起跑器的使用技巧（比赛的时候会有起跑器，那个起跑器怎么用）

本文目录

• 比赛的时候会有起跑器，那个起跑器怎么用
• 起跑器使用方法图解
• 短跑起跑器的正确摆放使用方法（看清我的问题）
• 一百米起跑器的使用、具体、前脚 后脚 度数、距离、使用方法
• 弯道起跑的技巧 如何完美的弯道起跑
• 起跑器的三种安装方法
• 400接力用起跑器怎么跑
• 怎样使用起跑器
• 问几个200米短跑技巧1、起跑器怎么放 2、怎么跑

比赛的时候会有起跑器，那个起跑器怎么用

1. 起跑器的安装：起跑器的有三种方式，第一种普通式，前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长，后跑器距前起跑器为 1.5 脚长；第二种方法是拉长式，前起跑器距起跑线 2 脚长，后起跑器距前起跑器为 1 脚长；第三种是接近式，前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均为 1 脚长。起跑器与地面的角度是，前起器为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。

2. 起跑器的使用（1）“各就位”动作：用两手撑在起跑线前的地面上，然后把前脚和后脚依次放在起跑线上，后膝跪地，抬起上体，把两手与肩同宽或稍宽靠近起跑线后沿支撑，颈部自然，头与脊柱与一直线，眼看起跑线前 0.5-1 米的跑道。

    （2）预备动作 听到预备口令后，迅速而不紧张地一次把臀部抬到一个应有高度。通常是臀部稍高于肩，使两腿膝关节达到一个合适的角度：前腿为 90-100 度角，后腿为 120-130 度角。

（3）起跑动作 听到枪响后，两手迅速离地，左臂弯曲前摆，右臂弯曲后摆，右腿在做快而短的蹬起跑器后，大腿迅速前摆.

起跑器使用方法图解

起跑器使用方法如下：

1、放置位置，注意起跑器应向内侧稍倾斜摆放，便于压制弯道。

2、蹬地角度，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)，也有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒。

3、倾斜角度，起跑时身体向前倾斜45度—65度，不可过小(过小不利于起跑发力)，也不可过大(过大会造成身体过分倾斜造成摔倒的危险)起跑双手摆放于支撑腿膝盖前15公分左右，支撑距离大于两肩(比肩膀宽度稍大)。

4、运动会比赛采用的是蹲踞式起跑，标准的有运动员上道、各就位、预备、鸣枪(哨声)四个口令。当听到运动员上道时，运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器(右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置，左脚踏板在后，前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜)。

5、听到各就位的口令时，运动员做好蹲踞姿势。听到预备的口令时，运动员慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，重心前移，左脚的大、小腿的夹角成110度左右。眼睛看前面1.5米处，同时深深地吸一口气。

听到鸣枪或者哨声时，运动员两脚迅速用力蹬离起跑器，先跨左脚(但不要太大)，同时加速跑出。

短跑起跑器的正确摆放使用方法（看清我的问题）

起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，获得最大的向前冲力，为起跑后加速跑创造条件。安放起跑器的方法之一。普通式：前起跑器距起跑线约一脚长，后起跑器距前起跑器也是一脚半长，前后起跑器的支撑面与地面分别成40度至45度和70度至80度角，

一百米起跑器的使用、具体、前脚 后脚 度数、距离、使用方法

通常有两种：1、普通式：前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起跑器距前起跑器一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40--45度角和70--80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。2、拉长式：前起跑器安装在起跑线后两脚长处，后起跑器距前起跑器一脚长；前、后起跑器的支撑面与地面的夹角及两个起跑器的间隔，基本上与“普通式”相同。两种安装方法各有优点，前、后起跑器的距离短，蹬起的时间间隔短，后起跑上的蹬力小；前、后起跑器的距离长，蹬起的时间间隔长，后起跑上的蹬力大。要根据个人的身高、体型、训练程度和技术水平，选用和调整起跑器安装方法。建议你两种都体验一下，看自己适合哪种。

弯道起跑的技巧 如何完美的弯道起跑

1、弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。 听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量。 2、弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。 3、弯道跑技术平时训练方法:A:弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。 B:学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。

起跑器的三种安装方法

起跑器的三种安装方法有普通式、拉长式、接近式。

1、普通式，前起器距起跑线的距离为一个脚半的脚长，后跑器距前起跑器为一脚半的脚长。

2、拉长式，前起跑器距起跑线，两个脚的脚长，后起跑器距前起跑器为1个脚的脚长。

3、接近式，前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均为1个脚的脚长。起跑器与地面的角度是，前起器为45度左右，后起跑器为60-70度左右。

400接力用起跑器怎么跑

应该用蹲踞式起跑 蹲踞式起跑，为了充分发挥两腿后蹬力量和初速度。参加比赛时一般都使用起跑器。装起跑器的方法，应根据个人身高、体型、技术水平和习惯来确定。总的原则是有利于起动和发展速度。起跑器的安装方法有三种：“普通式”、“拉长式”、“接近式”。不管使用哪种安装方法，一般要求前起跑器与地面的角度约45度，后起跑器与地面的角度约75度～80度，在一般体育教学中，也可以让同伴用脚抵住起跑者的前脚掌起跑。

怎样使用起跑器

“起跑器”也叫助跑器，就是在跑步时作为支撑，帮助运动员在最短时间里完成起跑任务，提高短跑速度的运动器材。

一、起跑器起跑器安装的方法有"普通式"，"拉长式"两种。通常采用"普通式"，前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40—45厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度—45度角和70，80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。

二、运动会比赛采用的是蹲踞式起跑，标准的有运动员上道、各就位、预备、鸣枪(哨声）四个口令。

1、当听到运动员上道时，运动员走到自己的比赛跑道调整好自己的起跑器（右脚踏板在前并距离起跑线后一脚半的位置，左脚踏板在后，前后踏板以自己的左脚小腿长度为宜）。

2、听到各就位的口令时，运动员做好蹲踞姿势。

3、听到预备的口令时，运动员慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，重心前移，左脚的大、小腿的夹角成110度左右。眼睛看前面1.5米处，同时深深地吸一口气。

4、听到鸣枪或者哨声时，运动员两脚迅速用力蹬离起跑器，先跨左脚（但不要太大），同时加速跑出。

问几个200米短跑技巧1、起跑器怎么放 2、怎么跑

起跑器稍微向弯道处倾斜,调到你喜欢的位置最好是与肩膀一样宽,吹哨时注意力集中吹完哨猛冲出去用你的最快速度,到终点差50米的时候在冲刺加速到最快注意2点:1启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配:从起跑~50米为加速阶段，要全力加速，50米~100米左右保持速度(不用发力，保持速度即可)，下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。