中风手臂力量训练方法（中风病人如何进行康复锻炼）

本文目录

• 中风病人如何进行康复锻炼
• 中风后何时进行康复锻炼最好
• 中风后走路正常,但手没有力量,该如何煅炼
• 中风病人手指无力怎么康复训练
• 中风偏瘫患者如何康复训练效果好
• 中风后如何恢复得快些
• 中风后总是站不稳，为了有效提高身体稳定性，主要有哪些动作

中风病人如何进行康复锻炼

季节温度普遍偏低，不太适合户外运动，不过室肉操还是可以的。下面为大家介绍一下适合中风患者的关节操。准备姿势： 身体坐直，双脚平放地上，双肘放桌上，双手交叉，以力量较差之手大姆指在上。1次方法：双手交叉互握；双臂尽量往前伸直2次方法：双手交叉互握，肘部弯起，撑于桌上；手背尽量往左及往右触及桌面3次方法：双手交叉互握；肘伸直；双臂尽量抬高4次方法：双手交叉互握；双肘紧靠桌面；左右手背交替触桌面5次方法：双手交叉互握；双肘双曲；手腕交替弯至左、右方向6次方法：双手交叉互握；双肘双曲；手腕交替弯至左、右方向7次方法：不靠桌子；双手交叉握，肘伸直；身体往前弯，手触及地面；再坐直；注意双脚平放地上8次方法：双手交叉互换，肘伸直；身体前弯，至双手触及地面；保持此姿势，渐渐地抬至膝部位置；再往下触及地面9次方法：双手交叉互握；双臂伸直于前方；双臂往右方，身体同时亦往右转；双臂往左方，身体亦同时往左转10次方法：头部及颈部运动：头部往右转再往左转，转时眼注视转侧之肩部；头向前下方弯至胸部，再往后抬起看天花板；头侧弯右耳往右肩方向侧，然后左耳侧向左肩方向；头绕圈→顺绕反绕；耸肩→放松

中风后何时进行康复锻炼最好

1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

中风后走路正常,但手没有力量,该如何煅炼

最好去康复科进行正规康复训练中风之后一般都会下肢恢复快于上肢，而且上肢恢复的程度会比下肢差因为上肢涉及到很多的精细功能。如果他现在上肢一点力量都没有，也就是我们说的软瘫期，可做一些物理因子治疗，比如电刺激、还有一些手法治疗。如果是上肢已经很硬了，也是我们说的痉挛期，那就要注意用一些物理治疗，关节松动等等，配合一些药物方面。如果都是出现肩、手疼痛，上肢开始肿胀了一定要综合处理，不然对恢复影响非常大的

中风病人手指无力怎么康复训练

做中风康复锻炼手指的时候可以用一只手的食指和中指弯曲拉伸另一只手的骨关节，交替操作，还可以通过两手交叉，活动骨关节，方法有很多种，平时锻炼的同时还要保持愉悦的心情，不要有太大的情绪波动。根据你说的情况也可以通过熏艾来缓解手臂麻木的情况。

中风偏瘫患者如何康复训练效果好

中风偏瘫康复训练方法如下：1、作业疗法：根据患者功能缺失状态进行针对性训练，并督促其完成每日训练，如上肢不能抬举的患者可令其用健侧的手握住患侧的手向上抬举；肢体可主动活动的患者应每天训练，强度从小到大逐渐增加；完全不能活动的患者应进行被动训练；2、语言训练：如根据其语言功能缺失状态进行针对性语言训练；3、心理疏导：应对患者进行心理辅导，帮助其建立信心；4、文体训练：如听音乐、唱歌等。具体的方法是:1、运动疗法：　　运动疗法是通过主动运动、被动运动来改善运动障碍的治疗方法的总称。主要包括关节活动度训练、增强肌力训练、姿势矫正训练和神经生理学疗法等。脑血管病患者约有80％遗留不同程度的运动障碍，主要是偏瘫痉挛模式，即我们经常看到的上肢屈曲、下肢伸直的痉挛模式。　　在脑血管病卧床期，主要进行体位转换、被动运动、保持良好肢位、起坐训练以减少压疮、关节挛缩等并发症，为日后康复训练打好基础，在离期应进行坐位训练、平衡训练、起立训练等促使患者肢体功能得到提高；在步行期则主要以步行训练改善步态为主。为了增进运动功能进行的运动训练，常采用多种治疗技术的综合方法及运动再学习疗法，以达到恢复肢体运动的目的。　　2、作业疗法：　　作业疗法是运用有目的的、经过选择的作业活动为治疗手段来改善和补助患者功能的方法。其目的是最大限度地提高患者自理、工作、休闲等日常生活能力，提高生活质量，是有利于患者回归家庭和社会的理想方法。它主要包括机能障碍的评价与训练、认知和知觉训练、日常生活能力的评价训练、自助具的选择制作、环境改造的设计和指导、开具轮椅处方等等。　　它和运动疗法的理论原则是相同的，所不同之处在于它将肢体需要的运动设计成一项作业活动，比如利用陶艺制作来训练手指的精细动作，这不仅提高了患者的兴趣还提高了患者的生活能力。约有22％-32％偏瘫者伴有语言-言语障碍，因此语言训练必不可少。语言训练人员应先根据患者的语言情况和病变部位诊断出障碍类型，然后运用不同的方法，通过听觉、视觉、触觉等多途径的刺激引发并强化患者的正确语言反应。　　身体的残疾和功能的障碍常引发患者焦虑、抑郁等心理障碍，并且疾病本身也会造成记忆力、注意力及定向能力等方面的认知障碍。有效的心理治疗能增强患者的学习能力和主动参与精神，主要方法为支持性心理治疗、理**绪疗法和行为疗法等。　　3、文体疗法：　　文体疗法是采用体育运动项目及娱乐项目对患者进行训练，使患者的身体技能得到改善、提高，并且可以改善其不良心理状态的一种方法。这对于身体运动素质、增强体质和创造良好的心理状态有着不可低估的作用。轮椅技巧、偏瘫体操和各种球类是主要内容。　　4、物理疗法：　　传统的物理疗法对偏瘫的康复也有特殊的作用。尤其水中运动疗法是通过水的浮力等作用，使患者的肢体在水中更容易完成正确的运动。

中风后如何恢复得快些

功能康复锻炼：(1).肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节 活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、助力运动，个别不能活动的患者可采用意识 锻炼。(2).平衡和步行训练：包括坐位、站位平衡，有支撑无支撑、静态、动态平衡等 ，患者平衡训练应根据瘫痪恢复的不同阶段和不同程度进行，当站立平衡后方可进行步 行训练，训练应循序渐进，不能运动过度，以免造成新的伤害。(3).日常生活训练：个 人洗漱，行走动作、更衣等。作业疗法：患者有目的进行动作训练，尽可能恢复患者的 日常生活能力、社会适应能力、工作能力。如下棋、珠算、桌球、阅读、书写、刺绣 等。 吞咽障碍训练：练习咀嚼动作和吞咽动作。 言语治疗：口形训练和唇舌功能训练(如发音)。 理疗：如针灸、电疗、磁疗、高压氧治疗等。 心理障碍康复：心理护理是根据中风患者已经出现或可能出现的种种心理障碍和行 为异常，进行的有效护理。家人应该用真挚的感情与患者交往，了解患者，掌握患者适 应能力、性格、不同阶段心理状态。通过针对患者的心理进行物质帮助、宽慰、鼓励， 以影响和改变患者的异常心理状态及行为。对患者任何一点微小进步要给以赞扬，给予 精神鼓励。 患者本身亦应注意自我心理调节，保持良好的心态和情绪的稳定，正确对待疾病， 保持愉快乐观的情绪，主动配合治疗，专心治病，排除杂念；还应根据病情坚持主动锻 炼或被动锻炼，量力而行做些力所能及的事情。 中风偏瘫患者家庭康复注意事项 患者要用科学的态度对待自己的病情，密切配合医院的治疗，加强身体锻炼，以顽 强的意志，信心百倍地与病魔做斗争，家人要营造一个良好的家庭环境和和谐的气氛， 这对病人的治疗和康复是非常重要的。患者的家庭康复应多注意以下几个方面： 足够睡眠：睡眠可使人体得到充分休息，是防止发生疲劳、恢复体力的重要方法，因此 ，要按时睡、定时起，保证8小时以上足够的睡眠。 充分休息：中风病人要保证充分的休息，以解除身心的疲劳，恢复体力以免中风复 发。切忌体力或脑力劳动的过度。 适量运动：“生命在于运动”，运动有助于气血流通、增强体质、提高机体的抗病 能力。运动形式有多种，如气功、太极拳、保健操等，但其中最简便易行的为散步。一 般每次15分种左右，每日2-3次即可，速度应缓慢，以微微出汗，心率每分钟110次-120 次为度。运动过程中，如出现异常症状，如头痛、头晕、心慌、恶心、呕吐等，要立即 停止运动。 精神调节：中风偏瘫患者常伴有精神情绪的改变，诸如紧张、忧愁、焦虑、烦躁、 易怒、易激动、恐惧等。这些不良的情绪，极易加重病情，导致中风的再次复发。因此 ，必须在医生的指导下，培养乐观愉快的情绪，以保持良好的精神状态。 戒除烟酒：因为吸烟与饮酒是中风复发的危险因素和重要诱因。 注意天气变化，预防感冒和中暑。 适当饮水：中风病人大多对口渴不敏感，因此要养成适当的饮水习惯。特别在早上 起床及白天进行各种运动后，要注意饮水，以补充因出汗、呼吸等排出的水分，保证血 液中水分含量的相对衡定状态。 中风病人在进行康复锻炼时要注意什么问题 只有适当地锻炼才有好的效果。因此，中风病人进行康复锻炼时要注意遵守以下原 则： (1)持之以恒：每日至少锻炼一次，坚持不懈。否则锻炼的效果不易巩固。(2)循序 渐进：逐渐提高运动的难度和运动量。(3)因人而宜：要根据各自的病情和身体状况选 择适当的锻炼方式和活动量。(4)劳逸结合：不能急于求成。特别是心血管疾病患者更 要注意。防止心跳过快(每分钟不能超过140次)及心律紊乱，防止血压过高(不能超过 26.6/6千帕)；避免屏气动作及过度用力。如果运动后出现肌肉紧张，说明运动量已经 过大，要适当减少。⑸注意安全，防止意外。⑹加强正常肢体及躯干功能的锻炼，以代 偿残肢功能。⑺预防废用综合征，防止肩发僵、肢体挛缩畸形等后遗症。⑻装配假肢及 矫形器。对截肢者装配假肢，可以在一定程度上恢复其生活自理和工作能力。对某些肢 体畸型、运动异常的患者装配适当的矫型器，可以预防畸形进一步发展，补偿功能活 动。对行走不方便的患者，可配备手杖。⑼在日常生活功能训练时，要学习使用辅助装 置及简单工具。⑽要按神经系统疾患的康复原则进行锻炼。运动量开始要小，病后数周 再开始功能训练。 怎样护理瘫痪的肢体 因中风引起的瘫痪，大多数是偏瘫、或单肢瘫、以及两次发作累及双侧肢体瘫痪。 病人常伴语言障碍，因球麻痹常有呛咳，或某种程度的智力下降。对病人须加强护理， 应做好以下几点： (1)保持肢体功能位置：瘫痪肢体的手指关节应伸展、稍屈曲，为此可在患者手中 放一块海绵团；肘关节应微屈，上肢肩关节稍外展，避免关节内收，伸髋、伸膝关节； 为了防止足下垂，应使踝关节稍背屈；为防止下肢外旋，要在外侧部放沙袋或其它支撑 物。 (2)加强瘫痪肢体的活动：包括肢体按摩、被动活动及坐起、站立、步行锻炼等， 可防肢体挛缩、畸形。 (3)预防并发症：因瘫痪肢体的运动和感觉障碍，局部血管神经营养差，若压迫时 间较长，容易发生压迫性溃疡—褥疮。故应注意变换体位，通常每2小时翻1次身，对被 压红的部位轻轻按摩，也可用红花酒精按摩，以改善局部血循环。床铺要干燥平整，并 保持好个人卫生，可以擦浴，但应注意保暖，防止受凉。在翻身时应适当叩击背部，鼓 励咳痰，以防坠积性肺炎。夏天水分要充足，选择富含纤维素、维生素的蔬菜和水果， 保证足够营养。养成排便习惯，防止大便秘结。在早饭前给1杯热饮料(根据习惯可采 用热开水、茶水、牛奶或咖啡等)，可促使肠蠕动增加而刺激直肠的排便反射。为了促 进排便，还可按摩腹部，由右下腹向右上，转向左上腹，再转向左下腹，反复按摩5～ 10次，促进结肠内上端内容物往下蠕动，以助排便。 (4)生活自理能力和职业能力的训练：瘫痪有好转时，患者要积极主动地锻炼日常 生活技能；医护人员和家属要给予正确的指导和热情的帮助，鼓励患者完成力所能及的 事情，如脱穿衣服、洗脸、吃饭等。 如何安排偏瘫病人的饮食营养？ 中风病人由于长期卧床，体力活动显著减少，胃肠道蠕动相对减弱，消化吸收功能 降低，易发生便秘。因此，给瘫痪病人进行饮食调养时应注意以下几点： (1)饮食应营养丰富、易于消化，必须满足蛋白质、维生素、无机盐和总热能的需 要。 (2)多饮水、多食半流质食物。瘫痪病人应有充足的水分供应，病人清晨饮1～2杯 盐水可预防便秘。日常膳食中也应有干有稀、有饭有汤，常食稀粥，对少数不愿饮水者 ，可适当吃一些多汁的新鲜水果。多饮汤水可预防便秘及泌尿系统感染的发生。 (3)为增加胃肠蠕动，食物不可过于精细，要适当进食含纤维高的食品，以预防便 秘发生。 (4)忌浓茶、酒类、咖啡和辛辣刺激性食物。 (5)根据引起瘫痪的病因，调整饮食宜忌；控制食盐、动物脂肪及含胆固醇较多的 食物（如蛋类、动物内脏和肥肉等）的摄入，增加含丰富B族维生素的食品。 (6)中风偏瘫病人还应注意: 少吃甚至不吃动物油，最好食用植物油（如花生油、豆油、菜油等）；多吃新鲜蔬 菜及豆类，豆制品，水果；多食用海产品及含碘食物；适当食用些动物蛋白质和蛋清， 瘦肉；喝牛奶时将奶皮去掉；每餐食量要适当，不宜暴饮暴食；不宜过量饮酒

中风后总是站不稳，为了有效提高身体稳定性，主要有哪些动作

弓箭姿势：一只腿在前，一只腿在后，张开距离与下蹲的宽度大致相同；脚趾和膝盖笔直指向前方，双腿弯曲，并且双腿成90度，可以将身体放在脚上。在内侧上身垂直于地面。收紧腹部，骨盆和上躯干保持在中立位置，不要向前倾斜，肩膀下沉，下颌稍微闭合

上身肌肉力量的强弱也是影响跑步成绩的原因之一。当手臂肌肉力量下降，不能正常有效摆动时，下半身和排水的负担会增加。因此，手臂和腿的平稳协调操作将使跑步更容易，更省力。采取站立姿势，双手轻松放在身体两侧，双脚与肩膀一样宽，膝盖略微弯曲，腹部闭合，胸部伸出，保持身体中性。

吸气时，慢慢向后蹲下臀部，上身自然前倾，双臂抬高到与地面平行的位置，使身体更加平衡。蹲下，直到你的大腿与地面平行。呼气时，身体慢慢站起来，回到准备动作，重复这个动作。在这个过程中，保持腰部和背部挺直，膝盖低于脚趾，避免关节压力过大。

采取俯卧撑的姿势，双手和双脚与肩膀宽度相同，肘部稍微弯曲，保持背部上部平坦而不耸肩，收腹并捏紧臀部，这样头、躯干和腿就成一条直线。呼气时，双手垂直于地板，将身体旋转到一侧支撑，保持头部、躯干和腿在一条直线上。完成单侧训练后，回到俯卧撑姿势，然后让身体转向另一侧进行训练。