瑜伽探寻梵我合一的道理与方法（瑜伽的真正含义是什么）

本文目录

• 瑜伽的真正含义是什么
• 瑜伽和佛教的关系
• 瑜伽身心灵的三个境界
• 瑜伽的来源到底是什么
• 瑜伽根基课程
• 瑜伽的梵文意思是什么
• 我对瑜伽的认识和理解

瑜伽的真正含义是什么

瑜伽（yoga）主要指一系列的修身养心方法包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一，起源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。瑜伽的修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等，需在瑜伽馆进行，并使用修炼器材瑜伽球等。瑜伽的姿势包括前倾式坐姿、弯曲式坐姿等。

瑜伽和佛教的关系

　　瑜伽的梵文是Yoga，在《梨俱吠陀》中原意是给牛马“装上道具”，后来引申　　为联系、瞑想或心的统一等涵义。我国佛教中有译为“禅”或“相应”。《瑜　　伽经》称它为“抑止心的作用”。它是六师外道之其中一派。本派严格的说不　　是通常我们所说的哲学思想体系，而是一种古代的遗传下来的巫术或宗教实　　践。本方法为印度许多宗派所摄取，佛教的唯识论在印度就称为“瑜伽行　　派”，　　瑜伽的最早理论在吠陀、奥义有所记载（如控制心思、统一感官、呼吸出　　纳），但本派思想最系统的阐述是钵颠舍梨的《瑜伽经》，本人推定是公元前　　一世纪的人，本经分四章。在本经中批判过一切有部的四论师说，和瑜伽行派　　的“三界唯心”和“自证分”说，所以有人认为不是一个时代的产物。本经的　　注释有公元五世纪时毗耶婆的《瑜伽论》，以及十一世纪时菩舍提婆的《菩舍　　提婆评注》。早期的瑜伽行分两种：一、行瑜伽（自律行为）；二智瑜伽（道　　德、精神的综合修练）。这两种分八个阶段来修练，即所谓的八支的行法　　有人认为，在原始佛教时期，佛教受古奥义书中的“禅定思想”是无疑的。　　在佛陀求道过程中曾师事瑜伽的先行者阿逻罗•迦罗摩和邬陀迦•罗摩子，佛陀　　从他学禅定，早期佛教所提出的四谛和三十七道品，许多是在定的基础上来阐　　发的。　　大乘佛教进一步发挥成“定慧双修”，也就是谈止观，正与行瑜伽和智瑜伽有　　相似之处，都是由定入慧的。在唯识的一些典藉中有非常详细的有关瑜伽的说　　明，在《瑜伽师地论》中把修行的境地分成十七层，甚至比瑜伽派还要繁琐。　　到大乘密教时期，把瑜伽推到了极端。如无上瑜伽部（着重中脉）、父部（着　　重修气息）称命瑜伽。母部（着重意念集中），又称精进瑜伽。无二瑜伽（双　　修法）。　　佛教的瑜伽传入我国后，对后来的禅宗、天台宗（六妙）、净土宗（念佛三昧）都有极大的影响。　　【瑜伽】　　（术语）Yoga，一作瑜誐。男声呼曰瑜伽，女声呼曰瑜只Yogin，与物相应之义（瑜只Yogin为瑜伽Yoga之修行者，其体声第一格为Yogi女声为Yogini此解及末出大日经疏之解有疑）。相应有五义：一与境相应，二与行相应，三与理相应，四与果相应，五与机相应。此中显宗多取理相应之义，瑜伽唯识之瑜伽是也。密教取行相应之义，瑜伽三密之瑜伽是也。唯识述记二本曰：“言瑜伽者，名为相应，此有五义，故不别翻：一与境相应，不违一切法自性故。二与行相应，谓定慧等行相应也。三与理相应，安非安立二谛理也。四与果相应，能得无上菩提果也。五得果既圆，利生救物，赴机应感，药病相应也。此言瑜伽，法相应称，取与理相应，多说唯以禅定为相应。”大日经疏二曰：“瑜伽释为相应，若以女声呼之则曰瑜只，所谓相应者即是观行应理之人也。”即身义曰：“瑜伽者翻云相应，相应涉入，即是即义。”　　【瑜伽宗】　　（流派）密教之总名也。又别谓密教中之大日宗。大日经所说胎藏部之真言是也。以与金刚部之金刚顶宗相对。菩提心论心钞上曰：“瑜伽大日经宗通名也。谓大日经等也。此经疏中指大日经云此瑜伽宗故。”【又】**之法相宗在印度名为瑜伽宗。寄归传一曰：“所云大乘无过二种：一则中观，二则瑜伽。”　　【瑜伽师】　　（术语）观行者之总名也。瑜伽为相应之义。相应有五义。(参见:瑜伽)。其中多取第二行瑜伽之义，观行即禅定相应之人，名为瑜伽师。又此名虽通于显密二教。然多以名密教之观行者。盖总即别名也。唯识述记二本曰：“此言瑜伽，法相应称，取与理相应。多说唯以禅定为相应，瑜伽之师即依士释。师有瑜伽名瑜伽师，即有财释。”圆觉大钞七本曰：“瑜伽者，此云相应。此有五义，故不别翻。谓一与境，二与行，三与理，四与果，五与机相应也。虽有多说，今唯以禅定为相应也。师者即观行人，是师之称，如云禅师。”俱舍光记业品一曰：“瑜伽师，即观行者异名也。”梵Yoga%ca%rya。

瑜伽身心灵的三个境界

瑜伽身心灵的三个境界是体式境界，呼吸境界，心灵境界。

1、体式境界。

最初从体式模仿开始，学会模仿后开始走入熟练，熟练后知觉反应逐步深入肌体，深入后感官意识走入收摄向内感受，到达入内就渐进走向自律，自律是最好的精进，不退信心。这个过程有个阻力点，即在走向收摄这个点的时候，做不出来，这就是被体式**了。

2、呼吸境界。

练习呼吸，最初往往是短促的呼吸，短促呼吸带来急躁与不安，且伴随着粗声，这是瑜伽不良呼吸相。当呼吸开始柔缓下来，身心彼此之间就开始协调合作，随着呼吸功力加深，气息走向细声，细声能够具备控制气息能量，到达无声的境地，呼吸就非常强大了。

3、心灵境界。

静身是让身体先安止下来，即停止行为动作，通过静身走向静念，这个过程叫做身念止。通过静念让意识念头安止一处专注，通过专注静息可以减少意识波动，静息即呼吸细声到无声，如此能够到达自然止息，止息时鼻和舌二根欲望停止，则冥想大门开启走向禅境。

瑜伽起源及历程：

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽，这个词，是从印度语“yug”或“yuj”而来，其含意为结合或和谐。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。

瑜伽的来源到底是什么

瑜伽起源于印度。

距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽的器材

1、瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用。

瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

2、瑜伽馆

瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。一般而言，都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。在瑜伽馆练习不仅能健康身心，让身材更有形，也能认识新很多朋友。让瑜伽爱好者有更近的交流。

瑜伽根基课程

Ⅰ 一节稳定根基的瑜伽课编排

瑜伽课的结构： 1，暖身：坐姿。颈部运动，肩部运动，肘关节运动，腕关节运动，手指关节运动。 太阳礼拜 2， *** ：40分钟 （第一段：站立系列。第二段：平衡系列。第三段：扭转系列。第四段：拉伸系列。第五段：弯背系列。） 3，呼吸控制冥想（5分钟） 4，自我放松 *** （5分钟） 5，平躺大放松（5分钟） 祝生活愉快！

Ⅱ 瑜伽根基和重心的区别

每次看到根基这两个字，就会想到盖房子，打地基。大多数人对于根基不是很熟悉，但对于地基，应该都不陌生。 我们看到大厦，大桥，各种非常漂亮的建筑物，非常美丽的呈现在我们眼前，我们能够非常放心的在办公室工作，在自己家里睡觉…… 这些都离不开地基的稳定。 那么对瑜伽来说地基是瑜伽的根本，但是地基不是瑜伽根基的全部。 “根基”根是树根，基是地基，既要有树根一样的生命力，也要有地基一样的坚固。 瑜伽体式的练习就像一棵大树在生长，树根不仅仅要稳固，更要随着大树的不断成长，树根也越来越深。 瑜伽是生活，生活同样需要根基。 生活中的每一段成长就像大树的成长一样，生活成长了多高，你的生活就向下扎了多深的根，只有这样才是稳定且牢固的。 接下来我们一起探讨一下瑜伽中的根基，其中最重要的一部分，就是“根”，也可以称为树根。 整个瑜伽八分支都包含在体式的修炼里，瑜伽八分支之首为持戒，也是树根，因为持戒是基础，一切由它而生，我们来看看练习瑜伽体式，如何呈现持戒，也就是根的原则。 持戒包括：不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪，假设你在做体式时，右边伸展的比左边多，这种不合戒律的状态就进入了身体里，伸展比较多的右边有伤害，伸展比较少的一边看起来没有伤害。 右边之所以有伤害是因为你指示右边尽量做，尽量伸展，这是有意的伤害，因为你会过度的伸展，至于左边，你没有伸展太多，或许你认为自己没有对左边进行伤害，但是有判断力的瑜伽练习者会觉察到。 当有意识的对一边施加伤害时，也正无意识的对另一边施加伤害，由于右边伸展的强，你就尽情的运用右边的身体细胞，而没有充分运用左边的细胞，显然表面上看起来没有伤害，其实还是伤害了，一边是有意的伤害，另一边是无意的伤害。 在练习体式时候，这种戒律的原则需要呈现在每一个姿势中，这就是体式练习中最根本，也是最重要的根基。

Ⅲ 这几种瑜伽的课程都有什么不同

目前以体式为主练习最多瑜伽流派是：八支分法瑜伽和哈达瑜伽。

均衡瑜伽、塑身瑜伽、形体瑜伽、哈他瑜伽、热力塑形瑜伽基本上都规为哈达瑜伽这个流派。因为很多练习者刚开始没有太了解瑜伽，所以很多商家为吸引人来报名，针对不同人群的生理和心理需求，可以吸引更多学生的一种商业手法想出的名称。

练习瑜伽时，应注意安全，坚持不懈，适可而止，就会有减肥塑身的效果（最好建议配合瑜伽饮食）。

塑身减肥的朋友：练习后千万不要马上就吃东西，一般建议练后一小时后才吃，而且尽量不吃全饱（八分饱为宜）。身体运动过后进食，吸收都特别好，在身体还未休息时进食，会大大增加了身体的负担。

(3)瑜伽根基课程扩展阅读：

瑜伽（印地语：योग，英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yuj”或“yug”而来，其含意为“和谐”、“一致”或“结合”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度**中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使精神充实、身体健康的修炼课程，这门课程被其规范和系统化，构成现代瑜伽的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

Ⅳ 初学瑜伽根基不稳，瑜伽不顺，该怎么办呢

首先在做瑜伽之前做一些拉伸运动。其次从简单的瑜伽开始做起，一个步骤一个步骤来。这样就能更好的练瑜伽。

Ⅳ 瑜伽手的根基如何建立

树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的大腿肌肉来专带动膝关节属附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合个做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧

Ⅵ 瑜伽的根基是什么意思

每次看到根基这两个字，就会想到盖房子，打地基。大多数人对于根基不是很熟悉，但对于地基，应该都不陌生。

当有意识的对一边施加伤害时，也正无意识的对另一边施加伤害，由于右边伸展的强，你就尽情的运用右边的身体细胞，而没有充分运用左边的细胞，显然表面上看起来没有伤害，其实还是伤害了，一边是有意的伤害，另一边是无意的伤害。

在练习体式时候，这种戒律的原则需要呈现在每一个姿势中，这就是体式练习中最根本，也是最重要的根基。

Ⅶ 瑜伽一定要先练根基吗

每次看到根基这两个字，就会想到盖房子，打地基。大多数人对于根基不是很熟悉，但对于地基，应该都不陌生。

我们看到大厦，大桥，各种非常漂亮的建筑物，非常美丽的呈现在我们眼前，我们能够非常放心的在办公室工作，在自己家里睡觉……

这些都离不开地基的稳定。

那么对瑜伽来说地基是瑜伽的根本，但是地基不是瑜伽根基的全部。

右边之所以有伤害是因为你指示右边尽量做，尽量伸展，这是有意的伤害，因为你会过度的伸展，至于左边，你没有伸展太多，或许你认为自己没有对左边进行伤害，但是有判断力的瑜伽练习者会觉察到。

当有意识的对一边施加伤害时，也正无意识的对另一边施加伤害，由于右边伸展的强，你就尽情的运用右边的身体细胞，而没有充分运用左边的细胞，显然表面上看起来没有伤害，其实还是伤害了，一边是有意的伤害，另一边是无意的伤害。

在练习体式时候，这种戒律的原则需要呈现在每一个姿势中，这就是体式练习中最根本，也是最重要的根基。

Ⅷ 瑜伽老师总说根基要练，可是怎么练

我们说站姿练习的根基在脚上，而脚也是瑜伽的根基。

根基粗浅的解释是基础，很多人排斥“基础”，尤其是练习瑜伽很久的人，一心想的就是练体式，练体式，但是有时候基础练好了，体式是很自然就会出现的结果。基础训练当中必不可少的一环就是根基的训练，而根基中最常练习的就是双脚。

一个体式能被称为Asana是因为有心的参与。我们需要训练大脑让身心俱在当下，而通过调整双脚可以很好的训练大脑在当下。头和脚是身体上最远的距离，如果首尾两端可以连接起来，那么做到我们希望的连接就容易多了。可往往人最容易忽视的就是双脚，走路的时候不自觉的外八字，内八字，一不留神就崴了脚，而瑜伽的体式给双脚和头脑一个很好的沟通的机会，如果你的意识仅停留在身体上，想着这个体式如何能做的完美，是应该再开开肩膀，还是再开开髋，那么你可能会一直停留在身体的表象上面，如果可以多多关注脚，通过调整整个脚底的状态来感受身体其他部位的用力，也许你的瑜伽才会更进一步。

不要觉得基础训练很枯燥，其实恰恰需要的就是基础的练习，你所走的每一步都是从开始学走路之后所累积起来的，不要忽视，不要不在乎，也不要惧怕重新来过！你只有走的稳才会走的远。

Ⅸ 瑜伽根基的体式有哪些

瑜伽中根基一词代表每一个体式的根基，所以所有瑜伽体式都有根基，比如：站立体式：山式，根基双脚。坐立体式：简易坐，根基在坐骨。俯卧体式弓式：根基在于着地的区域浮肋至耻骨……等等。

Ⅹ 每日瑜伽入门课程包括哪些

每日瑜伽入门课程有很多，比如零基础入门、2级入门等，像减压舒眠、禅修冥想都属于1级零基础，课程都是专业老师录制的，跟着老师练习也能够熟练掌握瑜伽动作。

瑜伽的梵文意思是什么

瑜伽的梵文意思是：一致、结合或和谐。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

扩展资料

一、练瑜伽的好处

1、 缓解压力

练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

2、 调节内分泌

经常练习瑜伽，可以调节身体的内分泌失调，并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用，瑜伽可以调节身体内部分泌系统。

3、 疏通脉络

瑜伽可以打通身体内的经脉，让身体保持阴阳平衡，只要经常练习瑜伽，可以改善手脚冰凉，减轻血管堵塞的情况。

二、注意事项

1、练习时应规范训练动作，掌握基本技术要领，才能有效地避免引发关节、韧带等身体组织的损伤。系统、有规律地进行柔韧训练，可避免产生肌腱、韧带拉伤，既能保证完成大幅度的柔韧动作训练科目，又能避免在后续高强度的训练中产生关节或软组织的拉伤，练习时应循序渐进。

3、在练习过程中，练习者应该随时关注自己身体发出的不适信号，如果出现太过分抻拉或拧挤的动作而致不能呼吸，或身体发出剧痛的信号时，就要随时调整自己的姿势和呼吸。

4、瑜伽爱好者应在正规教练的引导下，掌握正确的练习方式，加强练习。训练前做好准备活动，训练中保持专注，必要时应当到医院进行体检，确保自己的身体适合做此项运动；要有自我防护意识，并通过科学的锻炼方法，最大限度地规避运动中的损伤。

我对瑜伽的认识和理解

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瑜珈(英文:Yoga，印地语:योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜珈源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜珈则主要是一系列的修身养心方法。

瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜珈日，2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。

瑜珈分为两大类:一个是古典瑜珈，一个是现代瑜珈，现在还包括了正位瑜珈。

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。