游泳减脂效率高吗（游泳真的可以减肥吗它的减脂效果和其它运动是一样的吗）
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游泳真的可以减肥吗它的减脂效果和其它运动是一样的吗
游泳作为人们喜闻乐见的一种体育锻炼方式是有减肥效果的，而且在同等强度下，游泳的减肥效果要好于其他的有氧运动。
游泳也是一种有氧运动，是可以减肥的。根据体育运动的常识，一定强度的有氧运动是有减肥效果的。游泳作为一种有氧运动，肯定也具有减肥效果。人们在游泳时，需要活动四肢，需要利用全身的肌肉运动来保持身体的运动状态，这当然要消耗热量。人体通过消耗热量从而达到减肥的效果。
水的阻力较大，可以帮助人体消耗更多的热量。与地面上的有氧运动不同，水的阻力较大，人在水中运动时，会时刻感受到水的阻力，为了抵抗这种阻力，人体在运动时势必会付出更多的努力，也就是会付出更多的热量，这种热量的付出显然是有利于减肥的。
水的热传导性比空气要好。水对热量的传导性比空气要好。比如我们在冰箱里拿出一样东西，泡在水中的融化时间明显要比放在空气中的融化时间要短，这就说明水的热传导性比空气要好。同样的道理，当我们泡在水中的时候，即使不运动，水也会带走我们身体的热量，这个时候如果再进行一定强度的游泳运动，减肥效果自然是好的。
游泳可以避免下肢关节的损伤。很多地面上的有氧运动，比如长跑、爬山等等，如果地面过于坚硬或者姿势不正确，容易造成对下肢关节的冲击，从而引起关节损伤。游泳可以有效地避免运动对关节的冲击，因为人们在游泳时是漂浮在水中的，不会冲击下肢关节。这也是游泳和一般有氧运动的不同之处。
其实游泳不只是有减肥的效果，和其他有氧运动一样，游泳还有增强肌肉的力量，塑造体型，提高心肺功能，提高人体对气温的耐受力等作用。
游泳如何有效减肥哪种方法可以提高游泳者减肥的效率
游泳其实它也是一项运动，只要是运动，那么只要达到了一定的量，就能够达到减肥的效果。其实我们非常清楚一个人想要减肥，那么必须要双管齐下，就是迈开腿管住嘴。有的人在减肥的时候他们不喜欢其他的运动方式，因为会出现大汗淋漓的情况，所以有的人他们就瞄上了这个游泳。游泳确实可以有效的减肥，毕竟游泳它也是比较消耗体力，那么也会导致较多的能量损耗的，自然也能够达到减肥的效果。只不过游泳的时候有的人过于悠闲，过于放松，没有科学的方式，很难达到减肥的目的，接下来我们简单介绍一下，到底该怎么样才能够提高减肥的效率。
第一，游泳之前一定要做好热身运动。
这是运动的一个常规操作，虽然游泳并不是一个高耗能的体育运动，但只有做好热身，让身体的各个关节和功能被唤醒，那么在游泳的时候就不容易导致出现损伤。为了避免出现受伤的这个问题出现，所以热身是非常重要的。在人们下游泳池游泳之前，那么都会进入一道喷水门，这个喷水门其实就是先给身体进行降温，让身体有这么一个适应，其实跟热身是一个道理。
第二，就要快速的游泳。
如果一个人到了游泳池里面游泳总是慢悠悠的悠哉悠哉的比较悠闲，那么这样的话，热量的消耗肯定是达不到的。想要达到一定的热量消耗，那么必须要快，游就是不断的进行快速游泳，这样的话就能够有效的消耗热量，从而达到减肥的效果，就像一条小鱼不断的快速穿梭，这样的话，我们自然会消耗较大的体力，也能够起到运动的目的。
第三，休息时间一定要最小化。
如果一个人在游泳的时候休息的时间很长，那么这样的话，往往就达不到这个运动的效果。比如有的人在游泳的时候，以15分钟为一个节点连续游泳，当自己累到气喘吁吁才适当的休息一下。只有如此才能够达到一个有效的减肥目的。
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