小朋友运动减肥方法（宝宝想要减肥的话，可以做哪些运动）
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宝宝想要减肥的话，可以做哪些运动
宝宝是不能够长得太胖的，所以如果宝宝的体重超标，是一定要减肥的。宝宝自己是不知道胖瘦的，所以父母一定要关注宝宝的体重，如果发现宝宝的体重超过了平均水平，要及时的控制宝宝的饮食帮助宝宝减肥，这也是对于宝宝的一种负责。那如果宝宝想要减肥的话，可以做哪些运动呢？
宝宝可以做一些舒缓的运动，比如说散步。
宝宝的骨头是比较娇嫩的，是不能够做一些剧烈的运动的，只能够做一些舒缓的运动，可以让宝宝在饭后散步。很多宝宝在饭后是特别喜欢坐在椅子上看电视的，这样会让腹部长出很多肉，也会影响宝宝的视力，所以饭后散步是一项不错的活动。宝宝在饭后一定要运动起来，不能够瘫在椅子上不动，一起出去散步是非常好的，既能够消食也能够达到减肥的效果。这个时候父母可以鼓励宝宝让宝宝动起来，可以和宝宝一起出去散步，也可以告诉宝宝在散步之后是有一些奖励的。只要父母引导得当，宝宝是会喜欢上散步这项活动的。父母也可以在家中养一条狗，在饭后带着狗出去遛弯儿，也是一个很不错的选择。
可以让宝宝靠墙站立，每天站半小时左右。
如果宝宝想要减肥，那父母就可以让宝宝靠墙站立，站立的时候，腿和手一定要紧挨身体站直，这样能够达到减肥的效果，也能够塑形是非常好的。宝宝如果喜欢上战力之后，就可以在任何地方做这个运动，既能够减肥，也能够让身体的线条变得优美。因为宝宝的年龄很小，所以宝宝是不能够做太多运动的，饭后站立是非常好的。父母也可以做好榜样，陪着宝宝一起站立，这样效果会更好。
11岁小男孩怎么减肥
★11岁小男孩怎么减肥★★如果是11岁小孩子，建议试试男女老少皆宜的跳绳健康减肥法★★跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。材料/工具跳绳跳绳动作要领★1、跳绳基本功：简单跳绳法★准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次★2、单脚屈膝跳★右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。★3、侧身斜跳★这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。★4、分腿合腿跳★先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。★5、绕旋跳★两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。★6、侧脚跳★先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。★7、双臂交叉跳先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。★8、双人跳绳对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。跳绳正确方法★1：平稳，有节奏的呼吸★2：身体上部保持平衡，不要左右摆动★3：人体要放松，动作要协调。★4：开始双脚同时跳，然后过渡到双**替跳。★5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。★跳绳减肥运动量控制★★初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。★正常：每天400-500跳。分2次，间隔1分钟。★希望对朋友有所帮助！祝朋友早日减肥成功★
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