游泳姿势速度（怎样游泳速度最快）

本文目录

• 怎样游泳速度最快
• 四种泳姿的泳速大概是多少其百米世界记录又分别是多少
• 游泳中的四种姿势哪个快
• 游水4式（自由，蛙，蝶，背）边只最快
• 四大泳姿的世界记录最快依次是多少
• 什么游泳姿势最省力什么最快
• 四种游泳泳姿哪种那种最快哪种最省力
• 哪种游泳方式最省力

怎样游泳速度最快

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。 一、 动作结构与技术要点 （一） 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。 （二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 （三） 臂部动作 自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。 1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈仍?00゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手 6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。 （四） 臂、腿和呼吸和配合技术 自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。 二、 练习方法 （一） 腿部动作练习 1． 陆地模仿练习 （1） 坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。 （2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。 2． 水中练习 （1） 俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。 （2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。 （3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。 （4） 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。 （二） 手臂与呼吸配合练习 1．陆上模仿练习 （1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。 （2） 同上练习，结合呼吸配合。 2．水中练习 （1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。 （2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。 （3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。 （三） 手臂、腿和呼吸的配合练习。 （1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。 （2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。 三、 练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。 自由泳，竞技游泳四大泳式之一，在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳，由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行。 本片紧抓自由泳的基本技术要领，按腿、臂、臂腿配合与完整配合练习的顺序进行详细讲解示范，并纠正自由泳的常见错误，能让观众正确掌握自由动作要领与游泳技巧，是游泳运动员和广大游泳爱好者的良师益友。 内容：陆上自由泳腿练习 池边自由泳腿练习 自由泳呼吸练习 自由泳蹬腿划行练习 扶板自由泳打腿练习 自由泳臂练习 自由泳呼吸练习 池边自由泳打腿与呼吸练习 单臂自由泳与呼吸练习 扶板打腿练习 自由泳腿、单臂与呼吸练习 自由泳蹬边配合练习 自由泳错误动作纠正 如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学： 1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过） 2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟 3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。 4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。 5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。 6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸） 7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。 8如7的练习，但把两只手轮换起来 9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。 10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作） 学游泳最好找人指导你一下，会比较轻松的。 最后再说下自由泳换气的问题，也就是您提得问题： 手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

四种泳姿的泳速大概是多少其百米世界记录又分别是多少

四种泳姿目前在世界上的最快的游速（以一百米为例）：自由泳：100米最快的是：46秒91 仰泳：100米最快的是：46秒91蛙泳：100米最快的是 58秒46 蝶泳： 100米最快是 49秒82 以下是四种泳姿的世界纪录:自由泳世界记录种类（自由泳） 成绩 姓名 男子50米 20秒91 西埃罗-费罗 男子100米 46秒91 西埃罗-费罗 男子200米 1分42秒00 比德曼 男子400米 3分40秒07 比德曼 男子800米 7分32秒12 张琳 男子1500米 14分31秒02 孙杨 女子50米 23秒73 布里塔-斯蒂芬 女子100米 52秒07 布里塔-斯蒂芬 女子200米 1分52秒98 佩莱格里尼 女子400米 3分58秒37 Kathleen LEDECKY 女子800米 8分11秒00 Katie LEDECKY 女子1500米 15分28秒36 Kathleen LEDECKY 仰泳世界记录种类（仰泳） 成绩 姓名 国籍男子50米 24秒04 坦科克 英国 男子100米 51秒94 佩尔索尔 美国 男子200米 1分51秒92 佩尔索尔 美国 女子50米 27秒06 赵菁 中国 女子100米 58秒12 斯波弗斯 英国 女子200米 2分04秒06 Missy FRANKLIN 美国蛙泳世界记录种类（蛙泳） 成绩 姓名 国籍男子50米 26秒67 范德伯格 南非 男子100米 58秒46 范德伯格 南非 男子200米 2分07秒01 Akihiro YAMAGUCHI 日本 女子50米 29秒48 Ruta MEILUTYTE 立陶宛 女子100米 1分04秒35 Ruta MEILUTYTE 立陶宛 女子200米 2分19秒11 Rikke PEDERSEN 丹麦 蝶泳世界记录种类（蝶泳） 成绩 姓名 国籍男子50米 22秒43 Rafael MUNOZ 西班牙 男子100米 49秒82 菲尔普斯 美国 男子200米 1分51秒51 菲尔普斯 美国 女子50米 24秒43 舍斯特伦 瑞典 女子100米 55秒98 沃尔默 USA女子200米 2分01秒81 刘子歌 中国

游泳中的四种姿势哪个快

在四种泳姿中最快的是自由泳，最慢的是蛙泳。

自由泳（****style），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

自由泳的技术特点：

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。

游水4式（自由，蛙，蝶，背）边只最快

自由泳》蝶泳》背泳》蛙泳 1.捷泳 又名「自由泳」 由于在游泳时可在水上伸直手臂减少阻力 所 以是4式中最快的泳姿 最高速大约是每秒2.17米! 2.蝶泳是4中第二快的泳姿 以海豚腿为游泳基础。但蝶泳容易拉伤手部和背腰部肌肉 所以要确保泳姿正确! 3.背泳又称「仰泳」 是躺在水面倒著游的游泳姿势 背泳亦是唯一一个运动员可以在水中开始比赛的姿势! 4.蛙泳是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势 是四种基本泳式中速度最慢的一种 适合长距离游泳。 参考: 我本身操开水嘅 系教练讲架 游泳四式中自由泳最快 第二快就是蝶泳 第三快是背泳 最后第四快是蛙泳 快乐坊 ncsc/index 高级四式游泳技术的难度 标准技术，是指高级的标准技术，与初级技术的难度回异，初学者请参阅初级四式技术难度。 中国香港的奥运游泳代表，大都是B级达标，可能全部皆是，B级达标即是陪太子读书，只是亚洲级泳手，不能算是国际级泳手，那是自欺欺人。中国香港的亚洲级泳手，多蝶式及蛙式，很少听见有捷泳高手，原因在那里？ 捷泳：高级捷泳技术，是四式中难度最高的泳式，中国香港很少出捷泳高手，因为要掌握捷泳标准技术，必须高度专注力，必须高度灵敏水感，必须在α脑波状态才能拥有这些能力。中国香港大部份泳手本质上就是燥狂型，加上游泳界躁狂式泳队训练及奖励，我很少见能掌握标准捷泳技术的人。它的难度在那里？【高肘抱水】。 蝶式：是高级四式中最容易掌握的游泳技术，因为其动作简单，平常泳手都可以学会，所以最易成为揠苗助长的泳式。中国香港的游泳高手，可能大部份都是专项蝶式的，因为它最易掌握！ 蛙式：难度比捷泳低一点，主要在脚上，能不能对准水踢是关键。本来不应把它拿来跟其它三式比较，若一定要分难度，它可能是蝶式之后最易的泳式。不难看出，中国香港是一个高度揠苗助长的城市，所以蝶式及蛙式常出现明星，因为它们较其它泳式容易学，之后拼命催谷便成。 为什么捷泳是四式中最快的泳式？【高肘抱水】，它也是捷泳的最难处。捷泳之所以能成为四式的最快，可能就是由于高肘抱水对背肌的充分利用。 参考: ncsc/index It all depends on the distance.... If you c***ider short distances for example like 50m to 100m butterfly is the fastest stroke. If you c***ider longer distances like 200m onwards then ****style is the fastest stroke. 参考: Common sense 我认为自由式和蝶式系最快 2008-08-19 21:58:35 补充： 但系蝶式肯定吾系最慢 自由式和蝶式肯定系最快的一种式，蝶式是要最多体力的！希望能帮助你。＊版权所有，不得抄袭。 其实你的想法系有小小正确 但系唔完全正确。 (我系游手) 自由式系最快!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 自由式好多人话系最快的 但人人都唔同 有人自由式最快 有人蝶式最快 so 您钟意咩式都得. 参考: 我 我认为自由式和蝶式系最快! 但系蝶式肯定吾系最慢! 参考: me 蝶式一定最快 不过四式之中 佢就最晒体力。 参考: 电视体育节目d专业教练亲口讲的 普遍尼话自由式系最快 .....蛙式糸最.... 不过唔一定...因为有人可能游最慢既式都会好快....所以唔1定 参考: ME

四大泳姿的世界记录最快依次是多少

四种泳姿目前在世界上的最快的游速（以一百米为例）。

（1）自由泳100米最快的是：46秒91。 

（2）仰泳100米最快的是：46秒91。

（3）蛙泳100米最快的是 58秒46。

（4）蝶泳100米最快是 49秒82 。

一、自由泳世界记录

（1）男子50米，20秒91，西埃罗-费罗。

（2）男子100米，46秒91，西埃罗-费罗。

（3）男子200米，1分42秒00，比德曼。

（4）男子400米，3分40秒07，比德曼。 

（5）男子800米，7分32秒12，张琳。

（6）男子1500米，14分31秒02，孙杨。

（7）女子50米，23秒73，布里塔-斯蒂芬。

（8）女子100米，52秒07，布里塔-斯蒂芬。

（9）女子200米，1分52秒98，佩莱格里尼。

（10）女子400米，3分58秒37，Kathleen-LEDECKY。 

（11）女子800米，8分11秒00，Katie-LEDECKY。

（12）女子1500米，15分28秒36，Kathleen-LEDECKY。 

二、仰泳世界记录

（1）男子50米，24秒04，坦科克。

（2）男子100米，51秒94，佩尔索尔。

（3）男子200米，1分51秒92，佩尔索尔。

（4）女子50米，27秒06，赵菁。

（5）女子100米，58秒12，斯波弗斯。

（6）女子200米，2分04秒06，Missy-FRANKLIN

三、蛙泳世界记录

（1）男子50米，26秒67，范德伯格。

（2）男子100米，58秒46，范德伯格。

（3）男子200米，2分07秒01，Akihiro-YAMAGUCHI。

（4）女子50米，29秒48，Ruta-MEILUTYTE。

（5）女子100米 1分04秒35，Ruta-MEILUTYTE。

（6）女子200米，2分19秒11，Rikke-PEDERSEN。

四、蝶泳世界记录

（1）男子50米，22秒43，Rafael MUNOZ。

（2）男子100米，49秒82，菲尔普斯。

（3）男子200米，1分51秒51，菲尔普斯。

（4）女子50米，24秒43，舍斯特伦。

（5）女子100米，55秒98，沃尔默。

（6）女子200米，2分01秒81，刘子歌。

什么游泳姿势最省力什么最快

• 自由泳最快，也最省力。蛙泳的阻力太大仰泳还过得去，只不过想漂起来得使劲打腿蝶泳不说了

• 自由泳的正确姿势是最难于掌握的，但是一旦掌握，自由泳其实才是最省力的！ 很多人说蛙泳省力是一个误解，原因是很对人学习游泳都是从蛙泳开始，而且蛙泳也比较好掌握，由于游的时间比较长了，技巧就更好了。 而自由泳我感觉真是需要3年时间才能找到感觉

四种游泳泳姿哪种那种最快哪种最省力

自由泳或仰泳。

同等距离如果选择快速游泳，自由泳时间最短最省力，如果是慢速游动的话，则是仰泳，因为漂浮在水面上，可以依靠浮力很放松的进行。

如果是非正式比赛来说，潜泳是最快的，潜泳最快的原因正是全身浸没在水中，无需在空气和水面之间来回切换，减少阻力的影响。如果是正式比赛规定泳姿来说，就是自由泳，这个可以从目前各个泳姿的世界纪录中就可以看出来。

自由泳是最快最有效的泳姿，也是竞技比赛中最快的泳姿，自由泳同样可以做到最小的体能消耗来进行长距离游泳。

由于自由泳左右用力均衡，而且使身体在水里成一个流线型，所以自由泳游起来又省力又快，是非常常见的游泳姿势。自由泳要求游泳者俯卧，腿部动作跟仰泳腿一样，要交叉上下鞭打，手部动作要求从大腿附近回臂过头入水后抓划推水到大腿附近后再回臂。

扩展资料：

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

哪种游泳方式最省力

如果是平时锻炼或者减肥的，蛙泳是最省力的，也是最能偷懒的一种方式，因为你只需要掌握了平衡就能浮在水面上；但如果是比赛建议是自由泳，因为自由泳如果你想加速，手和腿用力就好，不想蛙泳，有时候频率越快，速度越慢。不过如果掌握好了平衡和腹部的力量，基本上都很省力的。（蝶泳不算，蝶泳很累的）谢谢