鑫友m7跑步机参数（挑选跑步机怎么挑选）

本文目录

• 挑选跑步机怎么挑选
• 我家易跑M7跑步机速度调到多少合适减肥燃烧
• 鑫友M7跑步机这个牌子如何
• 鑫友跑步机怎么使用

挑选跑步机怎么挑选

1、跑步区域面积跑步区域面积就是你在安全前提下能够在跑台上双脚触及的最大面积，是跑步机**度考量里最重要的考量标准之一，就像孙悟空给唐僧画的圈，出了圈就不安全了。跑步面积要是小了，跑步者很容易跑着跑着掉出跑步机或者整个跑步过程都觉得很不舒服，因此，合适的跑步区域面积是整个跑步运动的前提。举个例子：如果你的身高是170cm以下，那么合适的跑步区域面积应该在1300mm*450mm上下浮动，但跑带宽度最好不要低于400mm；那么，如果你的身高在180cm以上，我的建议是选择长度在1350mm以上，跑带宽度500mm以上的家用跑步机为好。2、持续马力商家一般都会在产品信息标明马达的持续马力和峰值马力，作为消费者我们应该关注持续马力，持续马力，持续马力！（重要的事情说三遍！）因为持续马力表明了跑步机持续工作时，马达能够稳定输出的动力大小。跑步机持续马力越大，则跑步机持续工作的时间越长，可带动的重量就越大。因此，大家尽量选择持续马力较强的家用跑步机。不过，正因为持续马力重要，网络上大部分商家故意虚标马力来欺骗消费者，因此小动都会测评后给出真实的数据。3、坡度调节家用跑步机一般都自带坡度调节（部分全折叠跑步机除外），无论是手动调节还是电动调节，这几乎成了家用跑步机的标配自带坡度的家用跑步机可以更好地配合跑步机课程，提高燃脂的效率，并能模拟登山运动。一些专业的跑步机达人在每次跑步时还会将坡度调至1%-2%，因为这可以模拟室外跑步受到的风阻，让室内跑步更接近路跑。4、心率测试家用跑步机甚至所有跑步机都有心率扶手来进行心率检测，也就是我们在跑步机面板前部或者跑步机扶手上看到的银色金属部分。记住，一定要双手同时握住才能进行检测。之所以增加心率测试，原因是为了降低出现意外的风险，每个人都有一个最佳心率值，尽量不要超过自己的最佳心率范围。但是，跑步机自带心率测试的误差比较大，建议使用一些专业的可穿戴式设备来监测心率。5、减震方式一台家用跑步机影响减震效果的因素有很多，比如跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而减震效果又对人的身体起着至关重要的作用，因此很多商家喜欢在这上面做文章。

我家易跑M7跑步机速度调到多少合适减肥燃烧

很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。热身10分钟 进入运动状态时间：第1分钟-第10分钟心率：（220-年龄）×30%坡度：0°速度：6公里/小时-7公里/小时先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。慢跑20分钟激活每一块肌肉时间：第11分钟-第30分钟心率：(220-年龄)x40%速度：8公里/小时-10公里/小时坡度：0度-10度经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。中速跑20分钟 大量燃烧脂肪时间：第31分钟-50分钟心率：（220-年龄）×60%速度：10公里/小时-12公里/小时坡度：0°-10°经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。平稳减速10分钟 身体逐渐放松时间：第51分钟-第60分钟心率：（220-年龄）×30%速度：6公里/小时坡度：30°-10°-0°结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。

鑫友M7跑步机这个牌子如何

鑫友跑步机的性价比挺高，既有值得肯定的地方，也有做的不够好的地方，如果只是做入门级锻炼倒是也能满足使用。

鑫友跑步机的最高时速较低，只有10km，不过跑带尺寸和正规跑步机比起来还不错，可以满足常规身材的人使用，具体的感受及评价可以参考一下此文网页链接。

鑫友跑步机怎么使用

使用鑫友跑步机有以下步骤：1. 按下跑步机开始按钮，接着按下“start”键，这样跑步机就开始运作了。2. 跑步机自动选择速度为1，初学者可以用这个速度开始热身。3. 2.5分钟后逐渐加快你的速度，直到你的速度为冲刺，然后以5分钟的间隔逐渐减速。4. 你也可以调整坡度，跑步机上有调整坡度的按钮。使用完之后，跑步机不用关闭电源，切换按摩机头电源的顺序为：将开关切到“off”，再拔掉电源插头即可。