为什么胸肌外侧大内侧小(为什么我的外胸肌很大而内胸肌很小)

2025-09-22 14:46:04 0

为什么胸肌外侧大内侧小(为什么我的外胸肌很大而内胸肌很小)

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为什么我的外胸肌很大而内胸肌很小

我觉得你可能是做双杠比较多的原因,双杠可以很好刺激胸肌外侧,如果想练胸肌内侧,就做夹胸的动作,平板哑铃飞鸟也很好,但注意最后的时候注意加紧胸,说白了有个挤胸的动作。上胸训练,只能用上斜板哑铃或杠铃卧推。其实初练者建议使用杠铃,对平衡和整体胸肌训练比较平衡。

健身为什么胸肌一边大一边小 我练了有1个多月了 可是胸肌左右不一样我没用哑铃,使用的器械

如果你经常看一些健美比赛就会发现,即使是专业健美运动员的肌肉也未必是对称的。因为人体本来就有不对称性。再加上惯用手的问题,更容易造成这种情况。如果差别不是太明显,没必要过分担心。建议于较弱的一侧胸进行一些单臂的动作(譬如单臂飞鸟,单臂哑铃推胸之类的),来平衡双手的力量,提高对称性。胸肌的不对称与训练的快慢关系不大,但你应该注意下镜子中自己双手在运动中是不是在推举或下降时有不同的高低,或者一边做的比另一边快一拍这种情况。训练时双手一定要保持一致性。另外,器械由于运动轨迹固定,你双手做的话也不知道哪边的会多用力,而哑铃的话双手各分担相同的重量,只要保持姿势标准,对平衡胸肌左右的发展是很有帮助的。

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