胯下击掌怎么做视频（胯下击掌标准的怎么做）

本文目录

• 胯下击掌标准的怎么做
• 原创横屏视频怎么做
• 抖音左右脸对比视频怎么做 抖音左右脸对称测试
• 动态视频怎么做
• 胯下击掌怎么做
• 跑步前热身动作视频教程
• 抖音视频剪辑怎么做
• 动因体育的胯下击掌怎么样
• 胯下击掌标准动作

胯下击掌标准的怎么做

• 俯卧撑时，身体下降后，抬起时，手掌离地，并拍一下手，再撑地，下降，以此循环。

• 胯下击掌看似简单，却有你注意不到的错误，小咖教你最详细的技巧

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原创横屏视频怎么做

操作方法如下。1、首先在手机中打开剪映，点击“拍摄”。2、然后点击上方中间“9:16”图标。3、接着在打开的选项中，选择“16:9”。4、然后点击带摄像头圆圈，开始拍摄视频。br》5、拍完视频点击右下角图标。点击“保存至本地”，或者“导入剪辑”。6、最后可以给拍好的视频添加音频、特效等，在最后好了点击“导出”即可拍摄横屏视频。

抖音左右脸对比视频怎么做 抖音左右脸对称测试

抖音左右脸对比视频怎么做 抖音左右脸对称测试，最近抖音上很火的一个玩法，测试自己的左右两边的脸是否能对称。那么抖音左右脸对比视频怎么做呢？下面快跟随小编一起来了解一下吧！抖音左右脸对称测试是什么这个主要是用了镜像反转。这种两个视频合并在一起的效果，抖音热门里有很多，你可能以为它使用视频剪辑软件制作的，自己没办法搞定，其实，你也可以制作这种拼接的效果。怎么制作？1、点击左右脸对称测试其中一条，在视频文字上方有个“剪映-一键剪同款”2、点击“剪映-一键剪同款”，进入页面，最下方有个“一键剪同款”3、进入剪映页面，便会跳出一条提示“收到一条消息”4、同意，然后进入剪辑剪辑页面，开始我们的剪辑吧！但是，小伙伴们要知道，其实人的左右脸是不一样的，不可能完全对称。

动态视频怎么做

动态视频做法：打开PS，点击左上角的文件，新建，输入名称及相关数据后，点击创建。再次点击左上角的文件，打开，找到表情包所在的位置并双击添加进来，依次打开需要制作的表情，然后点击表情包名称，在右侧图层中依次将表情包双击进行解锁，确定。然后鼠标按住需要制作的表情，依次将它们移置到第一个文件位置，并设置好大小及位置，完成后点击顶部的窗口，勾选时间轴。创建视频时间轴，在下方弹出的窗口中，设置表情包位置及时间长短，完成后点击左上角的文件，存储为。选择保存路径，并在保存类型的下拉菜单中，选择GIF格式，进行保存，确定即可，最后在电脑桌面上打开制作出来的表情包即可。

胯下击掌怎么做

身体直立，双脚打开与肩同宽，双臂自然下垂。右腿提膝胯下击掌，还原；左腿提膝胯下击掌，还原。左右交替，共做4个8拍。

在做动作时，要注意身体平衡，动作别过猛，以免拉伤。尤其是下蹲时膝关节不要超过脚尖。

热身和拉伸是健走必不可少的环节：

热身能让身体快速进入运动状态，预防损伤；拉伸能让身体机能恢复到安静水平，加速疲劳消除，减轻肌肉酸痛。专家推荐了几个热身和拉伸动作，减少运动意外的发生。

跑步前热身动作视频教程

跑步前热身的动作视频教程:网页链接

跑步前热身动作图文介绍：

1.头部运动

颈部肌肉的伸展，前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、向（左左）左侧、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。

2.扩胸运动

左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。

3.肩部运动

左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。

4.腰腹运动

听到“预备”口令时，左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。4×8拍。要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。

5.弓步压腿

听到“预备”口令时，左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行；右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。3、4×8拍动作相同，方向相反。身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。

6.仆步压腿

在弓步压腿的基础上身体下弯，左手去摸左脚背，右手去摸右脚背，身体重心落于右脚，左脚伸直，左右脚全脚掌着地，身体上下起伏。4×8拍动作相同，方向相反。

7.膝关节运动

听到“预备”口令时，两脚靠拢并齐，两膝微屈，手指自然并拢，放于两膝上，前两个8拍做蹲下起立，后两个8拍由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环。练习4×8拍。

8.胯下击掌

自然站立基础上，两臂侧平举，抬左腿于胯下击掌，左脚支撑抬右脚，胯下击掌，反复交替。练习4×8拍。

9.跳跃运动

两脚靠拢并齐，两手叉腰，前4拍前脚掌用力，一脚前一脚后跳跃，后4拍双脚左右跳跃，同时每拍配合手掌在身体前面、后面、上面击掌，弹跳要轻盈放松。

10.脚腕、手腕运动

两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕手腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环。后2个8拍换右脚，动作相同。

11.展腹跳听到“预备”口令时，左脚向左跨出与肩同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，听到“1”口令时，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大X反弓形。重复5次。

12.腿部拉伸听到“预备”口令时，左脚向前跨出一大步，双手撑地，听到“1”口令时右脚向前运动恢复左脚姿势，同时左脚向后运动恢复右脚脚姿势，尽量前后脚前伸和蹬直，一个口令2个动作重复8-10个口令。

抖音视频剪辑怎么做

可以在视频拍摄上传的页面中进行剪辑，具体的方法如下：

• 手机：苹果7

• 系统： ios 13.3

• 软件：抖音版本9.6.1

1、打开抖音APP后，点击抖音下方的“＋”，然后进入到视频拍摄上传的页面。

请点击输入图片描述

• 2、在视频拍摄上传的页面，我们点击右下角的“上传”，上传手机内拍好的视频。

• 3、在上传视频的页面，我们点击左下角“多段视频”。

• 4、点击选择“多段视频”后 ，我们就可以选择多段视频进行上传了。

• 5、上传多段视频后，我们看到视频剪辑内的“音乐卡点”。在“音乐卡点”的选项内，我们选择卡点的音乐，然后选择“调整视频片段”。

• 6、在“调整视频片段”内，我们选择左下角的“一键调整”来调整视频。

• 7、我们可以看到，在小编点击了“一键调整”后，抖音对视频进行“已智能选取精彩片段”。

• 8、我们也可以自主对多段视频进行调整；点击单段视频，进行视频的剪辑操作。

• 9、我们可以“左右拖动选取片段”对视频进行剪辑，剪辑完成后点击右下角的“√”即可。

• 10、分别剪辑好多个单段视频之后，我们点击右侧的“完成”。

• 11、在普通模式下，刚刚我们选择的两段视频直接合并在一起，只是简单的多段视频的合并，可拖动选取合并后的时间进度。完成普通模式下的视频剪辑，我们选择下一步即可。

• 12、最后，我们将好的剪辑合成视频发布出去就可以了。

注意事项：如果你要保存你剪辑的视频，可以勾选右下角的【保存本地】，到时就可以从手机查看剪辑后的视频了。

动因体育的胯下击掌怎么样

好，胯下击掌即高抬腿胯下击掌，是一种在家里就能减肥瘦身的健身动作，因此受到广大人群的喜爱，但是很少有人知道胯下击掌锻炼的到底是身体哪个部位，下面就讲讲胯下击掌锻炼的是身体哪个部位以及做胯下击掌的注意事项有哪些。胯下击掌锻炼的是身体哪个部位1、腿部，胯下击掌在某种程度上是大腿带动小腿的运动，而且腿部只是不断重复拉伸和收缩动作，脚步不直接重重地落到地面，腿上的脂肪会变得很优美。2、腹部，也就是肚子，胯下击掌可以锻炼腹部，从而达到减少腹部脂肪堆积的效果。减肥的基本原理还是相通的。想要减肥的效果明显，饮食是肯定要控制的，否则好不容易减掉的脂肪再补回来也是非常容易的。3、臀部，胯下击掌对臀部也有锻炼效果，最好配上改变饮食习惯，做全身的锻炼，不要想着练哪里就瘦哪里，脂肪就好比一个水缸，不管从哪里放水都是上边水的先没，上边就是四肢，下边才是臀部。做胯下击掌的注意事项有哪些1、抬腿时吐气，呼吸和动作的配合要融洽，只有这样才能发挥最佳的效果。2、核心保持稳定，如果核心不保持稳定的话，会增加受伤的几率。3、大腿与小腿之间尽量成90度夹角，也就是动作要标准。

胯下击掌标准动作

身体站直立，双手侧平举。开始后，提起左侧膝盖积极上抬，并带动同侧髋略微前倾，提膝角度可大于90度，双手在左大腿下侧击掌。

击掌完毕，左腿回位，双手回位，再次侧平举。同样的动作运用在右侧膝盖，完成右侧击掌。按此顺序依次循环进行。

工具/原料：iPhone13、iOS15.4、keep7.25.0

1、在手机上打开keep进入主页面后，点击搜索栏。

2、在搜索栏输入“胯下击掌”并点击【搜索】。

3、在搜索的动作结果中点击进入【交替提膝跳击掌】。

4、在这里就可以看到大家常说的“胯下击掌”标准动作的做法了。