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健身一天应该练几个部位
一天只用练一个部位就好了，一个部位通常是一个大的肌肉群，你练这个大的肌肉群的同时会用到很多小肌肉群，健身不是你每天不停的练就能长肌肉的，要想练出来完美身材，吃和休息同样重要，除了腹部肌肉以外，所有的肌肉群最少要休息48小时才可以再练，过度的练同一个肌肉群，就算力量增加了，肌肉增加效果也不会明显，还有可能越练肌肉越小。
拓展资料：
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。
参考资料：健身百度百科
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健身百科：如何通过BMI评估自己的肥胖水平
BMI是什么 身体质量指数（BMI，Body Mass Index），以下简称BMI，它是一种常用的衡量人体肥胖程度以及健康水平的标准。 你肯定经常听到这个缩写词，尤其是减肥的朋友们。 经过多年的科学统计和计算，现在BMI身体质量指数已经国际通用，简单直接地反应着一个人的健康数据。 如何计算自己BMI指数? BMI指数的计算公式: BMI=体重(Kg) ÷ 身高²(m) 注意以上公式的计算单位是公斤和米 举个例子:小明现在的体重是80KG，身高1.75M 80÷(1.75×1.75)=26.1 所以小明的BMI指数是26.1BMI指数对照表 参考下图当然根据人种的不同，世界卫生组织（WHO）与亚洲，中国的标准会有不同。以中国为基准，BMI正常水平应该在18.5~23.9之间，超过24则反应有肥胖的风险，数值越高风险越大。简单来讲，有可能脂肪含量过高。 当然过低的BMI数据也不好，比如低于18.5，一般这类人群会体质偏瘦，数值越低，肌肉含量越少，提示需要增重。 BMI不适合哪些人群 尽管这个公式是国际通用，但也只是针对大多数普通人群，针对以下人群并不实用。 第1种：婴儿及青少年。在婴儿及青少年生长发育阶段，体重和身高的比例并不普遍，生长发育会呈现不同的趋势，有些人在青少年时期生长较快，比如身高很高，但体重可能跟不上。那同样婴儿就更不符合这个测量方法了。 第2种：运动员及健美人群。这些人群体内的肌肉含量较高，测量的数值可能较大，但实际上它们的脂肪含量是标准或者是非常低的水平 第3种：孕妇。这个就不难解释了，怀孕期间孕妇会承担着婴儿的重量，所以也就无法使用这种测量方式。 第4种：伤残人士。比如截肢人群。现在，算一算你的BMI是多少呢？ 我是John宋会强，你的关注就是我创作的动力，更多健身科普持续更新，期待和你一起终身学习。
健身气功百科知识哪里有
书上有。中国传统养生之道――健身气功 气功的起源与发展 健身气功概念浅议 《黄帝内经》与健身气功“三调” 先秦气功的珍贵记录――“行气玉佩铭” 马王堆帛画《导引图》与健身运动 阴阳学说与健身气功 健身气功与五行学说 健身气功与精气神学说 整体观――健身气功的理论基础 论健身气功的根基――守静笃 漫议健身气功的传统文化特色 传统导引术的衍变与健身气功 技术要领 …… 功理功用 教学科研 健身气功？易筋经 健身气功？五禽戏 健身气功？六字诀 健身气功？八段锦
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