体育运动与大学生健康（体育锻炼对大学生身体健康的影响）

本文目录

• 体育锻炼对大学生身体健康的影响
• 体育运动对大学生健康成长的重要性
• 体育对大学生健康生活的影响
• 体育对大学生健康生活的影响有哪些

体育锻炼对大学生身体健康的影响

   大学时期经常运动被视为是有助于形成积极向上的心态并且是对于健康非常有帮助的行为，形成经常运动的习惯可以受益一生。

幸福感作为一个主观概念，是身心健康的整体表现。当今大学生，面对着很多的压力，通过对他们的心理健康状况来评估，评价他们的幸福感水平。先前有研究表明，大学生群体的心理健康状况不佳，他们承受很大压力的同时也许暂未找到的解压方式。同时也有研究指出，经常性的有规律的运动对减轻大学生压力、提高幸福感有很大的帮助。 有研究对大学生运动员和普通大学生健康相关生活质量的首次前瞻性评估，发现在这些人群中，较高水平的运动和体力活动与更积极的心理健康相关。

运动除了对我们的心理状态有好处之外，还可以提高我们的身体素质。在高中时期，学生们大多没有太多时间来锻炼身体，总是在学习或是补课，大部分中学生的身体素质都比较差。但到了大学，即便有时间了可能也不会主动去运动，这个问题应该被重视起来。

在大学里，我们的学业、课业没有那么繁重了，我们有很多的时间可以做自己的想做的事，但有很大一部分大学生认为运动是浪费时间的行为。有些大学生也许意识到运动的好处也知道应该经常运动、锻炼身体，但这并不是容易坚持容易做到的。我们应该配合大学里的体育课程，学习一些自己感兴趣的运动，养成周期、规律运动的好习惯。

总之，所有学生的心理健康计划都应该包括体育活动，并成为大学校园的头等大事。我们应该意识到运动与身体健康的重要性，在日常生活中，养成经常运动的好习惯。

体育运动对大学生健康成长的重要性

1、竞技体育可以培养学生的竞争意识 现代社会是一个到处充满竞争的社会，而竞争的意识又是与竞技体育息息相关，在体育运动中，不讲门第、不分尊卑；在竞赛活动中，不存在除个人身体、心理以外的任何不平等，学生在体育锻炼中、在运动中、在竞争中充分发挥自己的潜能，体现自己的力量。体育运动中最讲法制，不徇私情；最讲现实，不论资历；最讲务实，不图虚妄。这就要求每一个参加者都尽应当自己最大的能力去竞争，特别是一些直接对抗性的运动项目，如足球、篮球、拳击等，从而渐渐增强了学生们的竞争意识和顽强毅力。 2、有助于培养学生良好的社会道德与合作精神 在竞技体育中，各项运动都必须遵守严格的规则，人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩，任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。同时，在一个集体项目中，每个人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行为要求，必须依角色要求行动，这就十分有利于人的社会化，有利于培养人的遵纪守法的观念和行为。竞技体育始终遵循着“机会均等、优胜劣汰”的基本原则，严格的规则和公正的裁判可以培养学生公平竞争的观念；通过竞技体育也可以学习和锻炼如何正确对待竞争中的失误和失败，磨练坚强的意志，增强抗挫折能力，使学生在激烈的社会中有顽强的生命力。因此，学生通过参与竞技体育运动，可以培养出良好的体育道德，进而养成优良的社会公德。即如何对社会群体、组织的公益事业做出贡献，怎样提高社会意识、怎样发展对别人的权力和感情的尊重和理解。竞技运动为我们提供了这样的一个社会生活的学习和锻炼的机会和场所。 3、有助于培养优良的个人品行 竞技体育有助于培养人的乐观精神和自信心，敢于竞争，敢于胜利，要求改革自我、超越自我等社会生活中不可缺少的优良品行；通过竞技体育还能培养领导与服从和充分展示与自我约束的良好行为。有实验证明：有竞赛经历的学生能显示出较好的个人修养和社会适应性，表现出更高的组织领导能力。因为竞技体育为承受责任、作出决定、影响他人等领域的重要品质提供了锻炼的机会。另一方面，竞技体育又具有培养服从的一些品质的趋向，如尊重、遵守规则，服从裁判等。学生从竞技体育中也能培养应当无敌意或无怨恨地接受批评意识，不应有超越规定，严重伤及对手的行动。竞技比赛有时需要有自我约束或自我牺牲的精神，不仅建立在意志和取胜的欲望上，还必须建立在豁达的宽容心理上。这些品行都是个人立足于社会的重要条社会的重要条件。 4、有助于提高学生对社会的适应能力 研究表明，参加竞技性比赛，能扩大学生的兴趣，放开**，增加与他人结识的机会。同时在激烈的对抗中，在努力拼搏的奋斗中，接受成功或失败、表扬或批评的心理锻炼。在与他人交往和冲突中，学生对社会环境的适应能力及心理承受能力受到很大磨练，使学生得以从学习压力、心理伤痛等方面解脱乃至超越出来，从而保持良好的精神状态、更充沛的精力迎接新的挑战。对社会现象是与非评价、道德标准与做人原则等在社会认识上的价值取舍，都可以在运动中受到检验，因此人们认为竞技体育运动能测试出个人对社会的适应能力。 5、竞技体育对校园体育文化可能造成的不良影响 任何事物的存在与发展都存在着两面性。竞技运动也不例外。它在对学校教育带来积极影响的同时，也可能产生一些负面影响，它可能导致错误的价值观的出现。高校体育教育的最根本目的是增强学生的体质，而后才是从中发现、培养高水平的体育人才。一些错误的价值观比较容易产生在那些运动员甚至存在于他们的崇拜者身上。荣誉、成就可能使他们更多地关心个人的得失，更多的关心能使他们获得荣誉的各种活动，进而引起他们对处世哲学观的转变，不能正确面对社会、正确认识各种社会关系，从而导致产生与社会生活规范、道德观念相背离的错误价值观。在某些人身上甚至会导致人性的丧失，滑向犯罪的深渊。 众所周知，教育者与被教育者之间的关系是相当密切的，一旦教师、教练员把运动员、学生所获得的荣誉仅仅与个人利益相结合，就可能产生教育上的畸变。这些畸变主要表现在：为使运动员尽力争取去达到成人的目标而不断地给予他们过分的名利刺激，使他们的身心受到有害的压力。对学生参加竞技体育的思想意识和目标上的错误灌输，主要来自教师与教练员。为培养一支高水平的高校运动队，他们会更多地强调自己工作的成败、队员、资金、设备等等与其相关的各个方面的重要性，导致过分特殊化，甚至不惜违反体育道德、社会公德、法律、法规而弄虚作假，有可能致使教育的养成因素受到削弱、淡化甚至发生畸变。 竞技体育还可能带来暴力行为的产生。因为攻击性是竞技体育的特点，由于青年好斗、好胜的心理，而竞技体育中的身体接触或对规则的理解不准确，就有可能在平常的争论中转化为暴力的行为。所以，在竞技体育的教学中还应当有道德规范的内容，以提高学生辨别、应付和化解暴力的能力。 6、高校竞技

体育对大学生健康生活的影响

我认为体育对大学生健康生活的影响可以从心理和生理两个方面来说：

一、在心理上

1、长期定量体育锻炼可以使大学生身心得到舒展和放松，有助于平静睡眠，消除日常学习带来的压力。适当的运动可以发泄心中的无聊，消除心理紧张，调节心理状态，保持心理平衡，从而提高我们的生命长度和质量。

2、长期定量体育锻炼可以促进身体的健康发展。适量的运动可以使疲惫的身体得到一个好的休息和放松，所以酶细胞的组织变化，提高酶的活性，加速新陈代谢的物质和能量，以加强身体，这样我们才能精力充沛到日常的学习和工作。

3、运动不仅可以调节人体的紧张，还可以改善人的身心状态，迅速恢复体力和精力，使我们能达到精神饱满的最快状态，从容地解决所遇到的压力和困难。体育竞赛的成败是一项人格测试，它不仅是对技术水平的测试，也是对心理水平的测试。重要的是参与，而不是取胜。在各种成功和失败中，正确地处理各种挫折和困难，形成一种独特的人格魅力。

二、在生理上

1、体育锻炼是最有效、最简单的增强体质方法之一。经常运动会使人体的新陈代谢旺盛，血液流量增加，毛细血管数量增加，使血液得到良好的供应，使体内对各种营养物质的吸收和储存能力大大增强，使身体变得更强壮。

2、长期运动可以使人年轻化。通过日常运动，可以促进骨骼的快速发育，减少骨质疏松;增强身体各部位关节的灵活性，延缓各种老年性关节疾病的发生。长期坚持跑步可以增强身体的新陈代谢功能，延缓骨骼的退化，从而达到延缓衰老、美容养颜的效果。

3、长期定量参与运动有利于骨骼和肌肉的快速生长，通过新陈代谢的加速运转改变骨骼的结构和性能。其表现在骨的致密质中增厚，骨变厚，骨的排列根据拉力和压力不同更有秩序和规则，利于骨表肌的突出，从而增加和增强心肺的运动功能。改善血液循环，使血液主动将氧气和营养物质输送到组织、细胞，同时将组织、细胞产生的二氧化碳和废物输送到肺、肾等部位排出体外。促进人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

体育对大学生健康生活的影响有哪些

体育对大学生健康生活的影响有以下几个方面：1. 改善身体素质：体育锻炼有助于改善身体素质，包括增强肌肉和骨骼的力量和耐力，提高心肺功能和代谢水平，减少体脂肪含量。通过体育锻炼，大学生可以保持健康的体重和身材，减少肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢**的风险。2. 改善心理健康：体育锻炼有助于改善心理健康，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。体育锻炼可以促进身体内分泌系统的正常运转，释放身体内的内啡肽、多巴胺等神经递质，让人感到愉悦和放松。3. 增强社交能力：体育活动是一种社交活动，可以增强大学生的社交能力和人际交往能力。参加体育活动，可以与其他同学和教练建立友谊和合作关系，增强人际关系和团队精神。4. 提高学习成绩：体育活动可以帮助大学生提高学习成绩。通过体育锻炼，大学生可以改善睡眠质量和精神状态，提高专注力和学习效率。此外，通过参加体育活动，大学生可以获得比赛、训练和管理的经验，提高管理和组织能力。5. 促进职业发展：体育活动可以帮助大学生促进职业发展。通过参加体育活动，大学生可以学习并掌握一系列职业技能和管理能力，例如领导力、团队协作能力、人际沟通和决策能力等，这些技能在将来的职业生涯中都非常有用。综上所述，体育对大学生的健康和生活有很多积极的影响，包括身体素质的提高、心理健康的改善、社交能力的增强、学习成绩的提高和职业发展的促进等。因此，大学生应该积极参加体育活动，保持健康生活方式。