强化木地板的安装方法是（ ）？哑铃和臂力器哪个连劲好一些，力气大

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• 强化木地板的安装方法是（ ）
• 哑铃和臂力器哪个连劲好一些，力气大
• 工地钢筋工带班过生日送什么礼物好

强化木地板的安装方法是（ ）

一、强化木地板的铺装 地板铺装在家装环节中是极其重要的，它直接影响着使用者的生活质量。地板买回家后，在有条件的情况下，最好在铺装地点存放2天后铺装。铺装前，用户应检查认可地板的质量、品种、规格、数量，并检查认可其他主要材料的质量情况。地板的安装质量对木地板铺设后的整体效果和使用寿命影响很大，因此为了能更好地确保地板的安装质量，建议参考以下安装程序和安装方法。 1、铺设的准备：地板铺设前确保一个认可，四个不铺；铺设工人在施工前应详细介绍铺设工艺，必须得到用户认可后，方可施工。若遇到下列情形不予施工，但须与用户解释清楚，并阐明理由：A、地面不干燥（潮湿）、不干净，不施工；B、周围环境有白蚁，不施工；C、施工现场交叉混合作业，不施工；D、施工期过短，无法实施工序，不施工（协商要求加班除外）。 2、铺装方法 ⑴、悬浮式铺装方法 A、铺装前的室内环境：安装环境温度应控制在10摄氏度以上，相对湿度最好不高于80%且不低于40%，房间不渗水、漏雨，普通强化木地板不适宜在浴室、洗手间、桑拿及环境恶劣的公用场所安装、使用 B、基层（通常指地面）要求：●地面含水率不超过20%，否则地面应进行防潮处理，防潮处理方式可采用涂刷防水涂料或铺设塑料薄膜；●地面基层诮有足够的强度，其表面质量应符合国家现行标准、规范的有关规定；●地面平整度应满足铺装要求，用2mm靠尺检测地面平整度，靠尺与地面的最大弦度应≤5mm；●墙面同地面的阴角处在200mm内应互相垂直、平整、凹凸不平度小于1mm/m，超过误差部分须用水泥或快干粉进行找平；不垂直或无法平整处，应与用户协商解决；●地面应清洁无杂物；●水泥地面应无开裂现象；如果是地采暖地面（电热或水暖），除应满足以上要求外，还应满足下列要求：●在地板安装时，地面的含水率不能超过10%；●在铺设地板前，应验证供热系统运行是否正常，并使所有剩余潮气蒸发出来；●在地板安装前三至四天时，供热系统降至适合的安装温度（房间内约18±3摄氏度）；●地热供暖必须采用标准功能元件，供热系统到达水泥地面的温度应不超过55摄氏度；●有地热供暖系统的地面，严禁在地面上剔凿、钉钉、打洞等；●地板铺装后，在使用中应确保地热系统供暖温度均匀，避免局部区域地表温度太高，尽量保持地表恒温。 C、施工准备，施工现场准备应按下列步骤进行。●先检查地面的平整度、以及是否有埋线或是地采暖系统；●与客户协商后确定地板的铺装方向，建议顺光方向铺设地板；●严禁在木地板铺设时，与其它室内装修工程交叉进行施工，建议木地板最后铺设；●测量门缝预留间隙，确保在地板铺装后门能自由开启； D、产品验收标准：主要考查地板的“内在质量、加工质量、外观质量、环保指标”四个方面，地板质量应符合GB/T18102—2000、GB/T18580—2001标准的要求。胶粘剂应有产品质量和环保质量合格证。其他主要材料和辅料应有合格证或标识。 E、辅料安装要求：●底层地垫可以防止地板受湿气侵害，并在地面与地板之间缓冲作用，地垫安装时，地垫与地垫之间不能重叠，接口用胶条封住；●地热地面、一楼和大型商场等地面，要加铺0.2毫米厚的薄膜，且每两张簿膜接缝处应重叠200毫米，并用胶条密封严实；●电热取暖地面建议使用耐老化、导热性能好的材料作为地垫，在充分改善弹性和降低噪音的同时，电绝缘保护也得到提高；●踢脚板质量同样必须满足国家相应标准要求。 F、铺装方法：●强化木地板一般采取悬浮式安装方法，连续铺装宽度方向不得超过6米，长度方向不超过15米。超过部分应加装过渡连接，相邻地板应预留伸缩缝隙，门口应隔断；●普通企口地板：a、从房间的左侧开始安装第一排地板，将有槽口的一边向墙壁，加入专用垫块（铺装结束时，应取出），预留8—12毫米的伸缩缝隙；b、测量出第一排尾端所需地板长度，预留8—12毫米的伸缩缝后，锯掉多余部分；c、将锯下的不小于300毫米长度的地板作为第二排地板的排头，相邻的两排地板短接缝之间不小于300毫米；d、每排最后一片及房间最后一排地板须用专用工具撬紧。●锁扣地板：a、尽量从房间的门口开始安装第一排地板，将有榫舌的一边面向外，加入专用垫块（铺装结束时，应取出），预留8—12毫米的伸缩缝；b、测量出第一排尾端所需地板长度，预留8—12毫米的伸缩缝后，锯掉多余部分；c、将锯下的不小于300毫米长度的地板作为第二排地板的排头，相邻的两排地板短接缝之间不小于300毫米；d、地板长边与地面保持适当角度方向插入槽口，轻轻按下即可锁住地板。●地热地板：基本安装方法同上述两类地板，不同之处有：a、地面含水率应≤10%，否则应待其自然风干，或用加热通风等措施加快其干燥速度；b、使用的地垫应易于导热、绝缘、耐老化；c、地板安装好后，冬天地板表面温度应不得超过27度。 G、铺装过程要求：●安装地板前，门和门套必须预留相应的高度，以保证地板的安装；否则需要锯门及门套，在锯切过程中，要先划线，再操作，门套与门的切割要一平、二直、三高度准确，不得损坏门套的其他部分，并保证门能自由开启；●铺装前要先搞定扣条的安装位置，扣条的安装要求与门套垂直，螺丝上紧，扣条稳固不得有响声；●地板的铺装要求接缝严密、无明显缝隙；●地板的四周要求留有8—12毫米的伸缩缝，伸缩缝大小的确定根据房间的面积来决定，地板的伸缩缝要整齐；●地板伸缩的确定必须用可调整宽度的专用垫块确定；●施工时，尽量最大限度的节约材 料；●在安装踢脚板时，墙壁上钻孔高度要一致（相距500毫米距离），不得破坏墙壁内的管线；●要求踢脚板两端接缝严密，高度一致，踢脚板上的钉子眼必须用同色的腻子补好；●如原地面已经有实木地板，建议拆 除，无法拆除的应对其预留伸缩缝隙。 二、铺装后的验收：验收要求：●地板安装完毕3天内进行验收；●门及门套切割平直光滑，门或自由开启；●扣条固定应牢固，螺帽不得高出扣条表面，长度及位置合适；●地板表面无胶迹、干湿花、鼓包、污斑、掉角、龟裂、划痕等外观质量问题；●地板伸缩缝无锯齿状，与墙面距离为8—12mm；●地板表面平整度控制在2米靠尺测量小于3mm；●踢脚板接触面平整，转角平直，钉子眼补好；●地板表面接缝高低差不大于0.15mm，缝隙不大于0.2mm；●地板铺设应牢固、不松劲，踩踏无异响；●预留缝处专用垫块均取出。 三、使用要求： 1、正常维护包含：●定期清洁地板，局部脏迹可用清洁剂清洗；●用不滴水的拖布顺地板方向拖擦，避免含水率剧增；●室内湿度≤40%时，应采取加湿措施，室内湿度≥80%时应通风排湿；●搬动重物、家具等，以抬动为宜，勿要拖动。 2、非正常维护与意外损坏包括：●未能或未完全按正常维护进行保养属非正常维护；●铺设竣工后，不能保持正常通风；●用水冲洗木地板或水源冒漏，渗入地板基层；●意外的重物跌落、利器磕碰、划痕等。 3、特别提醒：●电热系统供暖的地热地面发现水源冒漏，渗入地板基层后严禁使用地暖系统，否则可能会危及生命安全；●建议在门口处放一块门垫，防止大量沙砾直接进入房间，而导致的地板表面异常磨损。 四、地热供暖系统地板的使用要求：●冬季供暖季节来临时，检查各连接接头是否有渗漏现象；●水温以每天5度逐步提高或降低，禁止骤冷或骤热；时效性（保修期内）：●木地板铺设竣工后，即进入保修期，应及时（三天内）进行铺设地板验收，并办理验收手续；●共同填写完整的质保卡和客户档案，客户与公司各持一份，公司并承诺地板保修期内的义务；●根据国家法规和行业规范进行维修服务；●保修期内如果产品出现任何产品质量问题，按照《产品质量法》、《消费者权益保护法》等的有关规定妥善处理；●保修期自安装完工日起，期限至少为一年。地板知识 · 实木地板的选购常识 · 实木地板的七大优点 · 强化木地板能做到无色差吗？ · 实木地板维护保养常识 · 谨防地板消费“十面埋伏” · 浸渍纸层压木质地板理化性能要求 · 强化木地板甲醛释放量试验方法及限量值 · 浸渍纸层压木质地板尺寸偏差要求 · 决定强化木地板质量的核心因素 · 强化木地板的铺装篇 · 强化木地板的保修篇 · 强化地板的选购篇 · 强化地板正常使用与保养 · 强化木地板的消费和市场状况

哑铃和臂力器哪个连劲好一些，力气大

寸 拳 的 力 量 训 练一、功力训练：分外力训练和内力训练。1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展背肌等。（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：发腹肌力及腰力。（5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。功效：发展全身各部位功力。（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。功效：增强出拳的爆发力。做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。注意事项：①呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。②放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松（可参照大成拳桩功意念放松）。③要量力而行，有条件平时多加强营养。

工地钢筋工带班过生日送什么礼物好

• 送个好看的打火机。或者送点补品。红枣呀！或者别的。牛奶这些。都合适的。

• 1、和男朋友一起庆祝生日分享生日蛋糕、唱生日歌、生日聚餐(可选餐厅、酒吧、KTV房)、生日游戏、生日表演2、送男朋友实用的生日礼物ZIPPO火机、衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、领带夹、袜子、男士护肤品、数码相机、鞋子、手机、iPad或周边、iPhone或周边、杯子、U盘、鼠标、3C数码产品、内衣、移动电源、运动装备(羽毛球拍、明星球衣、拉力器等)、音响、耳机、蓝牙耳机、登山包、眼镜、名片夹　3、送男朋友DIY生日礼物DIY蛋糕、DIY围巾、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、DIY泥人、DIY相册、DIY手机壳、刻字水晶、刻字火机