来聊一聊博尔特的身体天赋究竟有多完美。

首先是博尔特的身形，他的身形在短跑界可以算得上是比较完美的体型了，尽管他的身高要比最完美的短跑身材要高一些，但博尔特将自己的重心却是控制的非常完美，正因如此，博尔特的腿部优势可以说是他在赛场上超越对手的重量级武器。

接下来就是博尔特的腿部肌肉，由于身体高大，因此博尔特在疾跑的时候必须刻意降低自己的重心，而要使重心降低，小腿的肌肉则是起到了至关重要的作用，而博尔特强大的小腿肌肉不仅可以轻轻松松帮助博尔特控制自己的身体重心，还能够在博尔特加速时完美维持腿部交替的频率。

这样的肌肉只能用完美来形容，如果说别的运动员是腿短频率快，那么博尔特就是为数不多的腿长频率快了，这样的优势在赛场上想跑慢都难。

而最后，就是博尔特强大的身体素质，毕竟，良好的身体是维持肌肉运动和奔跑时调整身体机能的重要保障，而博尔特正是有着极其强大的身体素质，才能保证在疾跑时身体各项机能都能够迅速适应，从而保证身体能够不断突破极限。

踢球怎么练习腿部力量，怎么踢C罗的弹地球

在运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量，而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，所以想成为一名优秀的运动员特别是想成为一名优秀的前锋，对小腿肌肉群的练习不仅是必不可少的，而且是重中之重。笔者在下文中向大家介绍一些简单的小腿肌肉群练习方法。 　　小腿肌肉群的力量练习 　　1、提踵练习 　　练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时要注意控制脚跟放下的速度，防止脚跟冲击地面力量过大造成的身体损伤，重复的次数和维持的时间可以根据自身的状况灵活的掌握。 　　2、脚部夹球上踢练习 　　做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度达到最大化。

博尔特身体天赋有多出色，他当初如果打NBA能成巨星吗

我们都知道人类的速度极限，说的就是博尔特，他就是短跑领域的最强王者。博尔特身体天赋太出色，这才让他连续3届奥运会独孤求败。哪怕退役之后还去踢了下足球，他的身体就为了 体育 运动而生。博尔特很多粉丝甚至认为，他即使不从事短跑，去打NBA一样能成巨星，这一观点还是在体坛引起不了轰动。那么博尔特真如粉丝所说，不搞田径打NBA也能成巨星吗，我们今天就有答案。臂展超乔丹： 乔丹毫无疑问是NBA 历史 第一人，他身上所有一切都是完美存在。乔丹身高1.98，臂展达到了2.18，这在后卫里已经相当完美了。乔丹也是因为有了长臂，才能在攻防两端如此随心所欲。不过博尔特更夸张了，身高1.95臂展有2.2，这臂展比乔丹都还强。就他这臂展在后卫线，想投篮谁能封盖？超强核心力量：腹肌多肯定不代表腰腹力量强，也不代表核心力量多么出色，但是博尔特核心力量绝对不差。他的腹肌准确说有8块，而且给人一种非常紧凑的感觉，一看就是充满力量的运动员。博尔特能在短距离跑步中，能有这么快的加速能力，这就是核心力量带动全身的结果。就他这核心力量，想打“2+1”太轻松！弹跳惊人：博尔特曾在一档节目中，在没有热身情况下，他原地轻松跳了85厘米，这数据在NBA都是中上水准。如果他经过专业弹跳训练，然后在助跑情况下，跳个1.1米是轻轻松松。NBA 历史 上那些大神，能够跳到1.1米的还是不多，博尔特就能轻松做到。小腿肌肉堪称完美：博尔特是短跑运动员，因此这双腿好不好，直接决定了他在场上的竞争力。博尔特不仅跟腱出色，这小腿肌肉堪称完美。博尔特小腿肌肉的每根线条都很清晰，这就是他超强爆发力的保证。这也是为何他经常在最后时段完成超车，这完美小腿是关键所在。卧推140公斤：博尔特虽然是靠腿吃饭，但是他对于上肢力量训练也很到位。作为短跑运动员，在高速奔跑中摆臂越有力度，那么对加速越有帮助。博尔特不仅拥有“麒麟臂”，他的卧推也达到140公斤，这一数据在田径运动员里相当出色了。大长腿加上这强有力的上臂，想输实力都不允许啊！看了以上对博尔特身体天赋的介绍，我们真的有理由相信，他即使不从事田径项目，打NBA不说成为巨星，成为球星级别没问题。就他这身体素质当个扣将，人气一样不会低！他真的是“上帝钦赐的身体”，这辈子就是为了 体育 而生，这肉眼可见的天赋，看了确实让人羡慕！世界有了博尔特，田径短跑更精彩，天生天赋造天才，展更高更快更强。博尔特的速度、故事、传奇，的确为快，的确是好，的确神奇。一个人，不可能是全才、完人、超人，什么都会，什么都超众不凡，一通百通，面面俱到，十项全能，万般功夫，唯吾独尊。世界上的事，仔细想想，实为公平，力量、速度、耐力、综合 体育 素质、智能、智力等等。足球有贝利、篮球有乔丹、羽毛球林丹、跨栏有刘翔、谢击有张山、短跑博尔特，不一一例举，争论不休，各有千秋。优秀运动员退役后，大多光环笼罩，名声在外，选择当 体育 官员、教练、读书、就学的很多，很好。当然，自己愿意尝试其他 体育 项目，为挑战自己也好，证明什么也行，快乐 健康 幸福就是最好。 历史 不能设计，故事不可倒置，试想，如果当年博尔特选择打篮球，或许也能成为明星、巨星；然后，博尔特选择的田径、短跑，速度之快，接近极限，惊动了世界，成就了自己，敬佩博尔特......体育 新鲜说观点：能否在NBA取得成功，我认为取决于四方面的考虑！博尔特已经占据了三方面的优势，第四方面将决定博尔特的上限。 博尔特能否在NBA取得成功，需要考虑四大因素 博尔特会是一名不错的NBA球员，他的上限可以是韦德这类球员 如果博尔特能够按照目前的身体素质，从小接受系统的篮球训练，基本功扎实，有一定的突破投篮能力的话，我认为博尔特的模板应该是韦德。毕竟号称闪电侠的韦德，也是以速度见长，突破犀利，有一定的投篮能力，并且两人身高相仿，如果博尔特在NBA一切进展顺利，能够获得NBA球队重点培养的话，他极有可能够取得韦德相似的成绩。 当然这一切都是空谈，如果博尔特没有NBA需要的技术，技术不过关，那么博尔特也非常有可能被NBA淘汰，毕竟在NBA里能跑能跳的球员太多了。没有球队需要的篮球技术，被淘汰也是迟早的事。代表就是曾经的魔兽霍华德！ 综上所述，考虑到博尔特超强的个人身体素质，以及不错的情商，我认为博尔特在NBA取得成功的可能性非常高，它的模板可以参考韦德。 在短跑赛道上快到没朋友的博尔特，可以说是目前世界上人类的极限速度了，连续三届奥运会冠军无人撼动，他的身体仿佛就是为 体育 运动而生。身体天赋如此出众的“闪电”博尔特，如果当初没有选择短跑，而是打篮球或者是踢足球，他们成为超级巨星吗？这个谁也不能给出准确答案，但我们可以从他的身体各项条件来大概猜测，博尔特能否在篮球领域获得成功。在NBA也有不少来自非洲土地的球星，他们身体素质出色，能跑能跳，技术方面主要看努力程度，像西亚卡姆就是个很好的例子。一般来说，身体天赋是首要条件，毕竟纯靠智商打球的黑人，确实不多。博尔特腿长手臂长是他最直观的天赋，相比于篮球之神乔丹，身高同样是一米九几，博尔特的臂展达到了惊人的2.2米，比乔丹还要长那么一点。这样的身高臂展和速度，在后卫线上完全可以统治攻防两端。作为全世界短跑第一人，他的核心力量以及腿部力量自然不用质疑，尽管他看上去不是那种大块头，但他确实是充满了力量的感觉。试想一下，这样的后卫球员在拿到后场篮板后一路奔袭，打成快攻是一件多么简单的事。博尔特的弹跳能力惊人，这要得益于她那完美的小腿肌肉与线条。博尔特曾经在一次节目中展现了他的弹跳，原地起跳轻松一米多，这要是助跑，估计轻松扣篮也不成问题。抛开竞技 体育 的后天技巧，我认为博尔特的身体天赋完全可以适应很多 体育 项目，尤其是篮球和足球。如果他真打进了NBA，以他的条件来看，不肯定他能成为巨星，至少当个球星还是没问题的，博尔特就是为 体育 而生的！题主的意思是：只要身体条件好，就可以任选一种 体育 项目都可以出类拔萃？天赋 全能，是吗？答案肯定是否定的！黑人的身体特点就是耐力好，爆发力好，弹跳力惊人。但往往练过短跑的运动员，其耐力是有所缩减的，正所谓「鱼与熊掌不可兼得」。 博尔特是短跑界的天才，这是无可置疑的。其优点在于50米后的加速度，如果是50米之前，他跑不过苏炳添，数据说明一切。所以单单就是短跑这个项目，博尔特也是有所取舍的，他绝对不会傻到去跟人PK60米速跑，因为他知道自己跑不过。如果参加100米，放眼世界，没有一个人是他对手。 不过博尔特算是一个比较特殊的运动员了，在其短跑生涯结束后，居然成功加盟职业足球俱乐部，成为了一名职业足球运动员，这在全球来讲，也是唯一一个可以玩得这么溜的。 可是我们需要认清一个事实，为什么博尔特可以转行成功？因为他自小就喜欢踢足球，心里面一直有一个足球梦！被选为短跑选手，多多少少有点被迫无奈的意思。 在他的纪录片里面记载，他很小的时候就喜欢曼联，然后在他还没参加正式训练速跑的时候，他已经跟小伙伴在练足球了，而且多年以来断断续续的一直也有在练。他是有足球基础的，不是半路出家，然后立地成佛。 这就不难解释，为什么足球可以作为他的第二职业了。因为他一直以来也没有放下过他这个心头好，人家一直潜伏在里面呢。如果没有底子，光凭一个速度，就算他跑的再快，带不住球，一切都是白瞎！ 那篮球呢？博尔特真的参加过篮球比赛，只是名人赛而已。以他的身高和弹跳力，扣篮是没问题的，跟一些非职业篮球的名人过过招也是木有问题的。但如果要跟正儿八经的NBA球员过招，那还是算了吧！NBA那班怪兽真正要防他，估计他能不能安全把球带过半场都是问题。 就好比飞鱼菲尔普斯，同是水上霸主，你叫他跟田亮PK一下跳水看看？又好比你让姚明去打打排球试试？不是闹笑话吗？ 不要以为博尔特可以踢职业足球了，就可以玩转篮球。你看看他现在待在俱乐部的日子就明白了，跟混日子应该差不了多少的。就更别提跟他之前如日中天的短跑职业生涯相比了！真的不可同日而论的……所以说，有运动天赋的黑人运动员实在多如牛毛，但就看他的天赋可以让他吃哪行饭。以博尔特的真实情况分析，如果他参加NBA，能不能在饮水机旁呆的住都是一回事儿，就不用理所当然的以为当啥NBA巨星了吧！ 我们得必须承认一句话：天赋再好的人，放对地方了就是天才，放错位置了就是庸才 ！博尔特在田径方面的天赋是毋庸置疑的，如果打NBA，先不说能否成为巨星，能否进入NBA这个也不一定， 历史 进入也不一定会取得在田径方面的成就。 一、篮球是更注重技术自己配合的团体运动 田径更多的是看身体素质是否适合，都知道，这个并不是说你有太多用技术可以去弥补的，而篮球并不是，篮球很多的是技术，这就给身体素质不是一流的球员有了更多的生存空间，而且技术好的人也可以取得巨大的成就。比如库里，更多的依靠的就是技术，这一点来说博尔特可能即使训练也不一定擅长。 二、即使在对跑动天赋有更多依赖的足球领域博尔特也并没有取得成功 足球也是对于技术要求比较高的团体运动，但是有跑动天赋的球员能够很好的弥补一些技术方面的短板，但是即使在这方面博尔特也没有取得成功，他从事足球活动是年龄并不是很大，而且身体素质依然很好。所以说每个运动员都有自己适合的领域。并不是跨领域都能成功，这个比较难。 博尔特身体天赋出色，尤其实在100米200米领域内，都是站在金字塔塔尖的男人。在2017年退役之前，他获得主要荣誉为：2008、2012、2016奥运会男子100米、200米冠军，男子100米、200米世界纪录保持者。 退役后的博尔特，没有躺在自己的荣誉薄里沾沾自喜，而是选择了足球作为自己运动生涯的下一个挑战。 2018年8月31日，博尔特完成了自己的足球生涯首秀，在澳超中央海岸水手的比赛中，博尔特替补登场踢了20分钟，在比赛中因为自己的速度不够快错失了一个门前空门的机会。表现平平。 赛后有网友直言：不看好博尔特在绿茵场的表现，因为足球和跑步是完全不同的运动，足球要比跑步复杂的多，跑步你需要找到适合自己的节奏。而足球，你需要关注的不是你自己的节奏，你需要跟着足球的轨迹来调整自己，不过博尔特的这种敢于挑战的精神还是值得肯定的。 足球尚且如此，更何况是对身体条件和跑跳能力以及基本技术要求极高的篮球，所以博尔特打篮球纯属天方夜谭。 综上:再好的身体天赋，要需要长期的专业训练，更何况隔行如隔山，所以博尔特也不列外。 具备了成为巨星后卫的身体条件 但球感和团队配合未知 博尔特有身体条件有运动天赋，如从小接受专业篮球训练，很可能成为一名很出色的NBA球星，但成为超级巨星可能性不大。 博若打兰球必成巨星，踢足球就不一定了。

腿越长跑得越快，为什么博尔特腿不长跑得还那么快

在职业生涯最后一场男子100米比赛中，博尔特获得了第三名，这让很多粉丝大跌眼镜，同时也伴随着一些悲伤。尽管如此，博尔特在田径界，甚至在体育界的地位，以及他的成就都是值得称道的。博尔特为什么跑那么快？飞行员训练方法的秘密。100米冠军和老对手加特林向博尔特致敬，这显示了牙买加人在田径领域的地位，博尔特除了天赋，离不开科学的训练方法。查看牙买加闪电的训练菜单！

速度练习。速度是影响短跑成绩的重要因素。90-95%强度跑20-60m，每组跑4-5次，每次休息3-6分钟，跑2-3组，有助于提高速度。同时，改变短跑的起步姿势，采取站立、转身、跑步等方式，也有助于提高自己的速度。以上提高速度的训练要在好的路面上进行，即平坦、干燥、中度坚硬的路面。温暖的天气将有助于提高这种训练的效率。寒冷的天气不利于这种训练，但也可以在适当的准备活动完成后进行。

高速大幅度前后摆动腿的练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术。腿和腿折叠的越紧，半径越小，挥杆速度越快。加速脚落地的做法要求尽可能缩短飞行时间，快速摆臂和腿部练习需要协调的腿部和臂部运动。发展步长：步长能力的大小主要取决于后蹬力、后蹬角度、挥杆力、挥杆速度，以及髋关节的柔韧性。重点发展大腿伸屈肌的力量和髋关节的柔韧性。

方法：负重跳腿、负重跨步、负重跑、负重跳步、跨步跑、大规模跨步跳(要求摆动腿主动下压、小腿由前向后主动落地)、蛙跳、单腿跳等练习，提高跑步时的后蹬能力。同时采用高抬腿跑、拉皮筋和高抬腿“轮跑”、跳腹等训练方法提高挥杆速度，并采用其他训练方法和训练手段加强髋关节灵活性和肌肉拉伸训练。绝对速度的发展：一定要注意步幅和步幅频率的最佳组合，以及跑步技术动作各环节的时间和空间节奏。

百米飞人博尔特的训练方法

练习起跑速度和如何减少身体阻力。运动生涯：2001年，年仅15岁的博尔特在加勒比共同体运动会上夺得了200米、400米两枚银牌。仅仅一年之后，博尔特的成绩迅速提升，包揽了高中联赛、加勒比共同体运动会、中美洲和加勒比青年锦标赛的200米和400米冠军。2002年，世界青年锦标赛，主场作战的博尔特以20秒61夺得了200米金牌，这使他成为了有史以来最年轻的世界青年锦标赛冠军。2004年，博尔特成为职业运动员。这一年，在百慕大举行的加勒比共同体运动会的200米赛跑中，他以19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。8月，博尔特参加了雅典奥运会。但在第一轮比赛中他就脚腕受伤，200米只跑出了21秒05的成绩，没有进入下一轮比赛。2005年，世界青年锦标赛在芬兰赫尔辛基举行，在200米决赛中，博尔特脚部再次受伤，成绩是仅为26秒27。2006年，瑞士洛桑大奖赛，博尔特再次跑20秒大关，他以19秒88的成绩夺得200米比赛铜牌。随后，博尔特在国际田联第10届世界杯上夺得一枚银牌。2007年，博尔特的运动人生出现转折。年初，博尔特向教练米尔斯提出要练100米，并随即参加了在希腊克里特岛举行的第23届瓦迪诺伊安尼亚运动会。这是博尔特第一次参加100米比赛，最终他跑出了10秒03的成绩，一举夺得冠军。 9月，大阪世锦赛上，博尔特在男子200米决赛中不敌美国人泰森·盖伊，以19秒91的成绩获得亚军。 此外，博尔特还跟随牙买加队获得男子4x100米接力亚军。2008年5月3日，在金斯顿举行的牙买加邀请赛100米比赛中，博尔特在1.8米/秒顺风的帮助下，取得了9秒76的成绩。5月31日，博尔特在纽约锐步田径大奖赛上，以9秒72的成绩打破世界纪录。 8月16日，在北京奥运会男子100米决赛中，博尔特以9秒69的惊人成绩次再次打破世界纪录。8月20日，博尔特又以19秒30的惊人成绩打破男子200米世界纪录，他完成了在一届奥运会上包揽100米、200米金牌并同时打破两项世界纪录的伟绩。 在接力赛中，博尔特与队友合作，以37秒10的成绩，打破了由美国队在15年前创造的37秒40的世界纪录。博尔特由此成为历史上第一位在一届奥运会上同时获得100米、200米和4×100米接力的金牌，并同时打破世界纪录的人。

博尔特的训练方法

博尔特的训练方法：

1、爆发式起跑是博尔特的训练方法，这种起跑方法需要优越的身体素质才能发挥其威力。博尔特身高一米九零，这一身高在许多专业教练眼里是不适合跑步的，这是因为高个子运动员虽然腿长但爆发力不够很难在起跑时抢先。

2、博尔特很高但肌肉很发达，这当然是每个运动员都应具备的，单博尔特他的腰大肌极其发达，是一般运动员的好几倍，这样就能使他通过爆发式起跑在很短的时间内达到很高的加速度，所以即使起跑慢也能在很短的时间内追上对手并超越创造奇迹。

扩展资料：

博尔特跑步生涯

一、2001年，年仅15岁的博尔特在加勒比共同体运动会上夺得了200米、400米两枚银牌。仅仅一年之后，博尔特的成绩迅速提升，包揽了高中联赛、加勒比共同体运动会、中美洲和加勒比青年锦标赛的200米和400米冠军。 

二、2002年，世界青年锦标赛，主场作战的博尔特以20秒61夺得了200米金牌，这使他成为了有史以来最年轻的世界青年锦标赛冠军。 

三、2004年，博尔特成为职业运动员。这一年，在百慕大举行的加勒比共同体运动会的200米赛跑中，他以19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。8月，博尔特参加了雅典奥运会。

为什么博尔特跑步那么快腿那么细

博尔特腿并不细，大腿围达64、5厘米！ 主要是因为博尔特的身形，较高的身材导致腿部看上去不那么粗。博尔特跑步飞快主要有下面三点： 1、臂展超过2、20米，测量数据显示，博尔特第七节脊椎骨到手臂腕骨之间的距离达到了99厘米； 2、腿长超1米41步跑完百米，据测算，博尔特从腰际线到脚跟的长度达1、16米，而从两腿分叉处到脚跟的距离也达到了1米。百米赛道，博尔特用41步即可跑完，他平均每一步的步幅都达到2、44米，最大步幅达到了2、65米。而其他选手，则可能需要45步以上才能跑完100米； 3、大腿围达64、5厘米，腿部力量堪比举重选手。田径的短跑项目，腿部力量是一个决定性的指标。要想跑得快，光腿长还不够，必须得有支撑腿部摆动的爆发力。腿部爆发力来自肌肉。大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0.293，这样算来，博尔特的标准大腿围应该是56、85厘米。