球瑜伽的好处（球瑜伽的好处）
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球瑜伽的好处
球瑜伽的好处是：1、改善驼背身姿，长期使用可有明显的改善。2、不运动时，可以拿它作为球椅坐。3、球瑜伽可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用，可有效使得身姿塑造完美曲线。4、球瑜伽有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），球瑜伽在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。球瑜伽的动作编排是针对腹部、背部、腰部、腿部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时它也是一种提高专注能力，减轻精神压力，提升身体协调性，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。球瑜伽需注意以下几点：提前打气、放气；去除身上所有的饰品、以免扎破球；使用球前后用抹布擦干净，放在阴凉通风处，避免阳光直晒；进入练习时，先控制球的弹性，稳定好重心，再配合气息（呼吸）做体位；做到身体极限即可，不与他人攀比，应循序渐进的练习；空腹练习，饭后2小时为最佳；练习中如出现：呼吸困难，头晕头痛，恶心呕吐，腹痛；心跳加快，胸闷疲劳；足、膝、髋关节疼痛，手脚无力，脸色苍白等请停止练习。
使用瑜伽球的好处有哪些
1、瑜伽球的作用是帮助大家训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。2、瑜伽球可以使得锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害；很多身体有局部伤痛的人，也可以使用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，瑜伽球能够起到一个依托的作用。
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