腹肌轮和卷腹哪个效果好（卷腹仰卧起坐和腹肌轮那个好）
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卷腹仰卧起坐和腹肌轮那个好
1.动作上的区别：卷腹是卷起上背部离开地面即可，而仰卧起坐是从平躺到坐起，整个背部完全离开地面，用胸口去靠近膝盖。2.功能上的区别：仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。
男生想要锻炼腹肌，做平板支撑和卷腹哪个更有效
锻炼腹肌有两个条件，一是腹肌足够发达，二是皮脂足够低，需要系统脱脂、有氧、饮食调整。所以很难说这些动作是否能使腹肌发达。至于皮脂，是不可能减少的。
卷腹是最常见的腹部训练方法之一，主要锻炼腹直肌。仰卧在垫子上，双腿微微弯曲，双手抓住耳垂。运动时，保持下背部远离垫子，腹部由外向内滚动，胸部向前向上移动到最高点，然后慢慢恢复到最初的动作。卷腹适合大多数人，动作简单，对腹部刺激明显。腹部加强轮主要训练腹直肌和腹横肌，腹部加强轮的训练是一个系统的复合动作，所以训练过程中有很多辅助肌肉群，如肩袖肌、腿部肌肉、前锯肌、背部肌肉等。腹轮可以简单分为站姿和跪姿，跪姿相对简单。如果我们的腹肌很强，可以选择腹部训练。如果我们的力量较弱，建议不要使用，因为辅助肌肉在整个运动过程中参与过多，腹部刺激较少，不会有太大效果。
对于腹肌训练，腹滚比腹肌轮好...但腹轮也是很好的训练器材，对于多个部位的力量训练还是比较实用的，可以同时兼顾腹肌、核心、背部、肩部、手臂、大腿的训练！综上所述，如果没有什么健身基础，那就先从腹部开始。腹轮锻炼的不仅仅是腹部，还需要大量的肌肉协同工作。如果使用不当，腹部效果不太好，不建议使用。
平板支撑练习会提高你的核心肌肉群，可以大大提高你的站立能力和稳定姿势的能力。因此，你在练习了一段时间的平板支撑后，总能保持正确的坐姿。因为核心肌肉对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况有着深远的影响。平板支撑主要是锻炼核心肌肉群，但是当你坚持定期做这个动作的时候，你会变得更加灵活。因为它会把这种优势延伸到身体的其他部位，比如腿、臀部、肩膀、背部等等，所以我们必须知道，我们的身体是一个整体。
当你把盘托的练习当成生活的一部分，我告诉你一个好消息。它可以让你平静下来，缓解你的焦虑和抑郁，因为做平板支撑往往对神经有特定的作用。尤其是有一天你坐在电脑前，腿部肌肉紧绷，肩膀无法放松，这些都会传递到你的神经上，让你感到烦躁、焦虑、抑郁。
练腹肌仰卧起坐还还是腹肌轮好
如果仅仅是考虑这两种动作的对比，腹肌轮好，仰卧起坐实际上并不是那么科学的锻炼腹肌的方式，容易对下背部造成压迫，手上姿势不对的话还会压迫颈椎，可以考虑改成卷腹或者反向卷腹。
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