每天走路的好处和坏处（日走4万步好处,与坏处）
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日走4万步好处,与坏处
1、好处：
日走4万步是有氧运动，可以锻炼你的心肺耐力，比普通的人消耗了更多的能量，有助于提高新陈代谢，锻炼了全身的肌肉，对腿部的刺激比较多。
2、坏处：
日走4万步对膝盖的有磨损，不建议每天走那么多步，特别是年龄大了以后，腿部肌肉发力过多，容易造成腿部肌肉劳损。对身心造成的疲倦感还是比较大吧，要注意好好休息。
日走万步注意事项
生活中一些人为了更好地达到锻炼的效果，会每天走一万步，甚至是两万步，有可能更多。医生说，盲目的暴走会导致下肢运动量过大，膝关节会受到很大的压力，长期下去，膝盖可能会磨损。盲目暴走并不能锻炼肌肉力量，只会对关节和韧带造成损伤，所以还需结合自己具体的情况来制定运动量。
不过对于一些身体素质很好的人来说，“日行万步”是可以的。但建议是，成年人每天走路步数控制在6000步左右就可以了，这样不会增加身体的负担。但如果以前都不运动，建议先走4000步左右，等到身体适应了之后，再慢慢地增加运动量，身体会更加容易接受一些。循序渐进的运动，可以更好地达到运动的效果。
坚持走路对身体有哪些好处要注意哪些事项呢
在日常生活中，有许多运动方式，比如去健身房举铁，饭后去公园散步或者打太极拳，做些健美体操等。许多人都有着坚持走路的习惯，认为这样做对身体十分有好处，但是具体的好处有哪些呢？又需要注意哪些事项呢？
首先，坚持走路可以让自己的身形变得更好看，提高身体的免疫力，而且非常利于放松心情。相信大家都听过这样的一句俗语：“饭后走一走，活到九十九”。由此可见，走路带给我们的好处是非常多的。在走路的过程中，可以消耗我们多余的脂肪和热量，刚吃完晚饭后，躺下是不利于消化的，走一走更容易消化食物，不会容易得胃下垂。走路可以锻炼腿部的肌肉线条，长此以往，可以让腿型变得更加笔直，肌肉更加明显，看起来会非常的健康和有力量。而且多走一走，可以让我们的身心更加放松，走路的途中，可以发现许多有趣的事情，说不定就会碰见“小确幸”事件。生命在于运动，多走走可以提高身体的抵抗力和免疫力。
其次，走路需要注意时间不要过长，注意穿着要舒适宽松一些，注意恶劣天气时，就不要再出行了。走的时间过长，会让人们在第二天感到腿部酸痛，甚至下楼都会有障碍，当天运动完后，可以给腿部进行一个按摩。走路时，尽量穿舒适和宽松点的衣服，不要阻碍自己的腿部动作，否则会更加吃力。如果天气不好就不要出去走了，可以换成其他的运动，比如在家里做一些俯卧撑，平板支撑等。
总之，走路有着塑形，减肥，减压和提高身体免疫力的作用，同时要注意时间，穿着和天气。希望大家都能够有一个好身体，活出健康的气色。
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