剧烈运动后第二天无力（运动后第2天起来全身发软）
本文目录
- 运动后第2天起来全身发软
- 四肢无力像那种昨天有过强烈运动后隔天手脚巨酸痛的那种感觉，可我最近也都没运动呀，这一般是为什么
- 剧烈运动后四肢无力应该怎么办
- 公司让体能训练，连续跑了6里路，第二天浑身没劲，起不了床了，怎么回事
运动后第2天起来全身发软
很正常，可以解释为体力、耐力不足，也可以解释为你长期缺乏锻炼，身体一下子无法适应。第二天，可以适当缩小运动，或者干脆休息一天，没关系的。还有，不知道你篮球打了多少时间，打太久其实也是不好的，容易虚脱，做别的事情会感到没精打采。所以，这个要注意。但是，如果你第二天还是坚持运动，也可以，只要不过量就行。时间长了，你慢慢就会适应，就不会再感到没有力气了。你就会成为一个十分健壮的人啦！！
四肢无力像那种昨天有过强烈运动后隔天手脚巨酸痛的那种感觉，可我最近也都没运动呀，这一般是为什么
你出现了，这种，四肢无力，现象，就像昨天有过剧烈运动后隔天手脚，军，酸痛的，这种感觉，可是你最近又没有运动，然后，这可能，原是什么，我觉得，这个，出现，嗯，浑身四肢无力这种现象，首先要考虑的，是不是感冒了，然后其次就是，嗯，身体，可能这段时间过于疲劳然后免疫力低下，再一个就是这个，可能工作压力太大或者工作，额，熬夜之类的，出现了，这种急性现象，另外就是，你要是不放心的话可以去医院化验一下看看是不是，缺什么。矿物质或者是身体不不所需的物质。
剧烈运动后四肢无力应该怎么办
运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，很多人都会在百忙之中留出运动的时间，但是有很多运动人士会很苦恼，为什么明明运动过后应该精神充沛自己却会四肢无力呢？这就要求我们要好好注意运动过后的宜和不宜了。
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的’做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能、消除疲劳，实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
这些都是运动过后的不宜事项，所以大家一定要警惕，以后运动过后千万不要做诸如此类的事，它不但对我们的身体无益，长期以往反而伤害我们的机体。所以运动是好事，但是知道如何健康的运动才是我们必须要懂的一节课啊。
公司让体能训练，连续跑了6里路，第二天浑身没劲，起不了床了，怎么回事
为什么会出现这种情况？这都是因为我们的身体并没有很好的适应跑步的强度，长时间的不运动，我们的身体对跑步的耐受力在逐渐的下降，我们腿部会产生大量的乳酸，导致腿部酸痛。这种腿部酸痛对我们的身体并不会有很大的危害，在我们适应一段时间后就可以很好的缓解这种症状！我们又该怎么解决呢？1. 缓慢适应如果我们很长时间没有运动了，那么我们再继续运动时一定要注意运动的距离不要太长！比如说我们原来能跑十公里，那么刚开始运动的第一天我们最多跑5km！这样可以很好地适应跑步的强度，极大程度的避免肌肉酸痛的情况！2. 强度要小在我们第一天跑步时，我们千万不能过度追求速度和强度，我们最好放慢自己的运动速度，这样可以很好的地避免无氧呼吸，减少乳酸的堆积！3. 拉伸和热身在我跑步的过程中，我经常看到一些人他们不进行拉伸和热身就去跑步，其实这是非常不对的做法，这样不仅会增加我们受伤的风险，同时也会让我们的腿部剧烈的酸痛！良好的拉伸和热身可以很好的提高我们身体对跑步的适应性，让我们的身体为跑步做好准备，减少无氧呼吸，减少乳酸的堆积！4. 学会休息我们跑完步后第二天腿部会非常的酸痛，这时候我们最好不要逞强去跑步，这样会加重我们腿部酸痛的情况，让我们的跑步训练无法进行。所以我们一定要学会休息，隔一天跑一次，这样可以很好的让我们的身体排除体内的乳酸，减少腿部酸痛的问题！
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