女人练普拉提（女朋友练普拉提男人喜欢吗）

本文目录

• 女朋友练普拉提男人喜欢吗
• 女性练普拉提有什么好处
• 普拉提是有氧运动还是无氧运动女孩子适合练吗
• 做普拉提对女性有什么好处
• 练普拉提对女性的好处
• 165斤可以做普拉提吗女生
• 女生练普拉提还是瑜伽好
• 女人练普拉提好还是瑜伽好

女朋友练普拉提男人喜欢吗

女朋友练普拉提男人喜欢。普拉提健身，这能增强柔韧性，整个身材看着也更有曲线，是很多男生心目中的完美女友。普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡，场地不局限，无论是上班族，还是学生党，都可以随时随地进行。每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，有抗衰老的效果。普拉提可以加快**和垃圾的排放，让身体机能越来越好，从而达到延缓衰老和减肥的效果。

女性练普拉提有什么好处

女性练普拉提有什么好处

　　女性练普拉提有什么好处，不少女性朋友为了更加完美的身材，也同样加入了健身大军，我们可以看到很多女性都爱练普拉提，下面分享女性练普拉提有什么好处，快来看看吧。

　　女性练普拉提有什么好处1

　　 1、改善血液循环

　　普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

　　 2、提高心肺功能

　　普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

　　 3、缓解压力

　　普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

　　 4、增长力量

　　练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。

　　 5、改善体态

　　普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的`身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信!

　　女性练普拉提有什么好处2

　　 一、减肥瘦身

　　普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。

　　 二、提高精神

　　普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。

　　 三、挺拔身姿

　　拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用。

　　 练普拉提注意事项

　　1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人，但是更加适合于成年女性。

　　2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

　　3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

　　4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

普拉提是有氧运动还是无氧运动女孩子适合练吗

1、普拉提是全身性的运动，有有氧又有无氧。2、普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。很适合女孩子练的

做普拉提对女性有什么好处

健身中有一项运动，叫普拉提运动。普拉提它是起源于英国的，它是在第一次世界大战期间一个叫约瑟夫·普拉提发明的。

普拉提的好处

　　1.减肥塑形

　　普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

　　2.提高肌肉质量

　　相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

　　3.提高人的心肺功能

　　普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

普拉提还可以直接拉伸你的肌肉，运动时不会让你感觉到别扭或者不舒服。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复是很快的。所以说健身过程中多练习普拉提这项运动也是非常好的。

在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

练普拉提对女性的好处

练普拉提对女性的好处

　　练普拉提对女性的好处，普拉提是一种完全不受环境场地限制，可以随时开始运动的塑身项目，看上去好像一些静态的舞姿或体操的姿势。其实是非常好的对人体，来看看练普拉提对女性的好处

　　练普拉提对女性的好处1

　　 柔软的背部

　　练普拉提之中，是可以间接锻炼脊椎和背部的，经常让背部和脊椎得到锻炼的话，对于白天工作是做在办公室的人来说，是想当不错的，因为在练普拉提的时候。

　　让脊椎变得柔软，这样的话，就可以矫正自己走路的方式，自己走路看起来更加优雅，同时也可以防颈椎病的发生，也可以预防的脊椎疾病的出现，所以说有一个健康良好的背部，对于什么都非常重要。

　　 提高肌肉质量

　　在而且在练普拉提的时候，就是锻炼肌肉，这样的减肥方式对于那些以节食为代价的减肥方式于要好上太多，因为锻炼肌肉的同时，可以精致肌肉，使得肌肉的质量提高了，这样可以预防皱纹，还有赘肉等出现在肌肤上，让自己看起来更加健康，有气质哦，显得年轻很多。不过想做好的这些的话，也是需要时间的，像身体上的很多肌肉都是要锻炼才会有的。

　　 提高精神面貌

　　在练普拉提的时候，自己内心肯定是要保持平缓的，因为只有平缓的动作才可以做出稳定的普拉提标准动作，经常这样做的话，心灵是可以平静下来的，对于生活中的紧张情绪都是可以暂时缓解忘掉的。

　　在练普拉提的时候，会带动身体的血液循环，使得身体中过多的激素可以快速带走，从而有效的扫除你的’负面情绪，集中精神持续练。

　　 平衡协调力

　　人进入衰老期的时候，神经系统和肌肉系统都会萎缩的，造成失去灵敏和协调性。所以为什么很多老人总是会走路摔倒，这也就是原因之一，而普拉提的练可以增强神经系统和肌肉系统，刺激这些系统保持活力，稳定身体中肌肉的最细微，最深处的正常活动，这样有良好练普拉提的惯，可以减缓肌肉和神经的衰老，保持年轻健康。

　　的我总结：相信大家通过以上文章可以知道练普拉提对女性的好处吧，练普拉提的好处并不只有这么多，但是这些好处是对于女生最有利的好处，其实不管是那一项运动都是可以提高身体健康的，增强身体机能的。所以大家可以持续这样做哦。

　　练普拉提对女性的好处2

　　 普拉提动作要领

　　 ※腹部运动

　　★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）

　　★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。

　　★背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制）

　　 ※臀部运动

　　★呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。

　　★吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。

　　 ※背部运动

　　★俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。

　　★指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。

　　★吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。

　　 ※腰部运动

　　★准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。

　　★直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。

165斤可以做普拉提吗女生

女生165斤可以做普拉提。普拉提是一种瑜伽的拉伸运动，成年的女生都可以进行，可以舒缓全身肌肉，体重165斤可以通过普拉提运动塑造身材。拉提主要是腿部动作，包含仰卧撑、俯卧撑、四足支撑等运动。

女生练普拉提还是瑜伽好

如今人们对于保健养生是越发的重视起来了，很多人在注意自己日常饮食的同时，也会积极进行运动锻炼，对于女生来讲，瑜伽、普拉提都是比较好的选择，但很多女生在这两个运动方法中迟疑不定，不知道选择哪个好，那么，女生练普拉提还是瑜伽好呢？

女生练普拉提还是瑜伽好呢？

个人认为应该多做一些普拉提的课程，对于身体的协调性很有帮助，对于身体的塑型和柔韧性要求更高些，瑜伽现在很流行，其实都是身体软体和舒展的一种操法，提高个人气质，调节心境的一种课程，您可以做一个对比再做选择，最重要的是要选择适合自己的，这样才能更有效果。

普拉提和瑜伽的区别有哪些？

一、呼吸

1、瑜伽呼吸：

瑜伽最基本的呼吸是通过鼻子进行的腹式呼吸，瑜伽的呼吸法有很多种，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(**呼吸法)和鼻孔经络呼吸法。

瑜伽的呼吸法通过充分发挥肺部的功能，保持体内足够的氧气供入，通过调动全身经络，补充血液和氧气，驱除精神压抑状态，保证身体健康的同时更加调节心情，令情绪保持稳定、轻松和愉快。

2、普拉提的呼吸原则：

（1）用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。

（2）呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

（3）运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

（4）通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度

二、体式

体式差别很大，瑜伽主要是整个身体的柔韧性和静力**量动作，而普拉提主要是以脊椎为核心的各种动作，腹，背，侧腰等。虽然有些动作从外表看相似，但是动作的要求差别很大。

三、基本目的

瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让思想变得很放松。普拉提是通过它特有的呼吸方法和动作配合上，主要练到脊椎周围的肌肉，特别是腹肌深层的肌肉，让人从内往外变得很结实。

看了上述内容，大家了解到女生练普拉提还是瑜伽好了，其实普拉提和瑜伽都有自身的特点，女生在选择这两种锻炼方式之前最好是能够明确自己的目的，这样选择才会更有针对性，才能得出更好的结论，才能收获令自己满意的锻炼效果。

女人练普拉提好还是瑜伽好

我认为都很适合啊,看你自已比较喜欢哪种，你就可以去练哪种。

普拉提是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 

普拉提

瑜伽偏重于柔韧和身体伸展，是身体和心灵的一种对话，而普拉提则偏重于力量的训练，个人比较喜欢瑜伽。

瑜伽