减体脂和减体重的区别（减重和减脂的区别 减重到什么程度才减脂）

本文目录

• 减重和减脂的区别 减重到什么程度才减脂
• 体重下降，脂肪还是很多，减重和减脂究竟有什么区别
• 减重、减肥和减脂到底有什么区别
• 减肥≠减重
• 减重和减脂有什么区别
• 减肥、减重、减脂是一样的吗，它们之间都有什么区别
• 减脂肪和减重量的区别
• 减重VS减脂的区别
• 减重和减脂有什么区别 什么叫减重什么叫减脂
• 减重和减脂有什么区别减脂过多对身体有影响吗

减重和减脂的区别 减重到什么程度才减脂

减肥一直是很多人感兴趣的话题，减肥的时候有减重和减脂之说，有的人只看中体重的大小，其实健康正确的减肥方法更应该注重体脂率是否减少。 减重和减脂的区别 减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降;而减脂却不一定会让体重下降减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比。不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。减重到什么程度才减脂 很多人减肥的时候，他吃的会很少，同时运动量还很大。因为减肥的核心就是少吃多动，消耗热量越多，减肥效果越好。但是减肥期间运动量太大并不是好事，减肥的本质是身体素质的削弱，所以运动量太大的话，我们的身体就没有办法恢复，从而容易在减肥期间造成受伤情况。减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。什么叫减重什么叫减脂 减脂顾名思义就是把身体的脂肪减下去，这个是更符合健康的理念，而减重可能只是简单的减掉身体的水分。减重主要指的就是让体重减轻，最为关键的指标就是体重的数字变小了，但是对于身体成分并不是十分在意，这也是很多正在减肥的人最关注的一项指标。减重仅仅是人体重量的降低，减少的会有体液和肌肉，这也是我们的健康程度不能单单依靠体重来决定的原因，比如用BMI指数来确定我们是否超重或肥胖就是不妥的。减脂和减重的差别有多大 减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。 减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。 最大的区别： 1.减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降;而减脂却不一定会让体重下降 2.减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比 3.减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词 所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。

体重下降，脂肪还是很多，减重和减脂究竟有什么区别

为了拥有苗条的身姿、轻盈的步伐。很多人都加入了减肥的行列。当然减肥过后，可以让我们更加自信，减肥不仅减掉的是体重更重要的是彻底改变了不良的生活习惯。但有很多人只是盲目的去减肥，体重下降了很多，但肚子上的脂肪却没减掉，那可能是没明白减重和减脂的区别，我们应该明白以下三点。

一 我们身体的主要组成

我们身体重量主要是由脂肪的重量和瘦体重量这两部分组成，脂肪是我们体内贮藏能量的物质。有保护支持和维持体温恒定的作用，一般女性要比男性的脂肪含量要高。瘦体重量是指除脂肪之外的重量，也就是我们的体重减去脂肪的重量，主要包括体内的肌肉、骨骼、水和其他组织，是我们体重主要组成部分。

二 减重的含义

减重就是让我们的体重降下来，对我们来说是比较容易的。因为，我们的体内的大部分是碳水化合物组成，只要我们摄入的食物少，体重就会有所下降。这就是很多人站在体重秤上看着体重秤上的数字下降，但是自己的脂肪还是和原来一样的原因。这种减重也是容易反弹的，如果我们的饮食不合理，我们的体重就会增长。

三 减脂的含义

减脂就是通过各种训练手段减掉体内超过正常范围的多余脂肪。多余的脂肪主要分布于我们的皮肤和肌肉之间以及我们体内的器官附近。我们都知道能量不会凭空产生，也不会凭空消失。只能从一种形式转化为另一种形式。而我们体内脂肪的减少，伴随着脂肪分解也转化为另一种能量。比如：可以转化为运动所需要的机械能。

减脂对于减重来说是有难度的，首先我们要每天控制自已的饮食，不要吃高热量的食物，日常进行有氧运动。另外女性的生理周期是最适合减脂的时刻，可以进行适当的锻炼。

减重、减肥和减脂到底有什么区别

减肥.减重.减脂到底有什么区别？

1.减重不等于减肥和减脂

减重，是指总体重降低，减去的可能除了少量脂肪，更多的是水分，甚至是肌肉。

2.减肥，减重同时减脂

减掉体重的同时，减掉一些脂肪;但通常大家都直接把减肥等于减重。

3.减脂，减脂不等于减重

减脂是对减肥更精准的需求，以减少脂肪、降低体脂率为目的，不太在乎体重的变化。

体重的减少不等于脂肪的减少

减重

减走水分和肌肉；过度追求速度；身材没有型和线条。

减脂

减走脂肪保留肌肉；可持续的瘦身塑形；身材有型有线条感。

更精准的身材管理一定是关注体脂率和围度而不是体重。

减肥≠减重

减肥≠减重

减重VS减脂区别：95斤，体脂率:25%，总体重降低，减去少量的脂肪，但更多的是水分，甚至是肌肉!95斤，体脂率:20%减掉脂肪保留肌肉，身体比较匀称，体型比较有线条感。

减脂不等于减重：什么是减重?减重就是减轻体重，只要体重秤上数字变化就好了，可以通过任何一种身体功能来实现:流汗、小便(与流汗一样，也是水分流失) 、大便、脂肪燃烧。

什么是减脂?减脂就是减去脂肪，是通过健康的饮食或和科学的锻炼来实现的。减脂是对减肥更深层次的需求，减脂的目的是降低体脂率，尽可能保持肌肉量。

如何判断减脂和减重：看身体质量指数：大基数、高体脂:先减重再减脂，小基数、高体脂:减脂增肌塑形。BMI(身体质量指数)：BMI=体重(kg)/身高(m)/身高(m)。体脂率(男性1，女性0)：体脂率=12*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别。体脂率正常参者：男性:15%-18%，女性:20%-25%。

减重和减脂有什么区别

　　减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。　　减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。　　减重　　1、运动减重　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！　　2、饮食减重　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　　减脂　　1、不节食　　也许很多减肥的人都会陷入这个误区，其实节食对我们消脂没有帮助。如果我们去节食，那么我们身体消耗的，更多可能是肌肉。因为在静息状态下，肌肉消耗的热量远比脂肪高，身体出于保护原则，会自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，减脂越困难。　　2、坚持力量训练　　为了维持肌肉我们必须坚持力量训练，因为力量训练是维持肌肉的唯一途径。在静息状态下，每磅肌肉会燃烧50大卡，也就是说，肌肉越多，越容易降低体脂率。　　3、饮食　　这里的控制饮食，指的是保证蛋白质和热量的摄入量，而不是控制摄入量。为了在保持肌肉的同时最大程度地消脂，蛋白质摄入必须足够，保证每斤体重不少于1克的摄入量，而且热量也要保证字总消耗的15%以内（300-500大卡左右）。

减肥、减重、减脂是一样的吗，它们之间都有什么区别

很多减肥的朋友都分不清楚减肥、减重、减脂它们之间的区别。本人是在芭派瘦减肥担任减肥了12年的教练减肥经验总结分享给你。 减肥和减重是有重要区别的，最简单来讲，减肥是减脂！首先，从概念上讲，减脂是降低体脂率或大大减少脂肪的含量。不同体脂率的身材，曲线差异很大。减重是身体总重量大大减少，包括肌肉、脂肪和水分等。减重过程中，肌肉和脂肪会一起流失，不可能只大大减少脂肪而不大大减少其他任何组织。其次，从效果上看，两者也是不同的！单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量大大减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，一时的瘦身会引起反弹。所以通过节食、运动能短期内减重，但往往容易反弹。再次，同等重量下，脂肪体积要比肌肉大。这就是为什么两个同身高与体重的人，有的人会显得比较苗条的原因。这就要从体脂率上来参考。正常体脂率是男性在15%—20%，女性在20%-25%。最后，脂肪分布在不同位置，身体健康也不一样。所以人们在减重过程中要关注围度的变化，尤其是腰围，腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的一个重要指标。以上是我的减肥经验总结，希望对你有帮助。

减脂肪和减重量的区别

减脂肪和减重量的区别：

1、重量上的变化不一样

减脂肪减少的是多余的脂肪和水分，体重有可能会降低，也有可能因为在减脂肪锻炼的过程中增加了肌肉，体重反而会增加。

减重量是减少了大部分是身体的肌肉和水分，这种是不健康的。

2、对身体的健康不一样

减脂肪是正确的减肥方式，因为减少了身体多余的脂肪，只有真正的消耗脂肪才能够算减肥成功，而且也不容易反弹，另外正确的减肥可以防止一些疾病的出现。

减体重减少的是肌肉，而肌肉组织是人体胺基酸池之一，可以调节身体对蛋白质与胺基酸的利用，肌肉不足会间接影响免疫力、造血等功能。

肌肉对身体的支撑可以保持平衡，让人轻松应付各种姿势的改变，当身体肌肉不足时，支撑力也跟着变差，容易出现腰酸背痛、加重煺化性关节炎、骨质疏松的问题，年龄越增长，越要顾虑肌肉量的保持，因此评估减肥的成果除了要看脂肪减少的重量，也应该评估肌肉维持或增加的重量。

扩展资料：

健康的减肥方式：

一、不要过度节食

有很多女性下意识认为只有通过节食就能够帮助自己减肥，却不知要保持合理的热量摄取，不要过度节食。

二、要控制好热量的摄取

不要一味的节食，一味的节食会让身体缺乏营养，不仅不利于减肥，有时候会带来疾病。

三、进行有氧运动

在平时要注意运动的时候，要尽量选取一些有氧运动，合理的有氧运动可以防止身体的肌肉大量流失，而且还能够实现脂肪的消耗率大幅度提高。

四、进行适当的力量训练

在减脂的运动中可以加入适当的重量训练来塑造肌肉，才能够保持身体的代谢性，防止肌肉消耗过多。

五、多摄取蛋白质

在减肥期间要注意一些适当的肉，因为有些肉中所存在的蛋白是比较高的，而优质蛋白质在进入身体后并不会转化为脂肪，所以可以多摄取一些高蛋白质食物，如鱼肉、鸡胸、虾等。

人民网-减肥≠减体重 正确减掉脂肪视觉上瘦10斤

减重VS减脂的区别

减重 VS 减脂的区别，减肥之前需要知道的事。

减重vs减脂：减重，96斤，体脂率高，(1)减掉了肌肉和水分，(2)脂肪并没有减少，(3)身材变化不大，(4)赘肉多，肉松软，(5)体重变轻了。减脂：96斤，体脂率低，(1)减掉纯脂肪，(2)肌肉保留身材匀称，(3)度明显减少，(4)体型有线条感，(5)体下降相对缓慢。

减重≠减脂：什么是减重?减重会包括减少脂肪、肌肉和水分等，不光是减少脂肪，一般来说体型变化不大。减重可以通过任何一种形式来实现，比如排汗、大便、小便、脂肪燃烧等等

什么是减脂?减脂就是脂肪变少了，但不一定会减少肌肉、甚至有可能在减少脂肪的同时，肌肉还增加了。减脂对身体有更高的要求，需要增加肌肉量，防止肌肉和水分的流失，更大化的消耗脂肪。减重还是减脂?如果是大基数的，可以先选择减重，体重太大的时候，脂肪和肌肉都需要减少一些，不然身体会很不协调，可以先减重再减脂。

如果是小基数的，优先减脂。对于体重不大的人，但是体脂率比较高的，就要以减少脂肪主，尽量少减肌肉，甚至要增加一些肌肉，也就是减脂增肌。

如何判断是大基数还是小基数?计算BMI指数:BMI=体重(kg)身高2(m)，BMI》28是大基数，BMI≤24是小基数，大基数如何减肥?可采用211饮食法，两拳蔬菜，一拳肉和一圈主食，改善饮食习惯戒掉高油、高糖、高脂、重口的饮食，保证足够的喝水量，每天喝2500毫升的水，分8小时喝。保证规律的睡眠建议每天11点半前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，适当运动为辅。

大基数运动不能剧烈，可以选择慢跑、游泳、骑单车等有氧运动。每周2-3次，每次20-30分钟左右。小基数如何减肥?在211饮食法的基础上结合16+8饮食法，每天的三餐时间控制在8小时内完成保证饮食多样性，饮食不要过于单一，保证营养均衡保证足够的喝水量，每天喝2500毫升的水，分8小时喝。

饮食上建议高蛋白低碳水，特别是平台期的时候，可以尝试高蛋白低碳水饮食方式

保持运动的习惯，制定增肌计划，以无氧运动为主，有氧运动为辅，运动前后记得要拉伸。

减重和减脂有什么区别 什么叫减重什么叫减脂

【导读】：减肥期间会遇到很多的问题，一开始选择减肥，更多人会放在体重上，也就是具体的体重数值，其实影响一个人身形最大的是体脂。

减重和减脂有什么区别

减重指的是减少体重，也就是体重称上的数值，根据多少来判断。体脂也就是身体的脂肪，这是衡量一个人健康减肥的标准。身体的脂肪含量减少之后不仅能够让体重减轻，而且能够让身体变得更加健康，因为人体脂肪含量多了之后患上高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝的机率一下子增加了很多，这些慢性疾病都是威胁性命的，所以大家要想尽一切办法将脂肪含量降下来。

体重指的是骨骼和脂肪的重量，也就是很多人知道的总体重。有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。

什么叫减重什么叫减脂

减脂顾名思义就是把身体的脂肪减下去，这个是更符合健康的理念，而减重可能只是简单的减掉身体的水分。

减重主要指的就是让体重减轻，最为关键的指标就是体重的数字变小了，但是对于身体成分并不是十分在意，这也是很多正在减肥的人最关注的一项指标。

减重仅仅是人体重量的降低，减少的会有体液和肌肉，这也是我们的健康程度不能单单依靠体重来决定的原因，比如用BMI指数来确定我们是否超重或肥胖就是不妥的。

体脂率怎么计算

1、女性的身体脂肪公式

a = 腰围 x 0.74

b = (总体重 x 0.082) + 34.89

身体脂肪重量 = a - b

体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%。

2、男性的身体脂肪公式

a = 腰围 x 0.74

b = (体重 x 0.082) + 44.74

身体脂肪重量= a - b

体脂率 = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

减重和减脂有什么区别减脂过多对身体有影响吗

减重和减脂有区别，减脂过多对身体有影响。现在很多的人都是以瘦为美，想让自己变得更加的瘦，不管用什么办法，在短期内降得很多都是多身体多多少少有一定的伤害的。很多人认为减肥就是减肥，不知道有减脂或者减重的区别。那么小编今天来给大家讲一讲，减脂和减重有什么区别。我们一个人的体重指的是骨骼和脂肪的重量，也就是自己上称的总重量。有的人因为自己的肌肉特别大，给人看起来非常的壮体重特别的重的现象，其实真实的体重不一定是很重。当我们上称的时候发现数值减少，这里要注意不一定是自己的脂肪减少了，也可能是体内的水分，或者是肌肉的减少所以这不能认为是自己瘦了。减脂也就是说把身体的脂肪减下去，这个理念是非常的健康的，而减重可能只是简单的减掉身体的水分。减重主要说的就是让体重减轻，主观的说就是体重称上的数值在减小，但是从身体上看来还是看不出什么变化，但是就是这个数值就是很多人非常关心的一个数值。那么减脂过多会对我们的身体有影响吗？小编在这里告诉大家是有影响的，因为脂肪在我们的身体内，充当一个保护内脏的作用，当我们碰到激烈的撞击时，就会直接冲击我们的脂肪，达到一个缓冲的作用，从而保护我们的内脏各个器官。如果我们身体没有什么脂肪，那样多我们的内脏各个器官是有伤害的。而且脂肪还起到了一个保暖的功能，在外界气温低的环境中，脂肪可以保暖。太过于瘦也是不好的。很有可能造成营养不良的现状，我们还是适当的减脂就好。达到一个健康的水平。